धेरै विवाद विरूद्ध बिहान शारीरिक क्रियाकलापको वरिपरि घुमाउँछ। हामी कुनै पनि अनुकूल अवसरमा आन्दोलनका समर्थकहरू हौं, त्यसैले हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाई दैनिक बिहान जिमिनिस्टका लागि 15 मिनेट आवत गर्नुहुन्छ।
गलत धारणाहरू
बिहानको व्यायाम वजन घटाने र बिहानको प्रशिक्षणको लागि एउटै कुरा होइन। बिहानको अभ्यास जागरण पछि तुरुन्तै गरिन्छ (कहिलेकाहीं यहाँ सम्म कि बाहिरिनु हुँदैन), र बिहानको कसरत सम्पन्न हुनु पर्छ, पहिले नै पूर्णतया जागृत हुदैछ - जागिर पछि 30-60 मिनेट।
व्यायामको चयन
- बिहानको अभ्यासको परिसर सम्पूर्ण शरीरमा मध्य लोड हुनु पर्दछ। यदि तपाईंसँग 15 मिनेट छ भने, कसरतको लागि पहिलो 5 मिनेट स्क्रोल गर्नुहोस्, 5 शक्ति अभ्यास (मध्य) र 5 सास र सास फेर्नको लागि 5।
- बिहानको अभ्यासको लागि व्यायामले छिटो पैदल, जम्पिङ र शेन्जेनसँग चलिरहेको सुरू गर्नै पर्दछ।
- महिलाहरु को लागि मानक बिहान व्यायाम मा पैर, बटनों र प्रेस मा व्यायाम शामिल हुनु पर्छ। Poprisedayte, आक्रमण गर्न, खुट्टा र खुट्टा र प्रेस 1-2 मा अभ्यास।
- हामी फर्शमा बसिरहेको अभ्यास खिच्न सक्यौं।
लाभहरू
बिहान व्यायामको लक्ष्य बचत गर्न हो
यदि यो यति भयो कि बिहान व्यायाम दिनभरि एक मात्र भौतिक गतिविधि हो, तपाईंको कार्यको अभ्यासको सबैभन्दा बढी सेट चयन छ। तपाईं योग को सामान्य एनासास चुन सकते हो, वा आक्रामक संगीत अन्तर्गत नृत्य पनि।