ग्लुथामिन के हो?
Glutamine एक व्यावहारिक अपरिहार्य अमीनो एसिड हो र हाम्रो मांसपेशियों को 60% हो र यसबाट हो। यो तथ्यले मात्र शरीर सौष्ठवमा ग्लुटिमेइनको महत्त्वको बारेमा बोल्छ। उनी प्रतिरक्षा प्रकार्यको लागी जिम्मेवार छ, एक एंटि-एटाटाटालिक प्रभाव छ, जिगर, प्यान्रेरास, गुर्देको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो हाम्रो रगतमा र उच्च खेलकुद लोडको अनुपस्थितिमा स्वतन्त्र रूपमा circulates, glutamine सँग एक विशेष खेल पोषण लिन को लागी आवश्यक छैन, यो खाना संग प्राप्त गर्न पर्याप्त छ।
ओभरडोज को मामला व्यावहारिक रूप देखि अनुपस्थित हो, किनकी शरीर केवल उन अणुहरु लाई बाँध्छ जसलाई यस समय आवश्यक छ, र अधिक glutamine को स्वतंत्रता देखि शरीर देखि उत्तेजित हुन्छ। दैनिक खुसी 4-6 जी छ, र ओवरडोज मात्र 15 जी माथि माथि खपत हुन्छ र आंतको सूजन को रूप मा प्रकट गर्दछ।
कहिले र मैले ग्लुटेनमा लिनु पर्छ?
Glutamine यसको शुद्ध रूप वा जटिल पूरकहरूमा प्रशिक्षण अघि र सुत्न अघि गर्नु पर्छ। हामीलाई ऊर्जा प्रदान गर्न आवश्यक छ (ग्लुकोज पछि ऊर्जाको उत्तम स्रोत) र मांसपेशियों ऊतक को विनाश को बिरुद्ध को रक्षा गर्न को लागी प्रशिक्षण को लागी ग्लूटामिन। यसको अतिरिक्त, ग्लुटेनामिन को गुणहरूले यो anabolic को रूपमा कार्य गर्न अनुमति दिन्छ, र Myosin (मांसपेशिहरु ऊतक) को अधिकतम ऊर्जा व्यय को कम गर्न को लागी पनि। यसको अतिरिक्त, glutamine रगत मा ग्लूकोज को स्तर बढ्छ र एकै समयमा इन्सुलिन तीव्र वृद्धि गर्न अनुमति छैन। यसका कारण, फैटी एसिड सफा गरिन्छ, र घट्दो वसाको गठन गरिएको छैन।
त्यहाँ ग्लुथामिन आवश्यक छ किनकि धेरै बहस छ र यसको कुनै लाभ हो कि छैन। यद्यपि, यसको मूल्य बुझ्नका लागि केवल प्रयोगका थुप्रै परिणामहरू एकदम पर्याप्त छ।
महिलाहरु को लागि ग्लुटेनम पनि एक विशेष भूमिका निभािन्छ। तपाईं जान्दछन्, एक तरिका मा एक उचित माझी को सबै प्रतिनिधि वा वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ। र एक निश्चित मात्रा मा मांसपेशी मादा बिना वजन कम गर्न सजिलो छैन। यसैले हामीले तिनीहरूलाई प्रशिक्षणमा निर्माण गर्न र मांसपेशी catabolism लाई अनुमति दिन प्रयास गर्नुपर्छ। यसको अतिरिक्त, यो प्रशासन विशेष गरी राम्रो समय भन्दा उपयोगी छ, जब विकास हार्मोन चालू हुन्छ। ग्लुटेनमिनले यसको कामलाई सक्रिय पार्छ, परिणामस्वरूप - सेलहरूले छिटो गुमाउँछन्।
त्यसैले, खेल glutamine मा, धेरै अन्य अमीनो एसिड जस्तै, विशेष स्थान लिन्छ, यसको प्रवेश र हाम्रो शरीरमा रहन प्राकृतिक छ, र कार्य गर्दछ जुन प्रदर्शन गर्दछ खेल को लागि अभिन्न।