कैसीन प्रोटीन

प्रोटीन शरीर मा अमीनो एसिड को मुख्य स्रोत हो, जो बारी मा मांसपेशियों को विकास को लागि एक इमारत सामाग्री को प्रतिनिधित्व गर्दछ। तथापि, राम्रो र उच्च गुणस्तर प्रोटीन मात्र एथलीट मांसपेशिहरु को विकास हो, तर यसको पनि स्वास्थ्य। सबैजना कम से कम एक पटक मांसपेशी जन प्राप्त गर्न चाहन्थे, प्रोटीनको बारेमा धेरै साहित्य अध्ययन गरे। अब त्यहाँ धेरै विवाद र प्रोटीन पूरक को लाभहरु र हानि को बारे मा चर्चा छ, कुन प्रोटीन राम्रो छ। हानिकारकता वा प्रोटीनको उपयोगिताको बारेमा सोच्न अर्थपूर्ण छैन, सबैले आफैले निर्णय गर्छ। अब सबैभन्दा लोकप्रिय प्रोटीनहरू पाई प्रोटीन र कैसीन प्रोटीन हुन्। यस लेखमा, हामी केसिनको लागि के छौँ र कसरी काम गर्छौं हेर्नेछौं।

दूधमा पाइने मुख्य प्रोटीन हो। वास्तवमा, अन्य प्रोटीन पूरक जस्तै, कैसीन मांसपेशिहरु लाई बढाउन को लागी डिजाईन गरिएको छ र अतिरिक्त वसा जलने मा मदद गर्दछ।

कैसीन प्रोटीन ले लामो प्रोटीन को संदर्भित गर्दछ। यस प्रोटीनको एक विशेषता सँभालो एसिमिमेन्ट हो, जुन शरीरमा अमीनो एसिडको निरन्तर प्रवाह 8 घण्टासम्म हुन्छ। खाद्य पदार्थों मा कैसीन दूध र यसको डेरिवेटिव (kefir, पनीर, पनीर) मा पाइन्छ। दुर्भाग्यवश, हामी यी उत्पादनबाट एथलीट चाहिन्छ किनकि धेरै प्रोटीन पाउन सक्दैनौं, त्यसैले यो प्रोटीन पूरक प्रयोग गर्न को लागी सल्लाहकार छ।

माइकल कैसीन

यो निस्पंदन द्वारा थर्मल र रासायनिक उपचार बिना, एक प्राकृतिक casein छ। यसको अर्थ छ कि यसको सबै गुणहरू अपरिवर्तित बनेको छ, त्यसैले यो उत्तम केसिन प्रोटीन हो।

जटिल प्रोटीन

प्रत्येक प्रकार को प्रोटीन (कैसीन प्रोटीन, पाङ्ग्रा प्रोटीन, अन्डा प्रोटीन, सोया प्रोटीन) यसको आफ्नै विशेषताहरु छन्। उदाहरणका लागि, पाई प्रोटीन बीसीएए अमीनो एसिडमा अमीर हुन्छ (यो सहनशील अमीनो एसिड हो जसले सहनशीलतालाई बढावा दिन्छ), यो भित्ताको उच्च दर र चाँडै अमीनो एसिड संग मांसपेशिहरु लाई आपूर्ति गर्दछ, त्यसैले यो तुरुन्तै प्रशिक्षण भन्दा पहिले प्रयोग गर्न राम्रो छ। बारी मा, सोया प्रोटीन रगत मा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्छ र डेयरी उत्पादनहरु को असंतोषजनक को लागि उपयोगी छ। अन्डा प्रोटीनमा सबैभन्दा राम्रो पाचनता छ। केसिन प्रोटीन, जस्तै हामीले पहिले भने, मांसपेशिहरु अमीनो एसिडको लामो आपूर्ति प्रदान गर्दछ।

एक जटिल प्रोटीन (विभिन्न प्रोटीनहरूको मिश्रण) विकसित गरिएको थियो कि प्रशासनको कम से कम समयमा अमीनो एसिडको उच्चतम एकाग्रता प्रदान गर्नेछ र अडियो-प्रोडिनहरूको कारणले गर्दा अमीनो एसिडहरूसँग थप मांसपेशिहरु खुवाउन जारी राख्छ।

जटिल प्रोटीन राम्रो छ किनभने यो सबै प्रोटीनहरूको सकारात्मक गुणहरू जोड्दछ र अरूको कमजोरीलाई दबाउँछ। यसले दुवै मासु मागेको मांसपेशिहरु लाई प्राप्त गर्न चाहन्छ, र जब "सुक्खा" (शरीर को राहत मा काम गर्छन)। 6-8 घण्टाको लागि मांसपेशी अमीनो एसिड प्रदान गर्न रातमा यो प्रोटीन प्रयोग गर्नुहोस्, किनकि यो मांसपेशियों को विकास को लागि सबै भन्दा प्रभावी समय हो।

जटिल प्रोटीन को कमजोरीहरु देखि, यो ध्यान दिइन्छ कि केहि प्रकार को प्रोटीन को एलर्जी प्रतिक्रियाहरु को मामला मा, यो राम्रो त्याग्न र यसलाई एक प्रकारको प्रोटीन संग नोटिस गर्न राम्रो छ। र कहिलेकाहीँ त्यस्ता परिसरहरूको लागत घटाउनको लागि उत्पादनको संरचनालाई ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्, ठूलो मात्रामा सोया प्रोटीन जोड्नुहोस् जुन तपाईले सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्न।

कैसीन को असंतोष

यो मान्छे को विभिन्न प्रकार को दूध को असंयम संग मनाया गएको छ, जो जडीबुटी को पात को हार को ओर जाता छ। यसैले, कैसीन असंतोष को उज्ज्वल लक्षण मध्ये एक एक खुट्टा मल छ। तथापि, त्यहाँ अन्य लक्षणहरू छन्, जस्तै छीने, खुट्टा, नाक, शरीरमा कहिलेकाहीं एलर्जी रेशाहरू।