दृष्टिकोणहरू बीचको बाँकी

हरेक पेशेवर बिल्डरबिल्डर जान्छ र कसरी उसको शरीर आश्चर्यजनक देखिन्छ। हाम्रो लागि, महिला, एक सेक्सी राहत र तंग शरीर पनि महत्त्वपूर्ण छ। सही तरिकाले चयन अभ्यासहरूको - यो आधा बाटो हो, तर तपाईलाई पनि थाहा छ कि तपाइँका दृष्टिकोणहरु को बीचमा आराम गर्न को लागी आवश्यक छ।

दृष्टिकोणहरू बीचको अन्तराल फरक हुन सक्छ, यसले तपाइँ सेट गरेको लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणको लागि, यदि तपाईं वजन गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसोभए सबै भन्दा राम्रो दृष्टिकोणहरू बीचको छोटो ब्रेक लिन उत्तम छ। प्रायः, यो एक मिनेट भन्दा बढी छैन। यस अवस्थामा, आवश्यक हार्मोनको स्तरमा महत्त्वपूर्ण वृद्धि हुनेछ, चयापचय गति बढाइनेछ, यसले वजन कम गर्ने प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण मद्दत गर्नेछ।

तर यदि तपाईसँग लक्ष्य छ भने दृष्टिकोण बीचको बाँकी समय सहनशीलता वा सामूहिक सेट हो। विभिन्न आराम र वजनका विकल्पहरू तपाईंको शरीरमा अनुकूल रुपमा स्थापना गरिनेछ। वैसे, राम्रो तरिकाले एथलेटिक्स, साइकल चलाउन, छोटो दूरी को लागि दौड को रूप मा यस्तो खेल को प्राथमिकता दिनुहोस, जब एक सहनशीलता को चयन गर्नुहोस। यो कडा परिश्रम गर्न आवश्यक छैन, आफैलाई ठूलो वजन धकेल्न - यो, सबै भन्दा पहिला, तपाईंको जोडीहरू र लिगामेटहरूका लागि खराब हुनेछ। केहि भौतिक भार र अपूर्णता संग, क्षय उत्पादनहरु मा मांसपेशियों मा संचित हुनेछ र अधिक प्रशिक्षण मा धेरै असुविधा र बाधाओं को कारण हुनेछ। यदि तपाई अझै पनि तपाइँको शरीरमा अधिकतम प्रदान गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, दृष्टिकोणको बीचको समय बढ्नै पर्छ। औसतमा, बाँकी एक देखि तीन मिनेटमा हुनुपर्छ।

याद गर्नुहोस् कि आरामको बीचमा एक अनिवार्य आवश्यकता हो, किनभने शरीरलाई पुन: प्राप्त गर्न आवश्यक छ। अन्यथा, हृदयमा एकदमै उच्च भार प्राप्त हुन्छ। व्यायामको समयमा उचित सास फेर्न ध्यान दिनुहोस्। र क्रमान्तरणका बीच रिकभरी प्रक्रियामा छिटो गर्न, यो अभ्यास मा संलग्न मांसपेशिहरु को समूह को फैलाने को लागि पर्याप्त छ।