कम्प्लक्स प्रोटीन विभिन्न प्रकारका प्रोटीनहरूको सेट (छी, कासिन, अन्डा र सोया) हो। विभिन्न परिसरहरूमा मिश्रण प्रोटीनहरूको संख्यामा र तिनीहरूको प्रतिशत संरचनामा फरक छ, जुन प्रायः जटिलहरूको मूल्य फरक हुन्छ।
गेहूं प्रोटीन वा जटिल?
छिपी र जटिल प्रोटीन को बीच चयन गर्दा, तपाइँ सबै भन्दा पहिले, आफ्नो दैनिक प्रोटीन आवश्यकताहरु र लक्ष्यहरु द्वारा निर्देशित हुनु पर्छ।
गेहूं प्रोटीन सबैभन्दा तेज प्रकार प्रोटीन (30-40 मिनेट) हो। यो व्यायाम पछि आवश्यक प्रोटीन संग शरीर प्रदान गर्न को लागि आदर्श छ, र यो प्रोटीन को एक अतिरिक्त स्रोत को रूप मा प्रयोग गरिन सक्छ, यसलाई नाश्ता को बिरुद्ध भोजन को बीच ले जान्छ। मधुमेह प्रोटीनमा समावेश भएका अमीनो एसिडको लागि धन्यवाद, यसले कम चर्कोको जलाशय बढाउँछ, जो वजन बढ्ने वा राहतमा काम गर्ने कामको लागि धेरै उपयोगी हुनेछ।
विभिन्न प्रकारको प्रोटीनको संयोजनको कारण जटिल प्रोटीन लामो समयसम्म र लामो शारीरिक शारीरिक व्याख्याको लागि राम्रो हुन्छ, जब तपाईंको शरीरको ठूलो मात्रामा प्रोटीन चाहिन्छ। जटिल प्रोटीन को सम्पूर्ण मिश्रण शरीर द्वारा चरणहरु मा पाईन्छ: पाई प्रोटीन - 30-40 मिनेट, सोया र अन्डा प्रोटीन - 2-4 घन्टा र कैसीन - 6-8 घण्टा। प्रोटीनको संयोजनको लागी धन्यवाद, जटिल प्रोटीनले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक प्रोटीनहरू 8 घण्टा सम्म फिड गर्न सक्षम छ, यो उपयोगी हुनेछ यदि तपाईं खाना सम्झनुहुन्छ वा सडकमा हुनुहुन्छ।
जटिल प्रोटीन सेवन
प्रोटीन संग शरीर प्रदान गर्न र रिकभरी प्रक्रियाहरु को सक्रियण को समयमा शरीर को ऊर्जा को लागि सोने देखि पहिले प्रशिक्षण पछि लिया जाने को लागी जटिल प्रोटीन को सिफारिश गरिन्छ। लोड र तपाईंको वजन अनुसार निर्भर जटिल जटिल प्रोटीनको एक भाग 30-60 जी छ। स्न्याक्सको रूपमा जटिल प्रोटीन प्रयोग गर्दा, भाग 20 -40 जी हुनेछ। कम्प्लेक्स प्रोटीनलाई प्रशिक्षण अघि लिनु हुँदैन, किनभने यो प्रशिक्षणको समयमा असुविधा हुन सक्छ।
तर तपाई प्रोटीनको दुरुपयोग गर्नुपर्दैन, सबै खेल पोषण केवल एक थपिणी हो, त्यसैले नियमित र सन्तुलित पोषण बारेमा बिर्सनु हुँदैन।
उत्तम जटिल प्रोटीन
बजार अब रचना र लागतमा विभिन्न प्रकारको मिश्रणहरू प्रस्तुत गर्दछ, हामी तिनीहरूका सबै भन्दा राम्रो प्रतिनिधित्व गर्दछौं:
- बीएसएन सिंथा 6
- सिन्ट्राक्स म्याट्रिक्स
- MHP Probolic-SR
- मांसपेशी फोरम लडाकू
- डाइमेटिज एल्टिट फ्यूजन 7
- वाइभर प्रोटीन 80 प्लस
- Dymatize एलीट XT