पोषण स्वास्थ्यमा सीधी प्रभाव छ। प्रत्येक व्यक्तिलाई प्राकृतिक प्रवृत्ति छ - भूख महसुस गर्न, यो जीवनको बचतको ग्यारेन्टी हो। यसकारण, पोषण र स्वास्थ्य प्रत्यक्ष रूपमा एकअर्कासँग सम्बन्धित छन्, किनभने कति र कति व्यक्ति खाएको छ, यसको जीवनमा निर्भर गर्दछ। हानिकारक र उच्च क्यालोरी खानाको प्रयोगले आन्तरिक अङ्गहरूको कामको साथ समस्याको सामना गर्छ। स्वस्थ पोषणले तपाईंलाई शरीरलाई उपयोगी पदार्थ, ऊर्जाको साथ सोरुरेट गर्न दिन्छ र यसलाई सामान्यकृत गर्दछ र मेटाबलिक प्रक्रिया र अंगको काममा सुधार गर्दछ।
स्वास्थ्यको लागि उपयुक्त पोषण
पोषण विशेषज्ञहरूलाई विशेष डिजाइन गरिएको खाना पिरामिड प्रयोग गरी सिफारिस गर्दछ, जुन उत्पादनका अलग समूहहरू हो जसले जीवनलाई समर्थन गर्नेछ र शरीरलाई हानी गर्दैन।
पिरामिडको तलमा सबैभन्दा उपयोगी सम्पूर्ण-अन्न फूडहरू छन्, जसको अर्थ उनीहरूले तपाईंको आहारमा सबैभन्दा बढी हुनुपर्छ। त्यसपछि त्यहाँ सब्जियों र फलहरू छन् , र अर्को तह मा माछा र माछा उत्पादनहरू अवस्थित छन्। माथिको बन्दर डेयरी उत्पादनहरू, राम्रो, धेरै चोटी-बोसो र मिठाइहरू छन्, जसको मात्रा कम्तीमा कम्तिमा घटाइनु पर्छ। यस्तो सन्तुलित आहार पालन गर्दै, व्यक्तिले शरीरको लागि सबै आवश्यक पदार्थ प्राप्त गर्दछ।
मानव स्वास्थ्यको लागि पोषण को अर्थ र आधार
त्यहाँ केही महत्त्वपूर्ण नियमहरू छन् जुन तपाईंको लागि सही आहार बनाउन मद्दत गर्नेछ:
- माथिल्लो पिरामिडको उदाहरण पछ्याउँदै दैनिक मेनु संतुलित र विविध हुनुपर्छ।
- अनिवार्य खाना ताजा सब्जियों र फलहरु हो, र त्यसपछि मानव स्वास्थ्य शीर्ष मा हुनेछ।
- मेनु बनाउँदा, जब मौनता, खातामा लिनु महत्त्वपूर्ण छ, यो ग्रीष्ममा जामुन, फलफूल र सब्जामुखी पनीर र सिमेन्टमा प्रोटीन उत्पादनमा ल्याउन सार्थक छ।
- ध्यान पनि उत्पादनको संयोजनमा ध्यान दिनुहोस्, जस्तै अन्यथा यसले सुँगुर, कब्ज वा वासस्थान, दस्तक हुन सक्छ।
- आधारभूत भोजन को अतिरिक्त, तपाईं नाश्ता, उदाहरण को लागि, पागल या सूखे फल को खर्च गर्न सक्छन्। पोषण विशेषज्ञहरूले दिनमा 4 पटक खानेकुरा सुझाव दिन्छन्।
- स्वास्थ्यको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि आहार अल्कोहल, नमक, चिनी र अन्य हानिकारक उत्पादनहरू छैनन्।
- याद गर्नुहोस् कि स्वास्थ्यको लागि उचित पोषणको अतिरिक्त नियमित नियमित व्यायाम हो।
- कम्तीमा 1.5 लिटर प्रति दिन पर्याप्त पानी खपत नबिर्सनुहोस्।
उचित पोषणको कारण, पुरानो रोग र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम कम हुन्छ।
