खेलकुद शुरुवातका लागि पोषण

हरेक केटी जो गम्भीरतापूर्वक खेलमा रुचि लिन्छ, चाँडै वा पछि सोच्न सकिन्छ कि यो यसको लायक छ कि खेल पोषण शुरुवातका लागि जडान गर्न। यस समस्यामा यो पेशेवरहरूको सहयोगमा फोकस गर्न र लागूपदार्थ लिन नसक्नु राम्रो छ, जसको प्रभाव पुरा तरिकाले स्पष्ट छैन।

खेल पोषण: सिफारिशहरु

कुनै पनि कोच तपाईंलाई बताउनेछ कि प्रशिक्षणको पहिलो महिनामा, लागूऔषधहरू प्रयोग हुँदैन। यसको लागि धेरै कारणहरू छन् - उदाहरणका लागि, व्यायामशालामा भाग लिने हरेक व्यक्ति होइन, वास्तवमा त्यहाँ एक लामो समयको लागि झन्झट हुन्छ। प्रशिक्षणको पहिलो महिनाको मुख्य कार्य नियमित रूपमा खेलकुद गर्ने आदत विकास र नयाँ तरिकामा चयापचय पुनर्निर्माण गर्ने हो। यस चरणमा, शरीरले धेरै ऊर्जा र स्रोतहरू खर्च गर्दैन, जसले खेलकुद पोषण संग सहनशीलता वा कुनै अन्यको लागि पुन: भर्ती गर्न आवश्यक छ।

उचित पोषणमा स्विच गर्न यो अधिक प्रभावकारी हुनेछ: फाइटी, फौटी र मीठो, फलफूलको दैनिक प्रयोग, सब्ज र गुणस्तरको मासु, डेयरी र खट्टा-दूध उत्पादनहरू बाहिर। पहिलो 4-6 महिनाको कक्षामा सुरुवात चरणमा यो पर्याप्त हुनेछ।

खेल पोषण: कसरी पिउन सकिन्छ?

यो खेल पोषण को शुरुवात को लागि शुरुवात को लागि उपयोग को लागि यो सल्लाह छ कि तपाईं ठीकसँग खाना खाने मौका छैन, र तपाईंको लक्ष्य मांसपेशी जन प्राप्त गर्नु हो। यस अवस्थामा, तपाईं 2-3 महिनामा खेल पोषण जोड्न सक्नुहुन्छ। पहिले, यो हुँदैन, किनभने आदत र नियमित रूपमा जिममा जान आवश्यक छैन अझै सम्म विकास गरिएको छैन।

यस अवस्थामा, मांसपेशियों को राहत को लागि खेल पोषण या मांसपेशियों को समूह को एक सेट उचित छ, र एक पल्ट मा भोजन को बदलन सक्छ जब तपाईं सामान्यतया खाने को समय छैन। तथापि, यो दुर्व्यवहार नगर्नुहोस्: तपाईंको उचित पोषण को लागी केहि पनि नहीं हुनेछ। यो एक सल्लाह दिन को एक भन्दा बढी एक ककटेल बदल्न को लागी छैन।