धेरै शब्द "प्रोटीन" ले हामीलाई शंकास्पद मूलको प्याकेटहरूमा पाउडरहरूसँग सङ्गठनको कारण पुरुष जातिको पम्प unsympathetic प्रतिनिधिहरूसँग जोड दिन्छ। तथापि, गहिरो स्कूप गर्नुहोस्। शब्दको उत्पत्ति स्पष्ट रूपमा अंग्रेजी हो, र मूल भाषामा "प्रोटीन" शब्दको अर्थ छैन, कम होइन, तर प्रोटीन मात्र। यहाँ यो, "दोष" पश्चिम, हामी दुवै "प्रोटीन" र "प्रोटीन" छ, र तिनीहरू सबै यो एक प्रोटीन भन्छन्। तर यदि तपाईं अधिक आत्म-संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, तपाईं यो विचारमा आउन सक्नुहुन्छ कि नाम एक पछि देखि, त्यसपछि, सायद, त्यहाँ कुनै फरक छैन। त्यसोभए प्रश्न भनेको प्रोटीन केटीहरूको लागि खराब छ हानिकारक हो, तपाईं प्रश्नको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ कि प्रोटीन हानिकारक हो कि ...
प्रोटीन के हुन्छ?
प्रोटीन पूरक सब्जी प्रोटीन (प्रोटीन हेर्नुहोस्) को आधारमा बनाइन्छ, र प्रक्रिया आफैंले वसा र कार्बोहाइड्रेटबाट प्रोटीन सफा गर्ने छ, जसमा एक तरिका वा अन्य कुनै पनि खानामा निहित हुन्छन्। नतिजाको रूपमा, हामी शुद्ध प्रोटीन पाउँछौं (प्रोटीन हेर्नुहोस्), जसले यसको "शुद्धता" को कारण शरीरले छिटो छिटो हुन्छ।
प्रोटीन किन आवश्यक छ?
सबैलाई थाहा छ कि प्रोटीन बडी बिल्डर्स को खाना हो। तर हामी बाहिरिनु हुँदैन किनकि यो बडिबिल्डरहरूको लागि आवश्यक छ पछि। पहिले, मानिसहरू धुलो सम्मको क्षेत्रबाट खेतमा काम गर्थे, अब हामी अफिसमा सबै दिन बस्छौँ, र हामी 1.5-2 घण्टाको प्रशिक्षणको लागि लोडको सम्पूर्ण खुराक प्राप्त गर्न प्रयास गर्दै छौं। वैसे पनि, काम गर्ने कुनै पनि व्यक्तिले तपाइँ "हाइपोडेमिनिया" शब्द लागू गर्न सक्दछ (चाहे त्यो ट्रेकिङ वा चाहे होइन)। लामो समयसम्म बस्न, तनाव, सँधै असल पोषणको लागि, वसा र कार्बोहाइड्रेटको कमी कम हुन्छ, तर कक्षहरू निर्माण गर्न तपाईलाई सबै एउटै प्रोटीन चाहिन्छ। हामी यसलाई प्रोटीन नामक एक additive संग आपूर्ति गर्छौं। त्यसोभए शरीरको प्रोटीन हानिकारक हो?
गुर्दे, जिगर, शक्ति र अन्य
प्रोटीन (प्रोटीन?) को गैर-विद्यमान अध्ययनहरूमा उल्लेख गर्नुहोस् जुन प्रमाणित हुन्छ कि प्रोटीन सेन्टेन्स गुर्दा र हड्डी अपर्याप्तताको विकासमा योगदान दिन्छ, पुरुष क्षमता बढ्छ। तथापि, विवादको सट्टा, यो प्रोटीन लिन हानिकारक छ, यो खुसीको बारेमा कुरा गर्न राम्रो हुनेछ।
हाम्रो ध्यान सामान्य खाना, मासुमा स्विच गरौं। यसलाई पचाउन 6 घण्टा लाग्छ। यस समयमा, मासु मा निहित प्रोटीन अमीनो एसिड मा विभाजित छ र रगत मा डुबाइन्छ। यदि तपाईंले धेरै मासु खाए, क्रमशः, प्रोटीन को अत्यधिक मात्रा रक्तचाप मा प्रवेश गर्दछ, प्रतिक्रिया कस्तो छ? उत्तर: उल्टी, दस्त।
अब प्रोटीन। मानौं कि तपाईंले कसरत पछि प्रोटीनको धेरै खुट्टा लिनुभयो, सबै भन्दा राम्रो चाहिएको थियो तर यो बाहिर निस्क्यो। परिणाम अघिल्लो एक जस्तै हुनेछ।
डोजज
एक असीमित जीवनशैली को लागी एक व्यक्ति शरीर को वजन को प्रति किलोग्राम प्रोटीन को 1 जी पर्याप्त छ। सक्रिय खेलहरूसँग, रकम प्रति किलोग्राम 2-3 जी बढ्छ। एक अवस्थामा, शरीरले 20-30 ग्राम को प्रोटीन चाहिन्छ, यो दैनिक दैनिकको लागि तपाईंलाई 5-6 खाना चाहिन्छ। यदि तपाइँसँग सन्तुलित खाना प्याकेजहरू गर्ने मौका छैन र कामको बेलामा तीनवटा ब्रेकहरू गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ प्रोटीन पूरकसँग स्वागत गर्न सक्नुहुन्छ।
केटीहरू
जब महिलाहरूले विचारका साथ आफूलाई दण्ड दिन्छन् भने, प्रोटीनले केटीहरूलाई हानिकारक छ भने, प्रायः सबै तिनीहरू प्याकेजमा मानिसको छविद्वारा (ठीक - वास्तवमा) डरलाग्दो हुन्छन्। त्यो हो, हामी विश्वास गर्दछौं कि यस थपको उपभोग: a) विशेष गरी पुरुषहरूको लागि; ख) लेबलमा देखाईएका परिणामहरूको नेतृत्व गर्दछ।
तर यदि तपाई मूल अर्थमा "प्रोटीन" शब्द लिनुहुन्छ, यो प्रोटीनको रूपमा हो, तपाईले यो बुझ्न सक्नुहुनेछ कि कुनै प्रोटीन "पुरुष" छैन, र त्यहाँ कुनै प्रोटीन "महिला" छैन। प्रोटीन (प्रोटीन), लिपिड (वसा) र कार्बोहाइड्रेटको सही मात्रा संग एक संतुलित आहार छ। वैसे, तपाईं शरीर द्वारा पाउडर को अतिरिक्त संग आवश्यक सबै प्रोटीन को प्रतिस्थापन नहीं गरेर सकते। केवल किनकि शरीरले सजिलै पहुँचयोग्य प्रोटीनको प्रयोगमा ल्याउनेछ र अन्त्यमा सिक्नु भनेको खानाको साथ आउन कसरी विभाजित हुन्छ।