Marina Korpan कम से कम हाम्रो महाद्वीप मा bodyflex प्रविधी को सबै भन्दा सक्रिय प्रचारक छ। मरीना कोर्पको जीवन कथा र शरीरको तर्फबाट सृजनाकार ग्रीक बालबालिका धेरै सन्दर्भमा समान छन् - दुवै पेशेवरहरू र सबै कुराहरू जुन तिनीहरूलाई सारियो, यो वजन कम गर्न चाहन्छन्। शरीरफ्लेक्स प्रणालीमा मिरर कार्पले आकस्मिक रूपमा आएको थियो, एक वर्षको भोटे हडतालको वजन कम गर्न र अस्पतालमा उपचारको अर्को वर्ष। त्यस पछि, केटीले चित्त बुझेर ग्रीक बालबालिकाको हातमा खसेको थियो, जसले 15 मिनेटको सास फेर्ने अभ्यास गरे जुन ती व्यक्तिहरूलाई आशा गुमाएका थिए। यससँग, यो सबै सुरु भयो।
त्यसो भए, मरेना बैंकमा काम गरे र, वजन घटानेको लागि सास फेर्ने सबै सबटिलेटहरू महसुस गर्थे, खुसीसाथ उनको "" सुत्नेदेखि सुत्ने "कार्यक्रमलाई आफ्नो आफ्नै तालिम कक्षको उद्घाटनको लागि बिस्तारै छोडिदिनुभयो, जहाँ सबैले मिरर Korpan संग bodyflex को सास सामेल गर्न सक्छन्।
आज
आज, मरेना मस्कोको उत्तरमा bodyflex मा प्रशिक्षण सञ्चालन गर्दछ र खुसीसाथ सुख्खा अनुहारहरू सम्वन्धमा नियन्त्रण गुमाउँछ। समानांतर मा, उनले अर्को "ओक्सीजन" प्रविधिलाई पराजित गरे - र पनि "मास्टर" bodyflex - ग्रीष्म बालिकाहरु देखि सांस लेने को लागि नयाँ परिसरहरु मा सुधार र लगातार सुधार र।
प्रभावकारीता
सबै जो मरीना Korpan संग शरीर फिश आउन, एक सजिलो र छिटो वजन घटाने आशा। तर तपाईं एक दर्जन किलोग्राम को मालिक नभएसम्म यो "पतला बाहिर" गर्न सजिलो छ। तपाईं बोडोफ्लेक्सम, वा जिमनास्टिक्सको केहि अन्य दिशाको वजन कम गर्नका लागि, अझै केही प्रतिबंधहरू सामेल हुन पर्छ।
मरीना कार्पले आफूलाई भन्छ कि जो साँस गर्ने प्रविधिहरू सिक्नेहरू वजन कम हुनेछन्। तर किच यो यो सास मास्टर गर्न सजिलो छैन। आखिर, यो साँस-चकलेट होइन जुन हामी रोजगारीको जीवनमा प्रयोग गर्दछौं।
सास फेर्न प्रविधि
मरीना Korpan संग शरीरको फिशमा सबै भन्दा कठिन व्यायाम तथाकथित "द्रव" हो, जुन प्रयासको साथ उत्साहित हुन्छ। सिद्धान्तमा, सबै साँस गर्ने उपकरण bodyflex एक सरल योग हो, र यी प्रविधिहरु को लागी धेरै हजारौं वर्षहरु योगहरु द्वारा आन्तरिक अङ्गहरूको मालिश र शरीर शुद्ध गर्न प्रयोग गरिएको छ।
ब्रेकिंग निम्न चरणहरू छन्:
ज्वालामुखी - उत्साह - उत्थान - सांस पकडे - साँस लेने
Exhalation 1 - यो हावा फेफड़ों को रिहा गर्न को लागी आवश्यक छ, यस उद्देश्य को लागि हामी होंठ बंद गर्दछ ट्यूब मा र धीरे धीरे।
साँस 1 - आफ्नो ओठ बन्द गर्दै, आफ्नो नाक को माध्यम ले सांसद तेज र जल्दी संग शोर संग। जबसम्म तपाईं एक भीड फेफड़ोंको छाप पाउनु भएको हवा साँस।
उत्साह 2 - यो "ग्र्रिन" हो। फेफड़ोंहरू हवामा भरिएका छन्, हामी हाम्रो टाउको माथि 45 डिग्री माथि उठ्छौं। मुखले सबै महिलाहरूको आलोचनात्मक विशेषता बनाउँछ, जस्तै कि हामी हड्डीमा लिपस्टिक निस्कन्छौं र शोरमा घुमाउँदछौं।
सास फेर्नुहोस् - सबै हावा हटाइन्छ, पछि, 10 सेकेन्डको लागि सास राख्नुहोस्। पेटको तलबाट डायाफ्राममा, हामी पेट लुगा लगाउँदछौं, जस्तै कि टेनिस बल भित्र भित्र देखि स्पिन सम्म थिच्ने प्रयास गर्नुहोस्।
घुसाउनुहोस् 2 - सामान्य तरिकामा हावा र पेट मांसपेशिहरु आराम गर्नुहोस्।
चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईले यसलाई प्राप्त गर्नुहुन्न भने। मरीना कोरन स्वीकार्छन्, अभ्यासको पहिलो सेट शरीरफ्लेक्समा, उनले पनि कठिनाइ संग महसुस गरे। यसबाहेक, "कामना" तिनले काम गरेनन्, टाउको कताई र खुसी भयो। पछि, उनले एहसास गरे कि, पहिलो, अभ्यास महत्त्वपूर्ण छ र सबै चीज बाहिर जान्छ। अनि, दोस्रोमा, लगातार गर्दन र सिर को मांसपेशियों को आराम गर्न को लागि आवश्यक छ, अन्यथा (र हामी सबै हामी मांसपेशियों लाई सिकन को लागि हामी सिर्फ तनाव) तपाईं एक नै "लक्षण" - सिरदर्द, खाँसी, सांस को कमजोरी, चक्कर देखि पीछा गरिनेछ।Contraindications
Bodyflex मानिसहरु को उच्च रक्तचाप संग संक्रामक हो, प्रारंभिक postoperative अवधि मा, सर्जिकल हस्तक्षेप पछि, ट्यूमर र रगत को धब्बे मा। यसको अतिरिक्त, यो अक्सर मरीना कार्प र गर्भावस्था संग शरीर फिश गर्न को लागी विपरीत संकेतहरु को बीच मा पाउन सकिन्छ। Korpan आफैले यो विरोधाभाषी भन्छन्, किनकी सबै गर्भवती महिलाको अवस्थामा निर्भर गर्दछ।
यदि भेदभावको खतरा हो भने, यदि बच्चा र आमाको स्वास्थ्यको लागि कुनै खतरा हो भने प्रशिक्षणबाट तपाइँलाई खारेज गर्न आवश्यक छ। यद्यपि, आफैलाई गर्भवती अवस्थामा मर्यादामा गर्भवती महिलाको रूपमा प्रशिक्षणको लागि प्रशिक्षकहरुको लागि प्रशिक्षण पाठ्यक्रममा भर्ना गरियो। कुनै पनि अवस्थामा, गर्भावस्थाको बेला, कुनै पनि workouts को लागी अघि, चिकित्सकबाट सल्लाह माग्नुहोस्।