जिम वजन कम गर्न चाहनेहरूका लागि एक आदर्श ठाउँ हो। विभिन्न व्यायाम उपकरणहरू र थप उपकरणहरूले राम्रो नतिजाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ, तर केवल यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यायाममा व्यायाम कसरी व्यायाम गर्न सकिन्छ। यो आवश्यक छ कि अवस्थित नियम र हॉलमा प्रशिक्षण सम्बन्धी विशेषताहरू खातामा राख्न आवश्यक छ।
केटीले जिममा कसरी वजन गुमाउँछ?
पहिलो हप्तामा आइपुग्दा महिलाहरू सामना गर्दा एक छनौटसँग सम्झौता गर्न सार्थक छ कि छैन। यदि तपाईं चाँडै वजन गुमाउन चाहनुहुन्छ र घायल हुनुहुन्न भने एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण धेरै महत्त्वपूर्ण छ। परिणामले कार्यान्वयनको सही प्रविधिमा निर्भर गर्दछ, र यो बाहिर बाहिर नियन्त्रण बिना यो असम्भव छ।
सुझावहरू, जिममा के गर्न वजन कम गर्न के गर्न:
- प्रशिक्षण त्यस्तो तरिकामा डिजाइन गरिएको हुनुपर्छ कि खुट्टाको मांसपेशी लोड प्राप्त हुन्छ पहिलो, र त्यसपछि सुचारु रूप माथि माथि बढ्छ। यो तथ्यको कारण हो कि यो शरीरको निचो भागमा छ जुन सबैभन्दा ठूलो मांसपेशिहरु अवस्थित छन्।
- अभ्यास अभ्यास गर्नुहोस्, यो प्रारम्भिक चरणमा तीनवटा दृष्टिकोणहरू लिन्छ। एक सानो संख्याको दोहोरो संख्याको साथ सुरू गर्नुहोस् र बिस्तार लोड लोड गर्नुहोस्। बाँकी ब्रेकहरूको लागि, तिनीहरू कम हुनुपर्छ।
- यदि जिममा अभ्यास गर्दा कत्ति चाँडै वजन कम गर्न चासो छ भने, त्यसपछि यो शक्ति जोड्न प्राथमिकता दिने योग्य रहेको छ र
कार्डियोियन। यसरी, मोटो जलाउन र सुन्दर राहत सिर्जना गर्न सम्भव हुनेछ। - धेरै महत्त्वपूर्णता नियमितता हो र यदि तपाईं अधिक वजनबाट छुटाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले हप्तामा तीन चोटि अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
- समय-समयमा जटिल परिवर्तन गर्न प्रयास गर्नुहोस्, व्यायाम परिवर्तन गर्दै, किनभने मांसपेशिहरु लोड गर्न प्रयोग गरिन्छ र यसको प्रतिक्रिया मात्र रोक्न।
अन्त मा, म पोषण को महत्व को बारे मा भन्न चाहन्छु, किनकी सफलता को आधे देखि अधिक के एक व्यक्ति को खाईन्छ मा निर्भर गर्दछ। राम्रो तरिकाले एक आहार बनाउन को लागि, यो dietetics को ज्ञात नियमहरु प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।