शारीरिक तनाव वजन घटाने को लागी एक उपाय को एक सामान्य तत्व हो। तथापि, बढ्दो प्रशिक्षण मांसपेशियों को छोटो गर्न को लागी सुराग, जो मजबूत र अधिक भ्रूण हो। महिलाहरूले यस प्रभावबाट बच्नको लागि प्रयास गर्दछन्, किनभने अधिक सुन्दर र सुरुचिपूर्ण बन्न चाहान्छु, त वजन घटाने को लागि भौतिक जटिल पूरा गर्न को लागी आवश्यक छ।
तान्ने - वजन घटानेको लागि खिच्दै
खुल्ला व्यायाम समावेश छ जुन अझ बढी लचीला र लचीलो हुन मद्दत गर्दछ। खींच को प्रभावशीलता निश्चित अवस्थामा लामो समय सम्मको अवधारणमा आधारित हुन्छ।
खींचने को अतिरिक्त बोनस यो मुद्रा को सुधार मा सुधार गर्दछ, ओक्सीजन संग संतृप्ति र सबै मांसपेशियों र अंगों, आराम र तनाव को हटान को आवश्यक पदार्थ को बढावा गर्दछ। बिहान बढ्दै मात्र वजन घटानेको लागि देखाईएको छैन, तर मांसपेशिहरु को कोमल तापनि पनि तनाव वा आघात बढाए पछि। दैनिक दैनिक अभ्यासहरूले तपाईंलाई सहनशीलता, स्लिमर र स्लिमर बनाउनेछ!
वजन घटाने को लागी खींचने को लागि व्यायाम
जिम वा घर मा वजन घटाने को लागी खींचें। भूखको बलियो अनुभूतिको साथ अनुशंसा गर्ने सिफारिस गरिएको छैन, अन्तिम भोजनमा अन्तिम भोजन पछि 1.5-2 घण्टा छ। न्यानो-अपसँग सत्र सुरू गर्नुहोस्, मासुको तयारी र तातो बनाउने।
विस्तार प्रदर्शन गर्दा आचरणहरू शांत र ढिलो हुनुपर्छ, जेर्सहरू हुँदैन। प्रत्येक स्थिति 10-20 सेकेन्डको लागि निश्चित हुनुपर्छ, र त्यसपछि शरीरको अर्को पक्षको लागि अभ्यास दर्पण दोहोर्याउनुहोस्। कुलमा, कोचहरू 6-8 दृष्टिकोणमा सिफारिस गर्न सिफारिस गर्दछ, तर हरेक 10-15 मिनेटले आफैलाई आराम दिन्छ।
- ह्यान्ड्स र पार्श्व मांसपेशियों को लचीलापन को लागि व्यायाम । "स्ट्रिंग" मा स्पिन घुमाउनुहोस्, आफ्नो खुट्टा लगभग 20 सेन्टीमिटरको चौडाईको ठाँउ राख्नुहोस्। कमरमा दाँया मा, दाँया तिर बायाँ तिर र दाँया तिर राख्नुहोस्।
- हिप्स, पछाडि, प्रेस र गर्दनको मासुको लचीलापनको लागि व्यायाम गर्नुहोस् । तपाईंको अनुहारको साथ फर्शमा झर्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा सँगसँगै टाँस्नुहोस्, तपाईका हातहरू विपरीत दिशामा फैलाउनुहोस्। दायाँ पट्टि घडी 9 0 डिग्रीमा बाँध्छ र उठाउँछ, त्यसपछि बायाँ तिर दायाँ पालो घुमाउनुहोस् ताकि यसले फर्शलाई टाउको घुमाउनुहोस्।
- लिङ्ग मांसपेशिहरु को लचीलापन को लागि व्यायाम गर्नुहोस् । खडा गर्नुहोस्, सीधा फिर्ता, तर तपाईंको घुटने झुक्याउनु, हातहरू तपाईंको सामने अगाडि बढ्नुहुन्छ। तपाईंको दाहिने पैरको साथ, दाँयामा एक आक्रमण गर्नुहोस् र शरीरको माला खिच्नुहोस्, सम्भव भएसम्म बायाँ खुट्टालाई सजिलो पार्नुहोस् (खुट्टा ठाउँमा बस्नुपर्छ)। त्यसपछि शरीरको बाँयालाई बायाँ खुट्टामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्, र बायाँ पैदल मार्फत दायाँ तर्फ सार्नुहोस्।
- पछाडी, हात र खुट्टाको मासुको लचीलापनको लागि व्यायाम गर्नुहोस् । आफ्नो हात र खुट्टा सीधा कोण को स्थिति लिनुहोस्। एक दाँया अगाडी तपाईंको दाहिने खुट्टाको साथ र एकै समयमा आफ्नो दाहिने हात माथि उठाउनुहोस्।
