ईमानदारीपूर्वक गणना गर्दा तपाईं आहारमा कति पटक गए र जिमको सदस्यताको लागि पैसा बर्बाद गर्नुभयो, जुन प्रयोग गरिएको छैन। आफैलाई झूटो मत नगर्नुहोस्, फ्रान्जिङ्ग गर्नुहोस् र यो किन लाग्छ जब तपाईं गलत गरिरहनुभएको हुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। वजन खोने को मनोवैज्ञानिक आन्तरिक संवाद संग शुरू हुनु पर्छ।
प्रेरणा
सबै भन्दा पहिले, अर्को ब्रेकडाउन प्रेरणाको कमीको कारण हो: पहिलो प्रशिक्षण तपाईं एक शुरुवात को उत्साह संग उत्साहपूर्वक चले गए, तपाईं साँच्चै मनपराउनु भयो, तर दुई दिन बिना काम आलस्य बिना आफ्नै थकान लागेको छ, टाउको दुख्छ, तपाईं काम समाप्त र डिनर पकाउनु पर्छ ... तपाईं प्रतिज्ञा अर्को पटक जानुहोस्।
यो किन भइरहेको छ? समयको कमी - झूटो र आफैलाई धोका दिने। यदि तपाईं वजन घटानेको लागि सोफेबाट उठाउन सजिलो हुनुहुन्छ भने, वजन घटाउनको लागि मनोवैज्ञानिक मूड ठीक तरिकाले चयन गरिएको थिएन।
यसको बारे सोच्नुहोस् र अन्तमा तपाईं किन सधै वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ निर्धारण गर्नुहुन्छ? यदि तपाईं कुनै 5 किलो छोडेर आफ्नो जीवनमा परिवर्तन गर्नुहुन्छ? सही रूपमा निदान गरिएको सफल उपचारको लागि कुञ्जी हो। प्रेरणा अनलाइन पढ्न वा एक पत्रिकामा पढ्न सकिँदैन, तपाईं साथीबाट "अफगानिस्तान" गर्न सक्नुहुन्न, यो तपाइँको ड्राइभिङ्ग तंत्र हुनुपर्छ।
मनोवैज्ञानिक "feints"
तपाईंको आहारको मनोविज्ञानको विश्लेषण गरेर वजन कसरी गुमाउने बारेमा कुरा गरौं। त्यहाँ धेरै सामान्य त्रुटिहरू छन् कि केवल वजन बढाउन योगदान नगर्ने, तर व्यक्तिको भित्री समस्याहरूको बारेमा पनि कुरा गर्नुहोस्।
टिभि स्क्रिनको अगाडि खाना, नेटवर्कमा पत्राचारको लागि, चलचित्रहरू वा समाचार फिडहरू हेर्न। तपाईं जानबूझेर खान चाहँदैनन्, वा बरु, तपाईं सबैलाई खाने समय सीमित गर्न चाहानुहुन्छ। विभिन्न प्रकारका क्यामेराहरू हेर्दा, तपाइँले के खाएको कुरालाई समेत ध्यान दिनुहुन्न, र जब तालिकामा कुकुर देख्नुहुन्छ भने, तपाईंले सम्झनु भएको कुरालाई सम्झन सक्नुहुन्न। अन्तमा, तपाईं आफ्नो पछाडि पछि, गोप्य रूपमा। यस समस्याको समाधान मसाले, सस, एक फरक मेनुको प्रयोग हुन सक्छ। स्वस्थ खाना स्वादिष्ट बनाउनुहोस् र आफूलाई हानिकारक खाने को लागी अनुमति दिनुहोस्। जब तपाईं खान्छौं, खानाको स्वाद महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईलाई थाहा पाउनुहुनेछ कि यी हानिकारक परिस्थितिहरूमा तपाईलाई वास्तवमा चाहिन्छ। अनि निस्सन्देह, यो महसुस गर्नु पर्छ कि खाना एक असंगत अनुष्ठान हो।
कहिल्यै खाँदैन, तर सधैं चर्को हुन्छ। यदि तपाईं हरेक व्यक्तिहरू हुनुहुन्छ जुन हरेक जेब, शेल्फ, पर्समा केहि चीज पाउन सक्नुहुनेछ, तपाईले वजन कम गर्नु पर्छ। निरन्तर जकोका भन्छिन् कि तपाईं चिन्तासाथ सताउनुहुन्छ र तपाईं आफैलाई शान्त पार्नुहुन्छ। मनोविज्ञानको सहयोगमा, तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईंलाई थाहा छ कि चिन्ता समाप्त हुनेछैन, र खाना अधिक सफलतापूर्वक तपाईंको पक्षमा जमाएको छ।
यदि तपाइँ दौडमा खानुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो शरीरलाई एक मेशिनमा पठाउनुहुन्छ जसले भर्ना र मरम्मत गर्न आवश्यक छ। तपाईंको शरीर निरन्तर गतिमा हुनुपर्दछ, र तपाईंको लागि कुनै रोकथाम अज्ञात छ। त्यसोभए तपाईं दौडमा लिफ्टमा, पहियामा स्न्याक गर्नुहुन्छ। शरीरसँगको सूक्ष्म जडान गुमाएको छ, भावनाहरू र अनुभूति सुस्त हुन्छ। तपाईं जीवनको आनन्दको सामना गर्न रोक्नुहोस्। Wushu, योग र qigong प्रशिक्षण, यो छ, प्रविधिहरू आत्मा र शरीर बीच जडान पुन: प्रयत्नको उद्देश्यले, तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं एक workaholic हुनुहुन्छ र एक मास्कपेशीको खुशी संग व्यवस्थित रूपमा सामान्य कारणको फाइदाको लागि लंच ब्रेक र नाकहरू आफैलाई बेवास्ता गर्दछ। त्यसपछि, रातको ढोका ढोकामा घर फर्कियो।
यदि तपाईंले माथिको बिन्दुहरूको जस्तै केहि चीजमा फेला पार्नुभयो भने, तपाईंले वजन कम गर्न आवश्यक नहुन सक्दछ, तर तपाईसँग मात्र उनीहरूको सानो मनोवैज्ञानिक समस्याहरू सामना गर्नु पर्दछ।