त्यहाँ कुनै उल्लङ्घन छैन कि एक व्यक्ति आफैलाई संभाल गर्न सकेन। आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न, शरीरको डाइफाइशनहरू विरुद्ध लड्न, जुन महिलाले वर्षौंको अवधिमा हासिल गर्दछन्, भिविटी पुनर्स्थापना गर्दछ र हरेक महिलाको लागि जीवनको स्वस्थ तरिका योगको मदत गर्नेछ।
योगाले आफैलाई र अभ्यासको एक सेट, र उचित पोषण, शरीरलाई र यसको शुद्धीकरण, र उपचारका थुप्रै अन्य तरिकाहरू संयोजन गर्दछ। योगले मनोवैज्ञानिक रोगहरूको सामना गर्न र तिनीहरूको कारणहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ।
विशेष गरी उल्लेखनीय रूपमा महिलाहरु को लागि योग को लाभ हो जुन आधुनिक संसार मा लगातार तनाव मा रहछन, "योग" शब्द को अर्थतः "कनेक्शन", "जडान" को अर्थ हो। यसले तपाईलाई शरीर र आत्माको सद्भाव प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। महिलाहरुको लागि योगको लाभको लागि गीता इइगर को उनको प्रसिद्ध पुस्तक "योगा - महिलाहरुको मोती" मा वर्णन गरिएको छ। यो पुस्तक शुरुवातका लागि उपयोगी हुनेछ।
योगको लागि किन योग उपयोगी छ?
- स्वास्थ्य र प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ;
- शरीर शुद्ध छ;
- मानसिक अवस्थालाई सुधार गर्छ, तनाव प्रतिरोध बढ्छ;
- लैगामेन्टको बलियो बनाउन, संयुक्त गतिशीलताको विकास।
योगा महिलाहरूको शुरुवातका लागि
कक्षाहरूको लागि सामान्य नियम:
- कोठा सँधै हल्लाउनुपर्दछ। यदि मौसम अनुमति दिइन्छ भने, यो सडकमा अभ्यास गर्न राम्रो छ;
- प्राथमिकता प्राकृतिक सामाग्री को सजिलो र गैर-प्रतिबंधित आंदोलनों को लागि कपडे को दिइएको छ;
- बिहानै संलग्न हुनुहोस्। यदि कुनै त्यस्तो मौका छैन भने, तपाइँ सहज हुँदा कक्षाहरू आचरण गर्नुहुन्छ, केवल खाली पेटमा यसलाई सुनिश्चित गर्नुहोस्, अधिमानतः अन्तिम खानाको 3 घण्टा पछि;
- वर्गहरू एक कालीन वा व्यक्तिगत गलीचामा राख्नुपर्छ। कहिल्यै न्यानोमा
- शुरुवात को लागि शुरुवात को लागी कुशल प्रशिक्षक को निगरानी मा व्यस्त होने को लागी यह वांछनीय छ - समूह मा या व्यक्तिगत रूप देखि;
- लोडलाई धीरे-धीरे वृद्धि गर्न आवश्यक छ (उमेर अनुसार, शारीरिक विकास र शरीरका क्षमताओं अनुसार व्यायाम गर्नुहोस्);
- वर्गहरू मांसपेशियों को तनाव र विश्राम को लागि अभ्यास को कडा अनुक्रम मा राख्नु पर्छ। अभ्यासको जटिल अनुभव तपाईले अनुभवी प्रशिक्षकद्वारा गर्न सकिन्छ।
- स्थिर र गतिशील अभ्यास को वैकल्पिक। अनुकूलतामा सुधारको लागि;
- यो आवश्यक मांसपेशिहरु आराम गर्न को लागी व्यायाम मा शामिल छैन आवश्यक छ;
- सम्पूर्ण शरीरमा सचेतनामा आफ्नो ध्यान ध्यान दिनुहोस्, यसको अलग भागमा;
- अनिवार्य सास नियन्त्रण।
योगा महिलाहरु: व्यायाम
व्यायामको जटिलता तीन भागमा हुनुपर्छ:
- अनिवार्य भाग - हट-अप। न्यानो-अप जटिलमा, गतिशील अभ्यासहरू र खडा हुन्छन्।
- त्यसोभए हामी साइटिङको स्थितिमा पुग्छौं, यस पदमा सास फेर्ने अभ्यास, आत्म-मसाज, सामान्य विश्राममा प्रदर्शन गरिन्छ।
- तपाईंले पनी आवश्यक अध्ययनहरू समाप्त गर्न, प्रोन पोष्ट, उल्टो पछाडि, विरोधाभासहरू र पूर्ण विश्राममा प्रदर्शन गरे।
केही प्रकारको योग महिलाहरुको लागि
महिलाहरु को लागि ताओइस्ट योग धेरै उपयोगी हुनेछ, किनभने यो सुन्दरता, मौनता, भगवान संग संलयन को सिद्धान्त हो। कक्षाहरू यस्तो योग मानव, ऊर्जा को आत्म-मालिश मा आफ्नो परिसर को लागि, साथ नै साथ संयुक्त अभ्यास को परिसंचरण मा आधारित हुन्छन्। शारीरिक व्यायाम कम से कम छ, व्यायामहरू प्रदर्शन गरिन्छ वा बस्छ वा तल झरेको छ। यो दृष्टिकोणले तपाईंलाई न केवल शरीरमा काम गर्न, तर आराम गर्न पनि अनुमति दिन्छ।
महिलाहरुको लागि कुंडलिनी योग एक आधुनिक दिशा हो, थकान, तनाव संग लडने को लागि डिजाइन गरिएको छ। कुन्डलिनी "साँपको रूपमा राखिएको" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ। यो विश्वास गरिन्छ कि कुन्डलिनी को ऊर्जा रीढ़ को आधार मा स्थित छ। र कक्षाको उद्देश्य "सांप जागिर" हो, कुन व्यक्तिको सृजनात्मक क्षमता प्रकट गर्न रीड अप कुंडलिनीको ऊर्जा बढाउन।