धेरै केटीहरु, उदास देखि मिरर मा उनको आंकडा को लागी, आफु को खेल खेलन को लागी को बारे मा सोच को बारे मा सोचें। यहां सम्म कि पूर्ण प्राप्ति संग यो तपाईंको जीवन को बदलन को लागी समय हो, सबै को नहीं सबै भन्दा मुश्किल को लागि सशक्त शक्ति - अभिनय शुरू गर्न को लागि!
आफैलाई कसरी प्रशिक्षित गर्न बलियो हुन्छ?
घरको खेलमा जाने वा फिटनेस क्लबमा जानुहोस्, तपाइँलाई बुझ्न आवश्यक छ किन तपाइँलाई यसको आवश्यकता छ र यसले तपाईंलाई के दिनेछ - यो एक राम्रो उत्प्रेरक हो। तपाईंको लागि प्रेरणा बन्न सक्छ?
- दैनिक तपाईंको शरीरको सबैभन्दा असफल पूर्वसंख्यक फोटोहरू हेर्दै;
- तपाईं के हुनुहुन्छ र तपाईं के गर्न चाहानुहुन्छ (निस्सन्देह, 10 सेमी लामो लामो समयसम्म पुग्नैपर्छ, तर तपाइँ कसरी वजन कम गर्न वा बटनहरू तल पम्प गर्न सक्नुहुन्छ - यो निर्धारण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ);
- जीवनको नयाँ मार्गको प्रविधिको स्पष्ट परिभाषा: यदि तपाईं आफैलाई व्यायाम गर्न बलियो गर्नुहुन्छ भने, तपाईं स्लिमर, हल्का हुनुहुनेछ, तपाईं आफैंलाई सानो आकारको लागि एक पोशाक खरिद गर्न सक्नुहुन्छ, सशक्तिकरणको विकास, आफ्नो प्रेमिका, आकर्षण एक मानिसलाई देखाउन, एक साझेदार संग आफ्नो सम्बन्ध नवीकरण गर्न, समुद्र तटमा शर्मीली नगर्नुहोस् र । यो सबभन्दा राम्रो छ कि सबै प्लाज्ज कागजको टुक्रामा लेख्न र यसलाई एक प्रमुख स्थानमा राख्नुहोस्।
यदि तपाइँ यी सबभन्दा कम प्रेरणात्मक आवश्यकताहरू गर्नुहुन्छ भने, कम्तीमा तपाईलाई चाहिन्छ के बुझ्नु हुन्छ र तपाईलाई साँच्चै यसको आवश्यकता छ भनेर थाहा छ। र यो तपाईं के गरिरहनुभएको ग्यारेन्टी हो।
घरको व्यायाम कसरी गर्ने?
उही चार्ज गर्न आफैलाई कसरी बलियो बनाउनको प्रश्न सबै भन्दा गाह्रो छ। मानव प्राणीहरु निवेश र उपलब्धिहरु द्वारा उत्प्रेरित हुन्छन्: यही कारण सबै मानिसहरु फिटनेस क्लबहरूमा खेल्न जाने सम्भावना छ, घरको भन्दा पैसाको लागि पैसा लिन सम्भव छ, यद्यपि यो निःशुल्क छ। यसको अतिरिक्त, घरमा धेरैले विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले बेकार गरिरहेका छन्, किनकि तिनीहरू जान्दैनन् भने उनीहरूले सही अभ्यास गर्दै छन् भने।
तथापि, तपाईं शरीरमा आफैलाई काम गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँलाई मात्र जान्न आवश्यक छ कि घरमा खेल कसरी गर्ने:
- आफैलाई एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाउनुहोस्। उदाहरणको लागि, प्रत्येक दिन तपाईं 20 मिनेटको लागि हूप मोडिदिनुहुन्छ, र बुधवार र शुक्रबार अभ्यास भिडियो भिडीयो मा आकार दिन;
- तपाईंलाई नियमित रूपमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ। यदि यो छैन भने, त्यहाँ कुनै प्रभाव हुनेछैन, र यो एक खेल हुनेछ, तर समय बर्बाद हुनेछ। तपाईंको न्यूनतम - तीन पटक 40-60 मिनेटको लागि;
- यदि तपाईंले खेल गर्नु भएन भने, इन्टरनेटमा धेरै जिमको भिडियो पाठ्यक्रमहरू डाउनलोड गर्नुहोस् र सबै भन्दा उपयुक्त विकल्प छान्नुको लागि तिनीहरूलाई सबै प्रयास गर्नुहोस्;
- आफैलाई एक समय र एक स्थान आवंटित गर्नुहोस् जहाँ कोही तपाईंलाई परेशान गर्नेछैन।
पहिलोमा यो अध्ययन गर्न गाह्रो हुने छ, तर केवल 30 मिनेटको व्यायाम पछि, शरीरले ईन्टरफिनिन्स उत्पादन गर्न सुरु गर्दछ - जसलाई आनन्द को नाम भनिन्छ। यसैले एथलीट सबै सम्मान मा यस्तो सकारात्मक र सुखद मान्छे हुन्!
आफैलाई कसरी चलाउन बलियो हुन्छ?
सुरू गर्न, यो चलिरहेको उल्लेखनीय छ कि चलिरहेको प्रभावकारी वजन घटानेको लागि मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यो पनि शरीरको सहनशीलताको बलियो बनाउनका लागि। यसको अतिरिक्त, नियमित जोगिंग तपाईंलाई एक स्मार्ट, सपाट पेट र पतला कूल्दो दिनेछु। के तपाईं एक राम्रो चित्र चाहानुहुन्छ? त्यसपछि तपाईलाई चलाउन आवश्यक छ!
वजन गुमाउन, तपाईंले 30-40 मिनेटको लागि 3-4 पटक दौड गर्न आवश्यक छ - यो मोटो रकम जगेडा र सुन्दर आकारहरू पत्ता लगाउँदा। शरीर को रखरखाव को लागि र मांसपेशियों को सुदृढीकरण को लागि यो सप्ताह को 20-30 मिनेट 3-4 गुना दौडने को लागि पर्याप्त छ। एरोबोटिक्स हो
बच्चालाई खेल खेल्न कसरी बनाउने?
यदि तपाईंको बच्चाले तिनको बुबालाई बचपनबाट हेर्दै, कम्प्युटरमा बसेर उसको आमाले सोफेमा पत्रिकाको साथमा राख्नुभयो भने - यो सम्भव छैन कि खेलकुदको लागि जानु पर्ने ठूलो इच्छा हुनेछ। तर यदि आमाबाबु आफैं खेल खेल्छन् भने बच्चालाई यसमा सारिनेछ। यसको अतिरिक्त, तपाईं तिनको विश्वासलाई बलियो बनाउनका लागि एथलीटहरूको बारेमा केही रोचक फिल्महरू देखाउन सक्नुहुन्छ कि एथलीटहरू सधैं सफल व्यक्तिहरू हुन्!