अप्रिल - क्यालोरी सामग्री

Apricots - धेरै गर्मीको व्यभिचारको मनपर्ने, जसले यसको उत्कृष्ट स्वादको लागि धन्यवाद, पूर्ण रूपमा उच्च क्यालोरी डेसर्टहरू बदल्छ। प्रकृतिको सबै उपहारहरू जस्तै, यसको उपयोगी पदार्थहरू हो जसले तपाईंलाई शरीर को समृद्ध बनाउन र स्वास्थ्य बलियो बनाउन दिन्छ। तपाईं कसरी यस फल को वजन घटाने को लागि , साथ नै पौष्टिक को पोषण को मूल्य मा एक घटक को रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ विचार गर्नुहोस्।

ताजा भविष्यवाणीको क्यालोरी विषयवस्तु

यदि तपाइँ ताजा ज्योतिहरुको क्यालोरी सामाग्रीलाई विचार गर्नुहुन्छ भने, यो स्पष्ट हुन्छ कि यो एक धेरै हल्का उत्पादन हो: 100 ग्राम मात्र 41 कैलोरीहरूको खाता। यस रकमको, 0.9 ग्राम सब्जी प्रोटीन, 0.1 - वसा र 10.8 - कार्बोहाइड्रेट।

यो विचारको लायक छ कि जलीय फल अविश्वसनीय मीठा छ, त्यसैले यसको संरचना मुख्य रूप कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रतिनिधित्व गरिएको छ। यस सन्दर्भमा, त्यस्ता फलहरूलाई मधुमेहबाट पीडितहरूलाई लागू हुँदैन।

एक प्रतीक को कैलोरिक मूल्य

खूबानीको क्यालोरी सामग्री गणना गर्न व्यक्तिगत रूपमा हुन सक्छ, किनकि यस फलका अधिकृतहरू आकारमा लगभग बराबरको हुन्छन्। वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएअनुसार औसत ओथकोटको वजन 26 जी छ, जसको अर्थ हो कि यसको क्यालोरेफिक मूल्य लगभग 10 केसिवल हुन्छ।

यस तथ्यको बावजूद कि जेठको पोलोटिक सामग्री निकै कम छ, मानिसहरू अझै पनि उनीहरूलाई अत्यधिक मात्रामा खाएर कैलोरीहरू "क्रमबद्ध" व्यवस्थापन गर्छन्। नबिर्सनुहोस् - सबै कुरामा जान्न एक उपाय महत्वपूर्ण छ, र पनि हल्का फलहरू दुर्व्यवहार गर्नुपर्दैन।

सूखे पौराणिक फूलहरु को कैलोरी सामाग्री

सूखे पौराणिक (सूखे खुट्टा) मा पौराणिक र क्यालोरीमा क्यालोरीहरू पुरा तरिकाले फरक कुरा हुन्। तथ्यको कारण कि नमी सुचारु गर्दा फलबाट भत्काइन्छ, यो एक प्रकारको "ध्यान" हुन्छ, र यसको क्यालोरी सामग्री नाटकीय रूपमा बढ्छ। उत्पादनको 100 ग्राममा 215 कैलोरीहरू छन्, र एक टुक्राको वजन 7 ग्राममा घटाइन्छ।

प्रत्येक सूखे एक्थकोटमा 15 कैलोरीहरू छन्। अंतर यति महत्त्वपूर्ण छैन, तर जब तपाई उत्पादनमा ठूलो मात्रामा प्रयोग गर्नुहुन्छ यो आफैले महसुस गर्दछ।

ज्वरो

गर्मीको मौसम वजन घटानेको लागि आदर्श छ, किनकी यो यस समयमा छ कि हामीसँग अधिकतम फलफूल र सब्जिहरु छन् जो सजिलै संग कुल क्यालोरी सेवन को कम गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ, जो अनिवार्य रूपमा वजन घटाने को लागी हुन्छ। त्यसोभए, ज्वरो मा सही आहारको लागि धेरै विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्, किनकि तपाइँ प्रति हप्ता 1 किगोग्राम गुमाउनु हुनेछ। तपाईं पुग्न र वांछित नतिजा समाधान नभएसम्म यसको प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

एक दिनको लागि अनुमानित राशन:

1. नाश्ता: तलाका अण्डा, चिया।
2. दोस्रो नाश्ता: 5 चप्पल।
3. डिनर - सब्जियों संग कुनै सूप (पालक, गोभी, ब्रोकोली, नली, आदि)।
4. दोहोरो नाश्ता: 5 चप्पल।
5. डिनर: ताजा वा स्टुक्ड सब्जिहरु को एक हल्का साइड डिश संग माछा, चिकन छाती या बीफ।

यो आहारको समयमा प्रत्येक गिलास पानीको साथ साथै कम्तीमा 2-3 चश्मेको बीचमा प्रत्येक खाने अघि पिउन महत्त्वपूर्ण छ। अंतिम भोजन - 3-4 घण्टा भन्दा अघि सोधिने बित्तिकै। ध्यान दिनुहोस् कि आहार उच्च-क्यालोरी नास्ताहरूमा थप्न नसक्नु - बिस्कुट, मिठाई, पनीर, चकलेट , स्यान्डविच, आदि। त्यसोभए तपाईंले चाँडै परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।

आहार: खुट्टामा 3 दिन

त्यहाँ खुट्टाको साथ अनावश्यक आहारको एक प्रकार हो, जुन चाँडै पेटबाट टाढाको महत्त्वपूर्ण घटनाबाट प्रयोग गर्न सकिन्छ। लामो समयको नतीजा यो विकल्प, पहिला विपरीत, होइन।

त्यसकारण, प्रत्येक तीन दिनको लागि राशन:

1. नाश्ता - कम-मोटो कुटीर को आधा-रोल पनीर, 3 चप्पल।
2. दोस्रो नाश्ता - 5 राजवंश।
3. लंच - पोल्चच्की दही वसा-मुक्त, 3 चप्पल।
4. दोपहर नाश्ता - एक गिलास वसा मुक्त दही।
5. डिनर - स्किम्ड दही को गिलास।

यो आहार सहन सजिलो छ यदि तपाईं एक दिन 2 लीटर पानीको प्रयोग गर्नुहुन्छ। यो अन्य उत्पादनहरू समावेश गर्न सख्तीपूर्वक निषेध गरिएको छ वा गैर-फ्राइड विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्।