भिटामिन ए कहाँ छ?

प्रायः, भिटामिन ए लाई "बच्चाको भिटामिन" भनिन्छ, तर त्यही सफलता संग यो "महिला" को संख्यामा थप्न सकिन्छ। यद्यपि, यो पदार्थ हरेक व्यक्तिको लागि आवश्यक छ, सबै पछि एक जीवको धेरै प्रक्रियाहरूमा भाग लिन्छ। यो पनि सुखद छ कि हरेक दिन यसलाई लिन आवश्यक छैन - भिटामिन ए लिगमा जम्मा हुन्छ र शरीरले सधैं यसको भंडार प्रयोग गर्न सक्छ।

भिटामिन ए: प्रयोग र अर्थ

भिटामिन ए कसरी लिनु भन्दा पहिले, शरीरमा यसको कार्यहरू बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूमध्ये निम्न हुन्:

श्वसन, पाचन प्रणालीको कामको लागि आवश्यक छ;
वातावरणको विभिन्न रोशनीमा आँखाको अनुकूलन सुनिश्चित गर्दछ;
सुन्दर, निलो, स्वस्थ छालाको लागि आवश्यक छ;
आँखाको चिसो झिल्लीको प्रकार्यलाई समर्थन गर्दछ;
हृदय रोगहरू रोक्छ;
संक्रमणको शरीरको प्रतिरोध बढ्छ;
शरीरको वृद्ध प्रक्रियालाई कम गर्दछ;
एंटीओक्सिडेंट गुणहरू छन्;
घाँटी र धूमपानको उपचार बढ्नेछ;
हड्डिहरु, दाँत र कपाल को गठन;
शारीरिक विकास र विकासलाई असर गर्छ;
प्रोटीन संश्लेषण को विनियमन;
ध्यान बढाउँछ;
चयापचयको लागि आवश्यक छ;
प्रतिक्रियाहरूको दर बढ्छ;
प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि महत्त्वपूर्ण;
एड्स रोगीहरूको लागि जीवन लामो हुन्छ।

यसबाहेक, विटामिन ए को क्यान्सर क्षमताले अहिले सम्म व्यापक रूपमा अध्ययन गरेको छ। यो सूचीबाट बुझ्न सजिलो रूपमा, यो पदार्थ वास्तवमा मानव स्वास्थ्यको लागि अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ।

विटामिन ए कमी को लक्षण

यदि तपाईंको शरीरले कुनै पदार्थको कमी छैन भने, यसले तपाईंलाई बुझ्न सक्नेछ। उदाहरणका लागि। यदि तपाईसँग भिटामिन ए को कमी छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा सूचीबाट केहि चिन्ह लगाउनुहुनेछ:

प्रतिरक्षा कम भयो, लगातार संक्रमण;
दाँत इन्नलको संवेदनशीलता बढ्यो;
गरीब रातको दर्शन (रात अन्धापन);
छालामा टाँसिएको, सुत्ने छाला, झुर्ररीको उपस्थिति;
आँखाको सुक्खा कोलोराव, बाहिरी दृष्टि;
भंगुर, धीरे बढ्दो नाखूनहरू;
विकास प्रक्रियाको उल्लङ्घन (बच्चाहरूमा);
सुक्खा, भित्री कपाल, डण्डर ;
श्वसन संक्रमण;
भूखको कमी, थकावट;
अनिद्रा।

यदि तपाईलाई ध्यान दिनुहुन्छ कि यस सूची को तपाईंको अधिक अवस्था मा उपस्थित छ, तपाईं या त तपाईंको आहार मा भिटामिन ए संग खाना को संख्या मा वृद्धि गर्न सक्छन्, या माछा को तेल ले शुरू गर्न, या फार्मेसी देखि एक भिटामिन जटिल। सधैं तेल संग कैप्सूल को रूप मा यस्तो किफायती विकल्प छ, जसमा यो भिटामिन भंग भएको छ - त्यसैले यो शरीर द्वारा पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छ।

भिटामिन ए कसरी पिउने?

यदि तपाइँ एक फार्मेसी विकल्प छान्नुहुन्छ, जुन सामान्यतया तेलमा भिटामिन ए छ, प्याकेजमा निर्देशनहरू अनुसार तपाईं यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, डाक्टरहरूले निम्न खुट्टाहरू सिफारिस गर्छन्:

वयस्कहरूको लागि 800 - 1000 मिलीग्राम;
बच्चाहरु को लागि 400 - 1000 मिलीग्राम;
नर्सिंग मातृहरुको लागि 1200 - 1400 mkg;
गर्भवती महिलाहरु को लागि 1000 - 1200 एमकेजी।

यदि तपाईंले यो भिटामिनको दैनिक दैनिक प्राप्त गर्नुहुन्छ भने, तपाईं निश्चित रूपमा धेरै तरिकामा एक व्यक्तिमा स्वस्थ हुनेछ।