अलग पोषण को सिद्धान्त - एक हजार वर्ष होइन। पहिले नै योगमा हामी उत्पादनहरू जुन सन्दर्भमा "अनुकूल" वा "शत्रु" एक-अर्कामा भेट्टाउनुहुन्छ। त्यसोभए, हामी भन्न सक्छौं कि पहिलो स्थानमा, फरक खाना प्रयोगको लागि वजन घटानेको लागि, किनकि शरीरको समग्र स्वास्थ्यको लागि। यद्यपि, तपाईं अलग आहारमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ - र, सजिलै संग र कुशलतापूर्वक।
अलग पोषण को सिद्धान्त को अर्थ यस तथ्य मा आधारित छ कि केहि उत्पादनहरु को संयोजनहरु लाई हाम्रो शरीर को उनको पाचन को लागि धेरै मुश्किल छ, जबकि अन्य को संयुक्त खपत शरीर को लागि कुनै समस्या पैदा गर्दैन। त्यसैले, वजन घटानेको लागि अलग आहार प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ, केवल यस सिद्धान्तका केही मुख्य बिन्दुहरूको ध्यान दिनुहोस् - किनभने अलग आहारमा वजन गुमाउने कुनै विशेष आहारहरू छैनन्।
अलग पोषण को सिद्धान्त
हामी अलग पोषण मा अपनाईएको मुख्य पोतसूची सूचीबद्ध गर्दछौं। तपाईं दुवै को वजन घटाने को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र केवल तपाईंको सम्भवत: आफ्नो शरीर स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
- कार्बोहाइड्रेटको साथमा प्रोटीन कहिल्यै खाएन। यसको अर्थ कि स्यान्डविच पनीर (सॉसेज), मासु संग आलु, मासुको मासुको साथ पास्ता बिर्सनु पर्छ। यी उत्पादनहरूको बीचमा दुई घण्टाको समयको अन्तराल छोड्नुहोस्। अर्को शब्दहरुमा, यदि तपाईं चिकन पैडी खाउनुभयो भने, तपाईं दुई घण्टा पछि सम्म आलु खान सक्नुहुन्न।
- उदाहरणका लागि, दुई प्रोटीनहरू सँगसँगै कहिल्यै खानु नसक्ने अण्डा र साउसेज। यो सबैभन्दा हानिकारक संयोजन हो। एक र अर्कोको प्रयोगको बीचमा दुई घण्टाको समय रिजर्व छोड्नुहोस्। माथि उल्लेखित सबै संयोजनहरू हाम्रो जठरात्रिक मार्गमा रोटी प्रक्रियाहरू ट्रिगर गर्दछ। अब तपाईं बुझ्नुहुन्छ कि एक अलग आहार आंतों को शुद्धता को निगरानी गर्दछ - जो वजन घटाने को आधार हो।
- कार्बोहाइड्रेट (रोटी र मक्खनको प्रसिद्ध संयोजन) सँग एकसाथ खाना खाने अनुमति दिइन्छ, तर एक जना पशु प्रोटीनसँग मेल खाँदैन (तलीको अण्डा र मांसपेशीको कुनै कम प्रसिद्ध संयोजन)।
- तपाईं दुई कार्बोहाइड्रेट संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ - रोटीको साथ पोर्च यद्यपि, यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भयो भने, यो राम्रो गर्न यो राम्रो छैन।
- आधा घन्टा वा एक घण्टा भन्दा अघिको खानेपानी (रस, रस) पिउन। खाने पछि - विशेष गरी चिसो - केवल न्यानो स्वादहरू वा तातो चिया पिउन (भले ही विन्डो अहिल्यै न्यानो गर्मी हो)। एक तातो पिउनेले पेटमा चिसो भङ्ग पार्छ, यसैले पाचनलाई सुधार्छ। भोजनको बेला तपाईं पनि पेय पिउन सक्नुहुन्छ। (बियर को बारे मा, तपाईं वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने बिर्सनु पर्छ)।
- डेसर्टहरू खानेकुरा वा रात्रि खाना खाने पछि खाना नदिनुहोस्, किनकि आंतों मा किण्वन को कारण छैन। मीठा व्यंजनहरू सधैं मुख्य खानाबाट अलग हुनुपर्छ। यदि तपाईं एक फरक आहार पालन गर्न सुरु गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको वजन घटानेको लागि सानो मिठाइहरू हानिकारक हुनेछन्।
- एउटै कारणको लागि, फल खाएर एक घण्टाको बारेमा सधैँ खाएको हुनुपर्छ, तर तुरुन्तै पछि। ध्यान राख्नुहोस् कि खरानीहरू सधै राम्रोसँग खाना खानेकुरा राम्रो हुन्छन्, अरू फलहरूसँग संयोजन नगर्नुहोस्
विशेष गरी राम्रो तरिकाले खानाको खपतको लागि खाना बिर्सनुहोस् कि तपाईंको व्यञ्जनमा तपाइँले बनाउनु भएको व्यञ्जनहरू। एक आधारभूत नियम सम्झनु पर्छ: सुरक्षित साइड डिश सधैं साग (प्याज, सुगन्ध, हरियो सलाद, आदि) र गैर-स्टार्च सब्जिहरु (गोभी, खीरे, मीठो मिर्च, आदि) हुनेछ। तिनीहरूलाई मासु र माछालाई डरलाग्दो सेवा दिनुहोस् - दुवै कच्चा र उर्लिएको रूपमा। स्टार्च सब्जियां (आलु, सेम, बैगुन, लोक्सिनी) आफ्नै आफैंमा पूर्ण संतोषजनक हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू अलग पकाउनु पर्छ।
खाना अलग गर्न वजन गुमाउनको लागि आदर्श छ र किनकि यसले "तपाईंले" खानेकुरा "विभाजित" खाना, तपाईंलाई प्रायः खाने खाएको छ। यसले तपाईंको जस्टिनस्टाइनल पिक्चर सफा राख्छ, किनभने भोजन र सही भागको सही संयोजनले शरीरलाई सजिलै र छिटो छिटो पार्छ।
यदि तपाईं चासो हुनुहुन्छ भने, निम्न सानो प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईंले देख्नुहुनेछ कि एक फरक आहारमा वजन गुमाउनु निकै सजिलो छ, किनकि तपाइँ लगातार क्यालोरा काउन्टर तयार राख्न जारी राख्न आवश्यक छैन। तपाईलाई चाहिन्छ जुन तपाईंको शरीरलाई पैसा कमाउन मद्दत गर्दछ। प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट अलग - यो वजन घटाने को लागि मुख्य आहार हुनेछ, अलग पोषण मा प्रयोग गरिनेछ।