वजन कम हुँदा सब्ज्याउन र खानुपर्छ भन्ने तथ्य, सबै कुरा थाहा छ, तर वास्तवमा, कुन कुरा देख्न सकिन्छ, किनकी केहि त्यहाँ कार्बोहाइड्रेट र स्टार्च हो जसले तिनीहरूलाई एक सभ्य क्यालोरी सामग्रीको साथ सहयोग गर्दछ। सबैभन्दा ठूलो फाइदा केवल कम-क्यालोरी ल्याउन सक्छ, भिटामिन, खनिज र फाइबर प्रतिनिधिहरूमा अमीर।
उपयोगी फलहरु र सब्जिहरु
फाइबर लगभग सबै तरकारीहरु र फलहरु मा उपस्थित छ, तर सबै भन्दा धेरै यो गाजर, सेम - दाल, मटर र सेम, cruciferous सब्जिहरु, अर्थात् गोभी र सबै भन्दा फरक मा। त्यस्ता उत्पादनहरू ज्वरोलेन्टिनल पथमा सुत्छन्, स्थायी रूपमा सन्तुष्टिको भावना प्रदान गर्दछ र शरीरमा एक ब्रश जस्तै अभिनयका सबै प्रकारका उत्पादकहरू, आंतको peristalsis normalizing। गैर-स्टार्च सब्जिहरु बाट हरी सेम, एस्पेरगास, आर्टिचोक, अजगर पहिचान गर्न सकिन्छ। Zucchini मा व्यावहारिक रूपमा क्यालोरीहरू छैन, कर्कर जस्तै, र तिनीहरूसँग तपाईं सेब, खट्टे, बैग्नर, कद्दू, टमाटर, बीट, मूली, प्याज, लसुन, अनानास, अनारजस्ता यस्तो कम-क्यालोरी फलहरू र सब्जियां खाउन सक्नुहुन्छ।
फलफूल र सब्जियों को लागि, फाइबर मा समृद्ध हो, तपाईं पनि raspberries, नाशपाती, ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी,