नौकरी रोज्ने, प्रायः एक व्यक्तिले कामको सही समयको बारेमा सोच्दैन, र यो काम गर्ने व्यक्ति, उनको स्वास्थ्यको क्षमतामा निर्भर गर्दछ। काम गर्ने समयको उचित प्रयोगले तपाईंको क्रियाकलापलाई धेरै उत्पादन गर्न सक्छ।
मानव बायोरेथम्स अनुसार काम गर्दछ
कामको समय रोज्दा, व्यक्तिगत biorhythms विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। बायोरेथ्मोलोजीमा, मानिसहरू तीन समूहमा विभाजित हुन्छन्, जब एक व्यक्ति बिछाइन्छ र उठ्छ। प्रत्येक समूहलाई एक पक्षी भनिन्छ, एक समान जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ। दिनको पहिलो भागमा कार्य "लर्क" को लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ। यी मानिसहरू प्रारम्भिक हुन मन पराउँछन्, बिहान धेरै कुशल छन्, र उनीहरूको अधिकतम गतिविधिको शिखर दोपहरमा छ।
लंच पछि काम "कबूतर" र "उल्टो" को लागि आदर्श छ। तिनीहरूका लागि कामबाट उठ्न निकै गाह्रो छ। तिनीहरूको लागि काम गर्ने क्षमताको शिखर दिनको दोस्रो भागमा पर्दछ, कबूतर यो दोपहरमा 3 बजेको लागि, उल्टो लागि यो 5-6 बजे हो। यस समयमा सबै भन्दा कठिन कार्यहरू अझ प्रभावशाली छन्। खातामा रहेका गतिविधिहरूको संगठन शरीरको क्षमताओंले काममा थकान र अवरोधबाट जोगिन सक्दछ। अक्सर, जीवन परिस्थितिले व्यक्तिलाई आफ्नो बायोरेहथमा अनौपचारिक रूपमा काम रोज्ने बलियो बनाउँछ। यो अवस्थामा आफैलाई व्यवस्थित गर्न गाह्रो छ। सबैभन्दा सामान्य मामला हो जब एक "उल्लू" बिहान बिहानै काम गर्न जान्छ।
प्रविधिहरूले तपाईंलाई चाँडै उठ्न मद्दत गर्नेछ "र एउटा रूटमा जानुहोस्"
- जागरण पछि, आफ्नो हात र खुट्टा मालिश।
- बिस्तारै एकै पल्ट नजानुहोस्, केहि मिनेट को लागी, सरल अभ्यास गरेर।
- राम्रो तरिकाले आफ्नो हात रगड, जस्तै साबुन फोमिंग। तपाईँका जोडीहरू मालिश गर्नुहोस्, प्रत्येक औँला र ब्रशको पछाडि रगत।
- फुट मालिश। आफ्नो औंलाहरु उचाइ, त्यसपछि आफ्नो हातहरुसँग खुट्टामा समाई र माथि तातो र तल राम्रो। त्यस पछि, आफ्नो हात मुट्ठीमा निचोड गर्नुहोस् र तपाईंको कुकुरले अनुहारबाट अनुहारमा एक चक्रमा गतिमा एड़ीमा तपाईंको खुट्टा मालिश गर्छ।
- बौछारको विपरीत बौछार लिनुहोस्। यो एक लामो समयको लागि खुशीको लागि एक राम्रो तरिका हो, विशेष गरी आवश्यक छ जुन 6-7 मा काम गर्ने व्यक्तिहरूको लागि। प्रविधि सरल छ: दस पन्ध्र सेकेन्डको लागि, दुई मिनेट चिसो स्विच गर्न पछि, न्यानो पानीमा पार्नुहोस्। आफ्नो विवेकमा पानीको तापमान समायोजन गर्नुहोस्।
- ठीक नाश्ता। एक स्वस्थ नाश्ता लंच भन्दा पहिले ऊर्जा बनाउन सक्छ, शरीरलाई जगेडा गर्न मद्दत गर्दछ। प्रोटीन, बोसो र साधारण कार्बोहाइड्रेटबाट जोगाउनुहोस्, यो तिनीहरूलाई पछि लाग्न छोड्न राम्रो छ। नाश्ताको लागी आदर्श दूध, कम-मोटो पनीर, दही, हनी, फल, काली रोटी वा अनाजको सेवन गर्ने रस हुनेछ।
- आशावादी हुनुहोस्। केही आत्माहरू लेख्नुहोस् जुन तपाईंको आत्माहरू बढाउन र तपाईंको विश्वासमा बलियो बनाउन सक्छ। पानाको साथमा पाना व्यवस्थित गर्नुहोस् ताकि तपाइँ तुरुन्तै यसलाई हेर्नुहोस्, कार्यस्थलमा आउँदछ। जब वाक्यांश तपाईंलाई प्रेरणादायक बनाउँछ, यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्।
- हालको दिनको लागि आफ्नो आफ्नै तालिका बनाउनुहोस्। तपाईं के गर्ने र के क्रम मा सोच्नुहोस्। तपाईले आफ्नो समय जैविक घडी अनुसार अनुसार व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ:
- 6 देखि 10 सम्म बिहानको राम्रो संस्कार, त्यसैले यो नयाँ जानकारी मास्टर गर्न बिहान समर्पित गर्न उपयोगी छ;
- 11.00 पछि, तनाव प्रतिरोध सुधार - सबैभन्दा राम्रो समय संघर्ष समाधान गर्न;
- 12.00 आराम र लंच समय, मानसिक गतिविधिमा कमी छ।
- 15.00 कार्य क्षमता वृद्धि पछि;
- 17.00 प्रदर्शन र नयाँ परियोजनाहरु को प्रचार को लागि एक राम्रो समय;
- 23.00 न्यूनतममा मानसिक गतिविधि;
- 24.00 रचनात्मकताको लागि उत्कृष्ट समय;
- 2.00-4.00 कार्य क्षमता र कामको गुण कम से कम छ।
यी साधारण अनुशंसाहरू पछ्याउँदै, बिहानैदेखि दोहोरो सम्मको काम बुझ्ने बित्तिकै तपाईं पूर्णतया फरक हुनेछ। तपाईं एक दिन यी आधामा के गर्न सक्नुहुनेछ भनेर छक्क पर्नेछ।