Musculoskeletal प्रणाली को रोगहरु एक आरामदायक, आकस्मिक जीवन शैली को अभिन्न साथी हुन्, जब च्यानल स्विच गर्न को लागी तपाईं केवल रिमोट को बटन को प्रेस को आवश्यकता हो। रीइनको कम्तिमा चलने भाग थोरैटिक क्षेत्र हो। र यो भागको रोगहरू प्रारम्भिक चरणहरूमा कम देखि कम उल्लेखनीय छ। हाम्रो काम यो यसलाई थोरैसी स्पिनको लागि व्यायामको साथमा विकास गर्न हो, भले यो अझै चोट लागेको छैन।
थोरैटिक क्षेत्रका लागि स्कोओलोसिस, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस र एक हर्नियाको विशेषता हो। र, यो यो क्रममा छ, किनभने एक अर्कोबाट पछ्याउँछ। यसैले, थोरैसी रीइन वा स्कोओलोसिसको ओस्टियोोमोन्ड्रोसिसमा व्यायामको बीच कुनै विशेषता फरक छैन। अंतर केवल पछाडि संवेदनमा मात्र छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
- आईपी - ब्वाईस, अनुहारहरू अलिकति छेउमा उभिएका हुन्छन्, जित्न सक्दछन् र जित्न सकेन स्पट्युला घटाउनुहोस्। चकलेटमा हामी आराम गर्छौं, तर हामी क्यान्सर ब्लेडलाई पहिलो स्थानमा ल्याउनको लागी स्थितिमा छोड्छौँ। यो अभ्यास प्रायजसो थोरैसी रीइनको स्कोओलोसिसमा अभ्यास थेरेपीमा प्रयोग गरिन्छ। हामी 5 यस्तो सांस बनाउँछौं, लगातार र अधिक दृढतालाई झुक्याउँदै, हाम्रा हातहरू खुलाउछ, तर FE मा ब्लेड बिना फर्काउन।
- PI - घुटने कोहनी स्थितिमा प्रदर्शन गरियो। यो सही ढंगले प्राप्त गर्न आवश्यक छ, किनभने व्यायामको थप लाभ यसमा निर्भर गर्दछ - घुटनेहरू थोडा तलाक हुन्, यो जाँच्नुहोस् कि जाडो सतहमा खुसी हुन्छ। कोहनी र घुँडाहरू रेखामा राख्छन्। साँझमा, हामी सकेसम्म जित्न सकेनौं, ब्याक गर्दै। हामी आफैलाई हाम्रो टाउकोमा सहयोग गर्दछौं, तिनीहरूलाई भित्र लैजान्छ। चकलेटमा हामी प्रायः नबढेका छौं, पछाडीमा मुर्छ। 3 - 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्, कोहनी र घुँडा बीचको दूरी परिवर्तन।
- FE - घुटने-कोहनी अवस्था। हामी एक कंधेलाई हाम्रो हजुरसँग मिलाउछौं र अत्यधिक रूपमा प्रकट गर्दछौं। यस स्थितिमा हामी धेरै पिल्लिङ झर्को बनाउँछौं, हामी अर्को तिर दोहोर्याउँछौँ। हामी प्रति पक्ष 5 पटक प्रदर्शन गर्छौं। थोरैसीस स्पिनको ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको साथ, यो व्यायाम दुवै पक्षमा तुरुन्तै सम्पन्न हुन्छ, स्कोओलिओसिसको साथ हामी घुमावटको छेउमा ठूलो भार दिन्छौं।
- FE - घुटने-कोहनी अवस्था। चकलेटमा, हामी आफ्नो पछाडि दौडाउन सकेसम्म जित्न सक्दछौं, हामी प्रेरणामा बाँध्छौं। अब हामी तल्लो पछाडिको हात मिलाउछौं, जित्न सक्दछौं र धेरै धक्का आंदोलनहरू बनाउँदछौं, त्यसपछि अर्को तिर दोहोर्याउनुहोस्।
- हामी हाम्रो घुँडामा बसिरहेका थियौं, हेलिकप्टरमा बत्तीहरू, हामी हाम्रा खुट्टाहरू, शरीरको साथ हातमा बसिरहेका छौ। साँझमा, हामी थोरै नैतिक रीइनलाई सकेसम्म जित्न सक्दछौं, यो स्थितिमा रहनुहोस्, जलाशयबाट छुनुहोस्। दोहोरो - 3 - 5 पटक। व्यायाम प्राय: थोरैसी रीइनरीको एक हर्निया संग प्रदर्शन गरिएको छ, किनकि अधिक गहन आंदोलनहरूले धेरै दुखाइको कारण हो।
- आईपी - बैठी, खुट्टा फैल्यो। दाँया हात बायाँ हिपमा छ, र बायाँ हात हेडको पछाडिमा छ। हामी अगाडि बढ्नुहुन्छ र बायाँ घुमाउनुहोस्। प्रेरणामा हामी हेडको पछाडीमा थिच्दछौं, एक्लैलेशनमा हामी अझ बढी मोडिन्छौं र फर्काउँछौं। प्राप्त गरिएको स्थितिबाट, हामी सुरुवातबाट स्वागत दोहोर्याउँछौं। त्यसपछि रिवर्स साइड दोहोर्याउनुहोस्।