सबैभन्दा लोकप्रिय मोटो बर्नर मध्ये एक, एल-कार्निनिन लगातार विवादास्पद अवसर हुन्। एकै ओर, यो सबभन्दा कम चर्को जम्मा मा एक विनाशकारी प्रभाव छ, अर्कोतर्फ यो धेरै विपरीत र धेरै अपरिहार्य साइड इफेक्ट छ।
एल-कार्निटिन कसरी काम गर्दछ?
एल-कार्निटिनको क्रियाकलाप चयापचय प्रक्रियाहरूमा सक्रिय सहभागिता हो। तथ्य यो छ कि यसले मोटो भण्डारबाट ऊर्जा को रिहाई बढाउँछ। यो यस माध्यम हो कि स्लिमिंग प्रभाव हासिल भएको छ।
यो विश्वास गरिन्छ कि यस सामाग्री को एक अतिरिक्त स्वागत मात्र प्रभाव मा यदि यो शरीर मा पर्याप्त छैन। यदि तपाईंले खानाबाट पर्याप्त पाउनुभयो भने, प्रभाव हुन सक्छ।
कुन खानाहरूमा कार्नेटिन हुन्छ?
पछिल्लो डेटा अनुसार, वयस्कों को लागि सिफारिस गरिएको आदर्श 300 मिलीग्राम प्रति दिन र 18 बर्ष भन्दा कम व्यक्तिहरु को लागि - 100 देखि 300 मिलीग्राम सम्म। यसलाई सजिलै खानाबाट पाउनुहोस् (यो आंकडा प्रति 100 ग्राम मा कार्निटिन को मात्रा को दर्शाता छ):
- जमीन बीफ - 94 मिलीग्राम;
- बीफ - 9 5 मिलीग्राम बाट स्टेक
- बेकन - 23.3 मिलीग्राम;
- पोर्क - 27.7 मिलीग्राम;
- आइसक्रीम - 3.7 मिलीग्राम;
- चिकन स्तन - 3.9 मिलीग्राम;
- सम्पूर्ण दूध - 3.3 मिलीग्राम;
- कोड - 5.6 मिलीग्राम;
- asparagus - 0.1 9 9 मिलीग्राम;
- मार्कोनी - 0.126 मिलीग्राम;
- सेतो रोटी - 0.147 मिलीग्राम;
- चावल (उबले) - 0.044 9 मिलीग्राम;
- मूंगफली तेल - 0.083 मिलीग्राम;
- अन्डा - 0.0121 मिलीग्राम;
- सुन्तला रस - 0.00 9 एमजी।
निस्सन्देह, यस फारममा, एल-कार्निटिनले यसको समकक्षको विपरीत, हानि ल्याउन सक्दैन, जुन फार्मेसीमा वा खेल पोषण स्टोरमा आहार पूरकको रूपमा खरिद गर्न सकिन्छ।
एल-कार्निनिन: विनाशकारीता
एल-कार्निटिनको विपरीत संकेतहरूको सूची भ्रामक रूपमा देखा पर्दछ, अन्यथा तपाईं आफ्नो शरीरलाई हानिकारक पार्नुहुन्छ।
- कुनै पनि प्रकारको खाद्य प्रोटीन एलर्जी (जस्तै, डेयरी उत्पादन, अण्डा वा गेहूं);
- अनुचित, गरीब पोषण को अवधि को संभावना;
- गर्भावस्था - आउँदै र योजना दुवैको साथ;
- थाइरोइड ग्राउन्ड रोगहरू;
- oncological diseases;
- रोगी;
- गुर्दे रोगविज्ञान;
- मधुमेह mellitus;
- उच्च रक्तचाप;
- एचआईवी;
- संक्रमण अवधि।
साथै, खतरनाक साइड इफेक्ट पनि हुन सक्छ। यदि तपाइँ औषधि लिनुमा बिरामी पाउनुभयो भने, यो इन्कार गर्न राम्रो छ।
एल-कार्निनिन: साइड इफेक्ट्स
एल-कार्निटिनका साइड इफेक्ट तीव्रताको फरक डिग्री हुन सक्छ। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, वैज्ञानिकले निम्न घटनालाई हल्का र अस्थायी दुबै प्रभावहरूलाई विशेषता दिन्छ:
- उल्टी
- nausea;
- पेट दुख्ने विभिन्न प्रकारहरू;
- दु: ख
- पसीना, मूत्र वा मुखबाट अप्रिय गंध;
- अनावश्यक, औषधि लिन पछि निकास गतिविधि;
- अनिद्रा।
धेरै व्यक्तिले यो पदार्थ ले केहि समय मा यी दुष्प्रभावहरु को सामना गर्छन, र तब लक्षणहरु उपज हुन्छ। यदि तपाईंसँग यी दिनहरू धेरै दिनका लागि प्रभाव छन् भने, तपाईंले औषधि लिन रोक्नैपर्छ।
अधिक गम्भीर अवस्थाहरूमा, यसले तुरुन्त कार्नेटिनको लायक लायक छ। विशेष गरी यदि तपाईं आफैलाई देख्नुहुन्छ, वा वरपरका व्यक्तिहरूले निम्न लक्षणहरूमा संकेत दिएको छ:
- अन्वेक्सिया नर्वॉसाको जोखिम;
- विभिन्न खाने विकारहरू;
- असहमति भाषण वा भ्रम भ्रम
- अवसाद;
- आक्रामक व्यवहार;
- रश या अज्ञात उत्पत्ति को छिपे;
- गैर-मानक व्यवहार (जोखिमको झुकाव, आदि);
- मुखमा गला
- itching;
- सास कमिटी वा सासको कमी।
यसलाई तुरुन्तै ध्यान दिइन्छ कि गम्भीर साइड इफेक्टहरूको रूपमा एल-कार्निनिन हानिले अक्सर प्रायः खाने गर्दछ, अप्ठ्यारोमा फिडहरू, विनाशको सूचीलाई बेवास्ता गर्छन्। अन्य अवस्थामा, गम्भीर परिणामहरूको संभावना धेरै ठूलो छैन।