एक आकस्मिक जीवन शैली को लागी क्षतिपूर्ति गर्न, तपाईंले व्यायाम गर्नु पर्छ। ती भारी भार र सक्रिय आक्रोशहरू मन नपर्नेहरूका लागि - ह्याकलहरू मा उत्तम योग, जुन नुहाउने रीतिले मात्र नबढाउँछ, मांसपेशीको तनावलाई मुक्त गर्दछ, तर यो तँजसो तनावमा आराम र सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
ह्याकलहरू मा योग के हो?
यो खेलकुद अमेरिकी अमेरिकी कोरियोग्राफ क्रिस्टोफर हैरिसन द्वारा आविष्कार गरिएको थियो, जसले उनको निर्माणमा जटिल चालहरू प्रदर्शन गर्न ह्याकक प्रयोग गरे। उनले ध्यान दिए कि त्यस्ता "उडान" पछि स्वास्थ्य को स्थिति मा सुधार, भौतिक र मनोवैज्ञानिक स्तर दुवै। यो ह्याकुक्समा के भनिन्छ भन्ने कुरा बुझ्न लायक छ, त्यसैले, यसलाई प्रतिरक्षा भनिन्छ वा योग उडान हुन्छ।
हरिजनले ह्याकक र योगमा चालहरू गठबन्धन गर्ने निर्णय गरे, जुन उनी सक्रिय रूपमा सक्रिय थिए। फ्लाई योगले असाध्यै असाधारण प्रदर्शन गर्नुको साथै यहाँ सम्म कि सबैभन्दा जटिल र महत्त्वपूर्ण भौतिक तैयारी बिना। प्रशिक्षणमा ह्याकले एक समर्थित उपकरणको भूमिका खेल्छ, जसले स्पिनमा तनाव ल्याउँछ। नयाँ दिशाले संसारभरका मानिसहरूद्वारा सराहना गरेको थियो, र यो धेरै लोकप्रिय भएको छ।
हावामा योगको लागि होक
बाह्य, प्रशिक्षणको लागि ह्याक विश्वसनीय छैन र धेरैसँग अनुभवहरू छन् जुन यो तोड्न सक्छ। वास्तव मा, यो एक खुट्टा दुई-तह नायलॉन कपडा प्रयोग गरी बनाइएको छ, जसबाट पैराचुट्स बनाइन्छ। यस्तो सामग्रीमा, टिन्साइल बल लगभग 200-250 किलोग्राम हुन्छ। ह्याकक एक विशेष चढाई कार्बिन छत र यसको लागि डरलाग्दो भारी भार छतमा तय गरिएको छ। चूंकि विरोधी-गुरुत्वाकर्षण योगले विभिन्न तत्वहरूको कार्यान्वयन समावेश गर्दछ, विभिन्न डिजाईनहरू डिजाईनमा समावेश गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, नरम इन्टरर्टहरू, ह्यान्ड स्ट्रिपहरू, लचीला ह्यान्डलहरू र यति।
योगाघाटमा योग राम्रो छ
नियमित जीवको सम्पूर्ण जीवको गतिविधिमा नियमित प्रभाव छ। त्यहाँ एक निश्चित सूची हो, सम्बन्धमा योगका लागि उपयोगी के हो?
- त्यहाँ शरीरको माथिल्लो र निचो भागहरूमा बलियो बनाइन्छ।
- एक आराम र शांत प्रभाव छ, सकारात्मक तंत्रिका तंत्र को कार्यक्षमता लाई प्रभावित।
- रीढ़बाट तनाव रहिरहन्छ र अल्पसंख्यक दोषहरूबाट हटाउन मद्दत गर्दछ।
- सबै मांसपेशिहरु लाई टोन गर्दछ र खींचने मा सुधार गर्दछ। शारीरिक आकार सुधार गर्न ह्याकलमा केही योग अभ्यास पछि देख्न सकिन्छ।
- चपलता, लचीलापन र सन्तुलन सुधार गर्दछ। आत्म-भरोसा र आत्म-भरोसा बढ्छ ।
फ्लाई वजन घटाने योग
त्यसोभए कि फ्लाइट योग वजन घटाने असम्भव छ किनकि फ्याट युग असामान्य छ, किनभने मोटो सक्रिय जल को लागी यो हृदय दर बढ्न आवश्यक छ, र एरो योग, यसको विपरीत यो स्थिर र कम हुन्छ। मौसममा योग चयापचय र पाचन प्रणाली को सामान्यकरण को माध्यम ले धीमी वजन घटाने मा योगदान गर्नेछ। परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईंले हप्तामा 2-3 पटक अभ्यास गर्न आवश्यक छ, कम्तिमा 45 मिनेटको लागि उचित पोषण र रेलको लागि जानुहोस्। यो मनन र कार्डियो-लोड जोड्न सिफारिस गरिन्छ।
गर्भवती महिलाहरु को लागि योगाघाट मा योगा
स्थितिमा महिलाहरू गम्भीर बोझबाट निषिद्ध छन्, तर योगलाई सबैभन्दा उचित दिशा मानिन्छ, जसमा धेरै फाइदाहरू छन्:
- खुट्टामा बोझ घटाउँदछ, जसले भाइरस रेज र एडमामाको खतरा कम गर्छ।
- छातीको खुलासा गर्छ र अपमानजनक पीडादायक संवेदनालाई मुक्त गर्न रीमोरलाई बलियो बनाउँछ।
- वायु योगले सहनशीलता बढाउन मद्दत गर्दछ र बच्चा जन्मको लागि तयार पार्छ।
