एक पटक जब तपाईले देख्नुभयो, यसले देखा पर्दछ, आफैलाई निर्णय गरेको छ कि यो दौड सुरु गर्न समय छ, नयाँ दुविधा - "कहिले?" - अग्रगामी आउछ। यो बाहिर निस्कन्छ कि तपाईं सबैमा चलाउन छैन। साँझमा घरबाट आउँदै, तिमी सोफेमा थियौं र थोरै मोटर गतिविधिको बारेमा पनि विचार गर्न सक्दैनौ, र बिहानमा तपाईं सबैभन्दा बहुमूल्य र रंगीन सपना देख्न सक्नुहुनेछ, पहिले जागिर मात्र क्रूर थियो। त्यसो भए, यहाँ, यसले हामीलाई केहि चीज खरिद गर्न केहि दिनुपर्छ।
बिहान चालुको लाभ
यदि तपाईंको छनौट बिहान बिहान दौड्यो भने , तपाइँले स्वचालित रूपमा पहिले नै प्राप्त गर्नुभएको छ:
- बिहान बिहान निकास ग्यासहरूको विरोधको रूपमा स्वच्छ हवा हवा;
- तातो तातो तातो बनाउनुको सट्टा;
- ऊर्जा को एक पूर्ण सेट, को रूप मा शाम को थकान को विरोध;
- दिनको सक्रिय सुरू, जसको प्रतिबिम्ब तपाईं मार्न मा दर्पणमा हेर्न आदी हो।
तथापि, बिहान चलिरहेको फाइदा प्रायः प्रश्न गरिएमा, कथित रूपमा, जागृत जीव छैन त्यस्तो लोडसँग सामना गर्न गाह्रो हुन्छ। यस मामिलामा सबै चीजहरू व्यक्तिगत छ, र कसैले पनि भन्दा आफैलाई भन्दा राम्रो बनाउनेछ, निर्धारित गर्नुपर्नेछ कि तपाईलाई बिहानै दौड्न वा छैन। कसैलाई बेड, न त हल्का, न त बप्तिस्मा देखि माथि उठ्छ, र उपलब्धिको लागि तैयार छ, कसैले 9 मा उठाउने विचारलाई ठुलो बनाउँछ।
यदि तपाईंको विकल्प वजन घटानेको लागि बिहान दौडिँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई अन्तराल दौड गर्न आवश्यक छ। त्यो एक्सेलेरेशनको साथ वैकल्पिक जग्गा हो। एक्सटेन्सन चरणको अवधि लगभग 2 मिनेट हुनुपर्छ।
यदि तपाइँ प्रतिरक्षा सुधार गर्न चलाउन चाहनुहुन्छ भने, सहनशीलता, हृदय र श्वसन प्रणाली को लाभ को लागि, आदर्श विकल्प, एक औसत, मध्य गति मा 30 मिनेट को माथि दौड।
क्रम मा एक टेक जागने को लागी नहीं गर्न को लागी, आपको केहि मिनेटहरु लाई गर्म-अप गर्न को लागी एक्सप्रेस मोड सबै जोडहरु मा काम गर्नु पर्छ, त्यसपछि सबै भन्दा कम दौडमा जानुहोस् र 5 मिनेटमा तपाईको इष्टतम रन टाइप गर्नुहोस्।