बिरोधको वजन कम गर्न चावल

दैनिक चावलले प्रायः संसारको जनसंख्याको भोकलाई सन्तुष्ट पार्छ। यद्यपि, यदि यो केवल संतृप्तिको बारेमा होइन, तर फाइदाको बारेमा पनि, र वजन गुमाउने बारेमा पनि, त्यसपछि खैरो चावलको लागि कुनै प्रतियोगिता छैन।

ब्राउन र सेतो चावल

सेतो पोलिश चावल, जसको साथ हामी धेरै परिचित र खैरो चावल हो, एक अनाज फसल बाट उडेको छ, तर पीस गर्न, चावल अनाज भाँडामा छ, बाह्य शेल हटाइएको छ। यस निर्दोष प्रक्रियाको साथमा, सेतो चावल सबै भिटामिनको लगभग 9 0% र लाभकारी तेल हुन्छ, जुन खैरो चावलमा असीमित रहन्छ। यो बी समूह भिटामिनको उच्च सामग्रीको कारण हो, बहुसंख्यित तेल र फाइबर, ब्राउन चावलले भरिएको दुनिया भर मा वजन घटाने र एक स्वस्थ जीवनशैलीको लागि प्रयोग गरिन्छ।

ब्राउन चावलको फाइदाहरू

ब्राउन चावलले आंतहरूलाई सफाहरूबाट सफा गर्छ कि किरण खाना अवशेषहरू, आंतों peristalsis normalizes। यसको अतिरिक्त, खैरो चावल वजन घटानेको लागि आदर्श छ, किनकि यसको कम ग्ल्यामेमिक सूचकांक हो र कार्बोहाइड्रेट सुस्त हुन्छ। यसको अर्थ छ कि यसले बिस्तारै हामीलाई सताउँछ, लामो समयको लागी भोटेको भावना। रगत धेरै खुट्टामा चिसो हुन्छ, यसैले अग्निरोधी इन्सुलिनको तीव्र स्राव द्वारा हटाइयो। रक्तमा चिनीको स्तर भूखको स्तरको सीधा आनुपातिक हुन्छ।

कसरी ठीक छ?

चावल पकाउनुको निम्ति कसरी वजन घटाने विचार गर्नुहोस्। साँझमा 60 वटा धोइयो चावलको चिसो पानी भरिएको हुनुपर्छ। बिहान, सुँगुरको अन्न उबलिएको वा उकालो र खान्थ्यो। पाक कलाले 10 मिनेट भन्दा बढी समय लिने, साबुन पोषक तत्वहरूको केहि बचत गर्नेछ। कच्ची चावल वजन घटाने को लागि सबै भन्दा प्रभावी छ, किनकी सबै विटामिन र तेल यसलाई बरकरार रहयो, र थर्मल उपचार आंशिक रूप देखि या पूरी तरिका उनलाई नष्ट गर्दछ। खैरो, केवल जंगली चावल भन्दा बढी उपयोगी, यो एक कालो खोल द्वारा पहिचान गर्न सकिन्छ, जो विटामिनको भण्डार हो, त्यसैले आहारमा वजन घटाने छुटेको छ।