- पिल्विस र जांघको मांसपेशिहरु लाई तातो बनाउँछ र नरम पार्छ, जुन राम्रो पोषण र बच्चाको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- योगाघाटमा योगले सुँगुर, ईर्ष्या, चकलेट र अन्य असुविधा संग लड्न मद्दत गर्दछ।
बच्चाहरुका लागि योगालयमा
बढ्दो जीवको लागि, सही भौतिक लोड महत्त्वपूर्ण छ, र आमाबाबुले सही दिशा रोज्नुपर्छ। बच्चाहरु को लागि एक उत्कृष्ट छनौट उ योग योग छ, जो बढती जीव को ज्योति को संदर्भित गर्दछ। यसमा थुप्रै फाइदाहरू छन्:
- ध्यान र भावनाहरूलाई ध्यान दिन सिकाउनुहुन्छ। सहानुभूति र परजीवीपैठकीय तंत्रिका तंत्रबीच सन्तुलन बढाउँछ।
- शरीरको शक्ति, लचीलापन र गतिशीलता उत्पन्न हुन्छ जुन बढ्दो शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- खेलको रूपमा योग उडान गर्न सिक्दै, बच्चाले राम्रो मनमा प्रशिक्षण छोड्छ।
योगाघाटमा योगा - अभ्यास
परम्परागत रूपमा, फ्लाई योग कक्षा लगभग एक घण्टा सम्म रहन्छ र धेरै चरणहरू छन्:
- पहिलो, एक व्यक्तिले सास फेर्न र यसलाई पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्नु पर्छ।
- यस पछि, एक सजिलो न्यानो अप गरिन्छ, जुन टाउको र झुकावट समावेश गर्दछ।
- तेस्रो चरणमा, तपाईं जटिल देखि सरल व्यायाम गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ, जो उडान योग प्रदान गर्दछ, एक ह्याकक र यसको बिना बिना प्रदर्शन।
- यस पछि, तपाईं "वायु" अभ्यासहरूमा जान सक्नुहुन्छ, जसमा त्यहाँ फ्लोरबाट पूर्ण विभाजन छ र व्यक्ति बढ्न थाल्छ।
- केवल अनुभवी व्यक्तिहरूले अन्तिम चरणमा पास गर्न सक्छन्, किनभने यसले "उल्टो असाधारण" प्रदर्शन गरेको छ।
ह्यामरहरू मा योगमा प्रयोग गर्ने एकदम ठूलो मात्रा छ, र तिनीहरूमध्ये धेरै साधारण योगबाट लिइएको छ। सबैभन्दा लोकप्रिय आचरण उदाहरण हो।
- क्यान्सर ब्लेडको तलल्लो किनारामा ह्याकक राख्नुहोस्। आफ्नो हातहरू सिधा पार्नुहोस् र वरपर आफ्नो खुट्टाहरू लम्किए। अगाडि जानुहोस्, आफ्नो औंलाहरूमा खडा र शरीरमा झुक्याउँछ, जुन एक पाल जस्तो हुनुपर्छ। थप उन्नत एथलेट्सहरू आफ्नो खुट्टाले मैदानबाट आँसु पुछिदिन्छन् र हावामा व्यायाम गर्न सक्दछ (चित्रा 1)। विपरीत, कि, मुआवजा गर्ने अभ्यास हो "बच्चाको खुट्टा" हो, जसको लागि तपाईंले आफ्नो हातले ह्याककलाई बुझ्नुहुन्छ र फ्याँक्नुहोस् (चित्र 2)।
- अर्को व्यायाम "ग्रीक धावक" भनिन्छ, जसको लागि तपाईंले घेरामा एक टाँसेको बाली राख्नुहुन्छ, ह्याकमा, र फ्लोरमा अन्य बाकी (यो सीधा हुनु पर्छ)। शरीर फर्किएको छ, र ह्याकमा स्थित घुट्ने, अगाडी संकेत। सबैलाई दोहोर्याउनुहोस्।
- व्यायाम "उडान" जस्तै धेरै योगहरु हज्ज मा। ह्याकलाई फैलाउनुहोस् र यसलाई स्थान दिनुहोस् ताकि यो पेट र कूठको तल हो। सन्तुलन पाउन पछि, ह्याककलाई बुझ्नुहोस् र निचो पछाडि सानो साटो बनाउनुहोस्। आधा मिनेट लाग्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
योगाघाटमा योगा - विच्छेद
प्रशिक्षणलाई फराकिलो मानिन्छ, त्यसैले तिनीहरूसँग धेरै बाधाहरू छैनन्। त्यहाँ अस्थायी प्रतिबन्धहरू छन्, उदाहरणका लागि, व्यायाम स्थगित भोजन र मासुको समयमा महिलाहरू खाने पछि हुन्छ। योग उडान गर्न मुख्य contraindications:
- स्थगित स्ट्रोक, क्रेनियोसेरेब्रल आघात र ढिलो गर्भावस्था।
- Endocrine प्रणाली, thrombophlebitis, cardiac ischemia र tachycardia संग सम्बन्धित रोगहरु।
- रीढ़, एथेरोस्क्लोरोसिस र हाइपरटेन्सनसँग गम्भीर समस्याहरू।
- आँखों को धेरै पतली जहाजों, मस्तिष्क मा रगत को क्लॉट्स र भाइरस नसहरु।