योग, या सरस्वसा मा हेडस्ट, एक धेरै महत्त्वपूर्ण र महत्त्वपूर्ण आसन हो , जुन धेरै आन्तरिक अङ्गहरु को अवस्था को प्रभावित गर्दछ। यो मद्दत गर्न सक्छ, तर यो पनि राम्रो गर्न सकिँदैन भने हानि गर्न सक्छ। यसकारण, तपाइँले यसलाई सिक्न सुरु गर्नु अघि, तपाईलाई सकेसम्म धेरै जानकारी प्राप्त गर्नुपर्छ। योग गर्दै, हेडमा उभिएर विशेष नियमका अनुसार अभ्यास गर्नुपर्छ - र हामी तिनीहरूलाई विचार गर्नेछौं।
टाउकोमा कत्तिको उपयोगी छ?
शिर्षशाण, राम्रो तरिकाले प्रदर्शन गर्दा, दृष्टि पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ, बाल समस्याहरू (यो हानि वा डण्ड्रफ) हटाउनुहोस्, एलर्जीलाई कम गर्न, प्रतिरक्षालाई सुदृढ पार्नु, जीनिटोरिनरी क्षेत्रमा समस्याहरू समाधान गर्नुहोस्, बवासीर बहाव, फिस्टुला र ठण्ड। यो पनि मानिन्छ कि मुद्रा को मानसिक विकारहरु को उपचार मा योगदान दि्छ र मानसिक गतिविधि मा सुधार गर्दछ।
असाना "हेडमा उभिन"
यो स्थान लामो समय सम्मको लागि राख्नुहोस् जब यो तपाईंको लागि उपयुक्त छ। दुखाइलाई जोगाउन सख्त रूपमा निषेध गरिएको छ! मुद्राको लागि राम्ररी तयारी गर्न, तपाइँलाई कम कसरत चाहिन्छ।
- तपाईंको पछाडि जाँदै, 1 सेन्टीमिटरको लागि फर्शबाट आफ्नो टाउको आँसु दिनुहोस् र यसलाई सकेसम्म लामो राख्नुहोस्।
- यदि तपाईं यसलाई 2-3 मिनेटको लागि पकड गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो टाउकोमा रैक गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंको टाउकोमा एक स्थान पत्ता लगाउनुहोस् जुन सुरक्षित छ खडा छ। यो गर्न, कुनै किताब लिनुहोस्, फ्लोरमा झुन्ड्याउनुहोस्, दाँया कोणमा टाउकोमा किताब जोड्नुहोस्। ठाउँ जहाँ पुस्तक र टाउको छुँदैछ - र टाउकोमा उभिएर एक फलक छ।
- उल्टो अनुहारमा आफैलाई प्रयास गर्नुहोस् - "कुकुर अनुहार" र "सरलीकृत ब्रेक"। यदि तपाईंको उच्च रक्तचाप छ भने, विशेष गरी सावधान रहनुहोस्।
- छोटो समयका लागि प्रयास गर्नुहोस् "पे टाउको।" असुविधाको पहिलो लक्षणमा तुरुन्तै छोड्नुहोस्।
मुख्य कुरा क्रमशः छ, किनकि कठोर र बेकारी रहित कार्यले तपाईंलाई राम्रो भन्दा बढी हानि गर्नेछ।