कैसिइन प्रोटीन लाई प्रायः "ढिलो" प्रोटीन भनिन्छ, किनकी यो लामो समय सम्म ब्रेक हुन्छ र तुरुन्तै रक्त प्रवेश गर्दैन। यो दुवै मांसपेशियों को माला र slimming को लागि प्रयोग गरिन सक्छ। कहिले र कसरी कैसीन प्रोटीन सही ढंगले पिउने विचार गर्नुहोस्।
जन को लागि कैसीन प्रोटीन कसरि ले?
विशेषज्ञहरु भन्छन् कि कैसीन केवल मांसपेशी मास टाइप गर्दा सीरम संस्करण को पूरक को रूप मा जान सक्छ। प्रशिक्षण अघि र पछि, शरीरलाई छिटो रिचार्ज गर्न आवश्यक छ, र केसिन पेय यससँग सामना गर्न सक्दैन।
मांसपेशियों को मास प्राप्त गर्न को लागि, कैसीन प्रोटीन को रात मा नशे देखि, यसैले नींद को समयमा catabolic प्रतिक्रियाहरु र मांसपेशी विनाश को धीमा। सामान्य अवस्थामा, तपाईंको शरीरले 8 घण्टा भन्दा बढी खाना खानुपर्दछ, एनाबोलिक प्रक्रिया घट्छ, र कैसीन यो रोकिन सक्छ। सानो समय अघि 35-40 जी लिनुहोस्।
यसको क्यालोरी सामग्री उत्पादनको हरेक 100 ग्रामको लागि 360 क्यालोराज हो, यसैले अतिरिक्त पोषणको अनुपस्थितिमा यसले शरीरको बोसोमा वृद्धि गर्न सक्दैन।
वजन घटाने को लागि कैसीन प्रोटीन
वजन खोँदा, मासुपेशी राख्न को लागि कैसीन गरिन्छ, र वोसो मासुको ब्रेकडाउन बढाउन। यस अवस्थामा, एक सानो भाग मात्र प्रयोग गरिन्छ, केवल 15-20 जी।
यदि दिनको समयमा तपाईं खाने को मौका छैन, कैसीन को 33-40 ग्राम तपाईंको सामान्य भोजन को सेवन को बदलन सक्छ, र तपाईंको मजबूर भूख स्ट्राइक मांसपेशियों को बिना हानि पहुंचाएगा।
सक्रिय वोसो जलने संग, कैसीन प्रोटीन को भूख को खत्म गर्न को लागी लिया जान्छ। यो सबै प्रोटीन को लागी मानिन्छ, यो एक हो जसले सबै भन्दा धेरै भोकाउँछ।
यस अवस्थामा स्वीकार्नुहोस्, यो दिन 2-4 पटक छ: बिहानको, प्रशिक्षण भन्दा पहिले, आधारभूत भोजन र बिदामा बिख्न।
कैसीन एक सार्वभौमिक सहायक छ जसको लागि अन्डा र सीरम प्रोटीन को एलर्जी प्रतिक्रिया हो। अन्तिम खुट्टा केवल गणना गर्न सक्ने सबै अन्य साधनहरू मात्र गणना गर्न सकिन्छ।