वजन गुमाउँदा कस्ता सब्जिहरु म खाना खाउन सक्छु?

वजन कम हुँदा सब्ज्याउन र खानुपर्छ भन्ने तथ्य, सबै कुरा थाहा छ, तर वास्तवमा, कुन कुरा देख्न सकिन्छ, किनकी केहि त्यहाँ कार्बोहाइड्रेट र स्टार्च हो जसले तिनीहरूलाई एक सभ्य क्यालोरी सामग्रीको साथ सहयोग गर्दछ। सबैभन्दा ठूलो फाइदा केवल कम-क्यालोरी ल्याउन सक्छ, भिटामिन, खनिज र फाइबर प्रतिनिधिहरूमा अमीर।

उपयोगी फलहरु र सब्जिहरु

फाइबर लगभग सबै तरकारीहरु र फलहरु मा उपस्थित छ, तर सबै भन्दा धेरै यो गाजर, सेम - दाल, मटर र सेम, cruciferous सब्जिहरु, अर्थात् गोभी र सबै भन्दा फरक मा। त्यस्ता उत्पादनहरू ज्वरोलेन्टिनल पथमा सुत्छन्, स्थायी रूपमा सन्तुष्टिको भावना प्रदान गर्दछ र शरीरमा एक ब्रश जस्तै अभिनयका सबै प्रकारका उत्पादकहरू, आंतको peristalsis normalizing। गैर-स्टार्च सब्जिहरु बाट हरी सेम, एस्पेरगास, आर्टिचोक, अजगर पहिचान गर्न सकिन्छ। Zucchini मा व्यावहारिक रूपमा क्यालोरीहरू छैन, कर्कर जस्तै, र तिनीहरूसँग तपाईं सेब, खट्टे, बैग्नर, कद्दू, टमाटर, बीट, मूली, प्याज, लसुन, अनानास, अनारजस्ता यस्तो कम-क्यालोरी फलहरू र सब्जियां खाउन सक्नुहुन्छ।

फलफूल र सब्जियों को लागि, फाइबर मा समृद्ध हो, तपाईं पनि raspberries, नाशपाती, ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी, तर रेकर्ड धारक एभोकैडो हो। आलु पनि फाइबरमा राख्छन्, तर स्टार्च र कार्बोहाइड्रेटहरूको ठूलो मात्राले यो डाइम खाने खालको हो। ठूलो लाभले तरबूज ल्याउन सक्दछ, जुन एक मूत्रिक प्रभाव छ र शरीरबाट अतिरिक्त तरल हटाउँछ। भिटामिन र खनिजमा धनी हुन, सब्ज र फलहरु मा पालक, लेफ्टस, ब्रोकोली, लेटी, आडिस , चप्पल, प्लमहरू समावेश छन्। अन्तिम दुई प्रतिनिधिहरूले अधिक वजनको दैनिक आहारमा प्रवेश गर्नुपर्छ, किनभने तिनीहरू पाचन पथको काम सामान्यतया र कब्जबाट मुक्त हुन्छन्। सूखे फलहरू पनि उपयोगी छन्, विशेष गरी स्नैक-किशमिश, सूखे, खूबानी, मितिहरू।