महिलाहरुको लागि क्यूगोंग

Qigong चीनी जिमनास्टिक छ , जुन हामीलाई प्राचीन समयबाट आएको छ र अझै सान्दर्भिक बनी रहन्छ। चिनियाँ भाषाबाट अनुवाद गरिएको, यसको नाम दुई शब्दहरूको रूपमा अनुवाद गरिएको छ: "ऊर्जा" र "प्रबन्ध गर्नुहोस्"। यसरी, क्यूगोंगले एक व्यक्तिलाई ऊर्जा नियन्त्रण गर्न सिकाउँछ। र जसलाई ऊर्जाको विषयले सजिलै यसलाई कुनै दिशामा प्रत्यक्ष तुल्याउन सक्छ - उमेरका विरुद्ध, र उपचारका रोगहरू, र शारीरिक क्षमताको विकासका लागि। हामी महिलाहरूको लागि क्विगगिक जटिलताका विशेषताहरू विचार गर्नेछौं।

महिलाहरुको लागि कलेजको व्यवसाय

Qigong एक धेरै असामान्य प्रणाली हो। महिलाहरु को लागि, उनी उनको आफ्नै अभ्यास को सुझाव दिन्छन् जो महिला निकाय को संरचना को सबै विशेषताहरु लाई ध्यान दिन्छन्।

यस प्रकारको अभ्यासको क्रममा एक महिला प्राप्त गर्ने मुख्य कुरा चिकनी र सुन्दर आंदोलन, कामुकता, कामुकता, आँखामा प्रतिभा हो। महिलाहरु क्यूगोंग अभ्यास गर्नाले सधैं आफ्ना साथीहरूको भन्दा सानो देखिन्छ।

धेरैले शरीरलाई बलियो बनाउन Qigong प्रयोग गर्छन्, तर यो अभ्यासको सम्भावना धेरै व्यापक हुन्छन्: प्रणालीमा व्यायाम गरेर, कसैले पिस्टबाट छुट्याउन, मासिक धर्म चक्रलाई वा भावनात्मक सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न सक्छ। जिमनास्टिक्स सबै उमेरका लागि उपयुक्त छ, तर क्विगोन विशेष गरी महिलाहरु को लागि 40 भन्दा बढी महत्वपूर्ण छ।

40 वर्ष पछि महिलाहरुको लागि क्यूगोंग

त्यस्ता प्रणाली द्वारा विशेष अवसरहरू खोलिनु अघि ती स्त्रीहरू जसले 40 वर्षको सीमा पार गरेको छ र युवालाई हेर्न चाहनु अघि। यदि तपाइँ हरेक दिन पूर्ण Qigong परिसर नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहुन्छ, 50 भन्दा बढी हुँदा पनि तपाईले धेरै नै 35 वर्ष भन्दा बढी दिनुहुनेछ।

गोप्य सरल छ - क्यूगोंगले तपाईंलाई नैतिक अवस्थालाई सम्वन्धित गर्न, तनाव त्याग्न, आराम र आराम गर्नका लागि पनि सुरु गर्न सुरू गर्न दिन्छ - मात्र राम्रो, राम्रो र उज्यालोमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यस्तो जटिल प्रभावले तपाईंलाई शरीरको उमेरबाट बचाउन र सबैभन्दा दयालु व्यवस्थामा आफ्नो मानसिकतालाई बचाउन अनुमति दिन्छ। मुख्य चीज - नियमित कक्षाहरू र एक सचेत दृष्टिकोण!

महिलाहरुको लागि क्यूगونگ व्यायाम

यदि तपाईं पुरातन चिनियाँ जिमनास्टिक्स प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईले सरल महिला महिला व्यायामको साथ सुरु गर्नु पर्छ, जसले तपाइँलाई तनावबाट छुट्याउने र शांत र आराम महसुस गर्न सक्दछ। यस अभ्यासलाई विचार गर्नुहोस्:

1. सुरूवात स्थिति लिनुहोस्: खुट्टाहरू क्यान्सर चौडाई बाहेक, थोरै थोडा। रीइन विस्तारित हुन्छ र टाउको साथ एक ऊर्ध्वाधर रेखा बनाउँछ।
2. धीरे पल्लोविस अगाडी बढाउनुहोस्, यकिन गर्नुहोस् कि निचोडमा बण्ड पूर्ण रूपमा गायब हुन्छ। खुट्टा वा खुट्टा र बेसिनमा शरीरको वजन हस्तान्तरण, शरीरको माथिल्लो भाग वजनहीन, रमाइलो लाग्थ्यो।
3. आफ्नो हिप्स को स्तर सम्म तपाईंको अगाडि हात उठाउनुहोस्। आफ्नो हातहरू एकअर्कालाई पार गर्नुहोस्। यकीन गर्नुहोस् कि हातहरू आराम छन्, औंलाहरूमा कुनै तनाव हुनु हुँदैन।
4. गहिरो सास लिनुहोस्। साथसाथै एक निकायले धीरे-धीरे हातहरू माथि उठाउनुहुन्छ, कणमा थोपा थोपा। ध्यान राख्नुहोस् कि कंधेहरूले आफ्नो मौलिक स्थिति परिवर्तन गर्दैनन्, र पातहरू झिके।
5. ह्यान्ड्स अनुहार को स्तर सम्म पुग्छ, आफ्नो हात को खजूर खुला, ब्रश फैलाउन र आफ्नो हात उठाउन जारी। यो औंलाहरू हेर्न आवश्यक छ, तिनीहरूलाई हेरेर, तर केवल विद्यार्थीहरूसँग चलिरहेको बेला, टाउको अझै पनि छोडिदिन्छ।
6. तपाईंको मुद्रामा अरू कुनै पनि परिवर्तन नगर्नुहोस्, आफ्नो औंलाहरूमा खडा। लगभग दस वर्षको लागि गणना गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईं बढ्न र घटाउन सक्नुहुनेछ। अब यो स्थितिमा उभिएको छ, अझ राम्रो।
7. पूर्ण स्टपमा पस्नु, घुटनीहरू थोडा झुन्ड्याउँछन्, हातहरू कम भयो, र फेरि कुखुराहरू पार गर्नुहोस्।

सुरू गर्न, यो मात्र यो व्यायाम प्रदर्शन गर्न पर्याप्त हुनेछ, तर प्रति सत्र सत्र पुनरावृत्तिको संख्या कम्तिमा 10 पटक हुनुपर्छ।