हो, यो सही छ - 18 ग्राम प्रोटीन र पशु मूलको कुनै उत्पादन छैन।
1. रिबुने स्यान्डविचको साथ
2. Fettuccini अल्फ्रेडो
प्रत्येक पास्ताको सेवामा 22 ग्राम प्रोटीन।
3. चक्कुको साथ गोभी सलाद
दोहोरो खानाको लागि उत्कृष्ट विकल्प र प्रत्येक सेवामा 1 9 ग्राम भन्दा बढी प्रोटीन।
4. शाकाहारी सुशी टोफु स्टेकसँग
कम से कम 25 ग्राम प्रोटीन को प्रत्येक भाग मा।
5. प्रोटीन बारहरू ग्लुटेन बिना
प्रत्येक पट्टीमा कम से कम 16 ग्राम प्रोटीन हुन्छ।
6. पालक संग टोफू
आफ्नो दिन सुरु गर्नुहोस् सही खानाको साथ - प्रत्येक 21 ग्राम प्रोटीनको सेवामा!
7. टोफु, काजु र मसाले भुइँमा खसेको छ
यो डिश मात्र सुन्दर छैन, तर प्रत्येक सेवामा कम से कम 20 ग्राम प्रोटीन छ।
चलचित्र, मक र हरी सेमबाट सलाद
रात्रिको लागि कप प्याला लेने पछि, तपाईं 16 ग्राम प्रोटीन प्राप्त गर्नुहुन्छ।
9। केनोना र फ्राइड टोफुको साथ
10. सेतोको सलादमा सेतो सेन्स
यो सलाद मित्रसँग विभाजन गर्नुहोस्, किनभने पूर्ण सेवामा 32 ग्राम प्रोटीन हुन्छ।
उनीहरुसँग भेटघाट गर्थे
यदि तपाईं नूडल्स कटा मूंगफली को चम्मच संग सजाय गर्नुहुन्छ, त्यसपछि प्रत्येक सेवा गर्ने घटनामा 18 ग्राम प्रोटीन हुनेछ।