Musculoskeletal प्रणाली को रोग गति संग व्यवहार गर्नु पर्छ। कसरी? विशिष्ट मामला मा निर्भर गर्दछ, किनकी केहि समस्याहरु संग, सक्रिय आंदोलन घर्षण छ, तब मरीज एक मालिश सौंपा छ। तर छाती ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको साथ व्यायाममा काम गर्नु पर्छ।
व्यायामका लाभहरू
थोरैकिक क्षेत्रको ओस्टियोनोन्ड्रोसिसका लागि अभ्यास धेरै कारणहरूको लागि नियुक्त गरिन्छ।
पहिलो, तिनीहरूले रीढ़को गतिशीलता र जोडहरु को रोटेशन को आयाम को बढावा गर्नु पर्छ।
दोस्रो, छाती ओस्टियोकोन्ड्रोसिसमा LUTS को प्रयोगको साथ, पछाडि गहिरो मांसपेशियों को कठोरता हटाउन सकिन्छ।
र, तेस्रो, जिमनास्टिकले "गहिरो साँस" गर्न सम्भव बनाउँछ र यो मजाक होइन। ओस्टियोकोन्ड्रोसिसमा, बिरामीहरू प्रायः साँसको समयमा दुखाइ हुन्छन्। यसैले, अस्थायी रूपमा, तिनीहरूले सुपरफर्ममा सास फेर्न थाले, जो फेफड़ों को निचला भाग को हाईपोवेंटिलेशन को लागी जान्छ। यही छ, त्यहाँ ओक्सीजनको घाटा छ, र यो लामो अवधिमा निमोनिया हुन सक्छ।
स्तन ओस्टियोनोन्ड्रोसिसका लागि जटिल व्यायामले शारीरिक व्यायामको कारणले मात्र सास फेर्न सक्रिय बनाउँछ, तर पनि राहत प्रदान गर्दछ, सांसको डरले छुटकारा दिन्छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
- आईपी - पछाडि झिकेर, हामी मोजा अगाडि बढ्नुहुन्छ, हात हल्लाउँदै। खुट्टा र हतियार पूर्णतया सीधा हुन्छन्, पछाडि खिच्नुहोस्।
- हामी आफैमा मोजे निकाल्छौं, छिट्टै हाम्रो हेलिकप्टरहरू सार्नुहोस्। यो अभ्यास सीने ओस्टियोनोन्डोइसिस को उपचार को लागि पछि को मांसपेशिहरु को ताप को रूप मा प्रयोग गरिन्छ, साथ साथै रीढ़ को स्थिति को सामान्यकरण।
- ह्यान्ड्समा हातहरू, हामी बेसिनमा घुँडा घुमाउछौं, हामी तिनीहरूलाई सजिलै दाहिने तिर निस्कन्छौं, हेड बायाँतिर फर्कन्छ। हामी सकेसम्म धेरै पछाडि आराम गर्छौं। हामी टाउको खोल्छौं, पिल्विस दाँया तिर सार्नु पर्छ, बायाँ घुँडामा घुमाउनुहोस् र हाम्रो टाउको दाँया तिर फर्काउनुहोस्।
- आईपी - वही, हामी "घुमे" मा पक्षमा हाम्रा घुटनों को नुस्खा, पल्लोवुड को माथि उठान। हामी पिल्विस कम गर्छौं, घुटनोंलाई जोड्नु हुँदैन। हामी प्वाइस बढाउमा उभिन्छौं, यो साँघुरो द्वारा निचोड गर्नुहोस्।
- सँगसँगै खुट्टा, आफ्नो घुँडा घुमेको छातीमा, आफ्नो हातमा घुँडा घुमाउनुहोस्। हामी टाउको उठाउछौं र घुँडामा थिच्नुहोस् - स्थिति ठीक गर्नुहोस्। हामी टाउको माटो र खुट्टामा तल निस्क्यौं।
- हामी खुट्टा ठाउँमा प्वालिसको चौडाईमा हौं, शरीरसँगै हातहरू। हामी श्वसनमा पोल्विस लिन्छौं, स्थिति ठीक पार्नुहोस् र फ्लोरमा निचोल्नुहोस्। तपाईं खुट्टाको खुट्टा चढेर अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। विलुप्त हुँदै, हामी एल्सा अन्तिम स्थानमा फर्शमा फर्काउँछौँ।
- छातीमा घुटनाहरू झुन्ड्याउनुहोस्, हामी घुँडामा टाउको घुमाउँछौं, हातहरू हाम्रा खुट्टाहरू लिपिन्छन्। फिक्स गर्नुहोस् र फर्शमा फर्कनुहोस्।
- प्वाइभाइको लिफ्ट माथिल्लो तलामा र तलाकिएको घुँडामा राखिएको स्थितिबाट उठ्नुहोस्। शरीरसँगै हातहरू, औंलाहरू ऊनहरू छोडिन्छन्। मक्खन, मोजे चढ्दै।
- छातीमा घुँडा घुम्नु, फर्शबाट टाउको टाढो, खुट्टाले हात समात्न थाल्यो।
- आधा-पनी खुट्टा खरायो बढ्यो, हातमा घुँडा घुम्न थाल्यो, पछाडि घुमाउँदै।
- हामी हाम्रो खुट्टा सँगसँगै राख्दछौं, हाम्रा घुँडाहरू छेउमा छन्, हाम्रो हात भुइँमा बस्छ, हामी "तितली" मा बस्छौं। पछाडि आर्यो, हामी फ्लोरिडाबाट पोलिस फार्छौं, हामी वजनलाई पछाडिको पछाडिमा स्थानान्तरण गर्दछौं।
- हामी हाम्रा खुट्टाहरू सँगसँगै राख्थ्यौं, हामी हाम्रो हातमा वरिपरी घुँडा घुम्दैछौं, आफैंलाई खुट्टाका पछाडि र हाम्रो पछाडी तिर।
- हामी बेसिनको चौडाईमा खुट्टा फैलाउथ्यौं, हातहरू तल तल तल। पिल्विस लिफ्ट, फर्शबाट तोड्न, शरीर सिधा रेखा बनाउँदछ, फर्श र शरीरको सम्बन्धमा खुट्टा र हतियार पूरै हुन्छ।