आजको लागि, चिकित्सकीय गर्भनिस्टिस्ट गर्भाशय ओस्टियोोमोन्ड्रोसिसको साथमा सबैभन्दा अनुरोध गरिएको जिमनास्टिक्स मध्ये ब्याक उपचारको लागी एक हो, किनभने, आकस्मिक अध्ययन र कामको कारण न केवल वयस्कों र वृद्धहरू मात्र होईन तर बच्चाहरु पनि यस्तो रोग लाग्न थाले। स्कूलचालकहरू, प्रोग्रामरहरू, लेखकहरू र कार्यालय कर्मचारीहरू जोखिममा छन्।
गर्भाशय ओस्टियोनोन्ड्रोसिस र जिमनास्टिक उपचार
यस रोगको व्यापक फैलावको बावजूद, त्यहाँ अझै पनि रोगबाट छुटकारा पाउन कुनै वास्तविक तरिका छैन। तर सबै पछि, न केवल स्पिन न केवल ओस्टियोकोन्ड्रोसिस देखि ग्रस्त हुन्छ, तर यो पनि केन्द्रित तंत्रिका तंत्र, रीडिन कोर्ड, पोतहरु, vertebral धमनी, जो दिमाग लाई रगत उद्धार गर्दछ।
जिमनास्टिक्स संग गर्भाशय ओस्टियोकोन्ड्रोसिस को उपचार को एक लंबी बीमारी को लडाई को सर्वश्रेष्ठ तरिका को रूप मा मान्यता प्राप्त गरिएको छ। फलस्वरूप, तपाइँ निम्न परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ:
- हाइपोडिनियम हटाउनुहोस्, जुन तपाईंको रोगको कारण हो;
- गर्दनको मांसपेशिहरु मा स्थिर घटना को खत्म गर्नुहोस;
- आफ्नो स्वास्थ्य कम गर्नुहोस्, सिरदर्द हटाउनुहोस् र गर्दनमा असुविधा;
- जटिलताहरू रोक्न;
- तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्;
- गर्दन मांसपेशिहरु आराम करो, जो यस मामला मा गहन रूप देखि तनावग्रस्त छ;
- स्थानीय रक्त परिसंचरण सुधार गर्नुहोस्;
- शरीरमा चयापचय प्रक्रिया सुधार गर्नुहोस्;
- मस्तिष्कको रक्त प्रवाहलाई सुधार गर्नुहोस्।
सामान्यतया यो जिमनास्टिक प्रदर्शन गर्न को लागि cervicothoracic ओस्टियोकोन्ड्रोसिस को लागि, किनकी यी दुई क्षेत्र एक साथ जोडिएको छ। अधिक अभ्यास गर्न आलसी नहुनुहोस् - तिनीहरूले तपाईंको पीडा कम गर्न सक्छन्।
ग्रीवा सेक्शन को ओस्टियोकोन्ड्रोसिस: चिकित्सीय जिमनास्टिक्स को विशेषताहरु
यो जिमनास्टिक अन्य प्रकार को जिमनास्टिक देखि अलग छैन। यस अवस्थामा, पनि, सबै आन्दोलनहरू मजाक बिना, सजिलै संग, सजिलैसँग प्रदर्शन गरिनु पर्छ। साटोहरू मानक स्थानहरूबाट बनाइएका छन् - खडा, साठ वा झूट। यस तथ्यको बावजुद निश्चित स्थितिमा यो केही तत्वहरू प्रदर्शन गर्न सजिलो छ, झूटो स्थितिले गर्दनमा अनावश्यक भार घटाउन र आराम गर्दछ।
नियमित कक्षाहरूको एक हप्ता पछि तपाइँ सुधारहरू देख्न सक्नुहुनेछ र यस समयमा यो महत्त्वपूर्ण छ कि तालिम दिनुहोस्, तर अझ बढि सफलता प्राप्त गर्न तिनीहरूलाई जारी राख्न।
गर्भाशय राइन को ओस्टियोकोन्ड्रोसिस: जिमनास्टिक
यस्तो अभ्यास गर्न, तपाईंले प्रत्येक दिनको समय खोज्न आवश्यक छ। परिसर सानो छ र धेरै समय लाग्दैन।
- बिरुवा, माथेमा ह्यान्ड्स, हेड निश्चित छ। केहि सेकेन्डका लागि आफ्नो माथेमा आफ्नो हात थिच्नुहोस्। त्यसपछि हेडको पछाडि थिच्नुहोस्। त्यसपछि - कानको नजिकै, किनारमा। यसले मांसपेशी ढाँचालाई बलियो बनाउनेछ।
- घुमाउन्जेल आफ्नो टाउको पछाडि बस्नुहोस्, र प्रेरणा - झुकाउन अगाडी। टाउको घुमाएर, दाँया र बाँया क्यान्डको छोरो छुनुहोस्। त्यसपछि आफ्नो कान हेडको अधिकतम झुकावका कंधेहरूलाई खिच्नुहोस्।
- उनको टाउकोमा बाँचिरहेका, उनको टाउकोमा एक सम्मिया छ। टाउकोमा तकिया थिच्दछ, त्यसपछि यो केही सेकेन्डको लागि उठाईन्छ र राख्नु आवश्यक छ। सुरूवात स्थितिमा फर्काउनुहोस् र आफ्नो पेटमा घुँडा घुमाउनुहोस्, आफ्नो हातमा वरिपरि लुकाउनु। आफ्नो माथे आफ्नो घुँडामा तान्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। त्यसपछि आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्, आफ्नो हात फैलाउनुहोस् र आफ्नो शरीर प्रत्येक दिशामा 5 चोटि घुमाउनुहोस्।
- आफ्नो पेट अनुहारमा बाँचेर, आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस् र आफ्नो कान संग फर्श छुनुहोस्। त्यसपछि आफ्नो टाउको उठाउनुहोस्। त्यसपछि क्यान्सर गड्बलको रूपमा एकै समयमा हेड लिनुहोस्। 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
सम्झनुहोस्, गर्भाशय ओस्टियोकोन्ड्रोसिस र चिकित्सकीय जिम्मास्टिक्स - चीजहरू एकअर्काबाट बेवास्ता! केवल यी सरल अभ्यासहरू गरेर, तपाईं आफैलाई सामान्य जीवनमा फर्काउन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ र "रोगलाई दौड्न नदिनुहोस्" तर यसलाई पराजित गर्न, वा कम से कम शरीरमा यसको नकारात्मक असर घटाउनुहोस्।