मंगलबार वजन घटानेको लागि

यदि तपाईं लामो समय सम्म ईर्ष्या संग घनिष्ठ धावक देख्नु भएको छ भने, यो तपाईंको जूता प्रशिक्षित गर्न र स्वास्थ्यको लागि जानको समय हो। सामान्यतया, दौड सबैभन्दा उपयुक्त मान्छेद्वारा रोजिएको छ - यो वजन कम गर्न एक असामान्य रूपमा उपयोगी तरिका हो, यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई प्रभावकारी बनाउँछ, केहि उपयोगी बानीहरू (बिहान बिहान र एक छिटो एसिन्ट) जस्तै। तपाईं दौडने निर्णय गरेपछि, बिहान दौडको फाइदामा ध्यान दिनुहोस्, किनकि बिहान बिहान उठ्न सक्ने दिनको त्यो भाग हो।

बिहान कसले दौडिरहेको छ?

बिहान जोगिंग सही हुन सक्छ र, तदनुसार, बिहान उठ्दा उपयोगी तपाईंलाई पीडा दिदैन। तपाईं एक "उल्लू" वा "लर्क" हुनुहुन्छ भन्ने राम्रो तरिकाले राम्ररी थाहा छ। यदि तपाईं रातको लागि दिनको सबैभन्दा सक्रिय भाग, तपाईं आफ्नो शरीर मजाक गर्नको लागी केकहरूसँग उज्यालो हुन आवश्यक छैन।

यदि तपाईं लर्क हुनुहुन्छ भने, तर उज्यालो वा भित्ताबाट उठ्ने आदत गुमाउनु भएको छ, हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाईं सप्ताहांत वा छुट्टै दौडहरूमा दौड सुरु गर्नुहुन्छ। अलार्म घडी बिना उठ्नुहोस्, उठाउनुहोस्, न्यानो लिनुहोस्, दहीको गिलास पिउन र जागिर पछि 30 मिनेट पछि एक जोशको लागि जानुहोस्।

यो सबै जान्छ कि तपाईंको लागि कति छ भनेर गणना गर्नुहोस्, र पछि चलिरहेको रिकभरी प्रक्रियाहरूको लागि। यो धेरै पहिले नै तपाईले वजन दिनको लागि बिहान पर्चीको लागि कामको दिन जगेडा गर्न आवश्यक छ।

बिहान जग्गा - कति कति भाग्ने?

सबैभन्दा बढी प्रश्नहरूको प्रश्नहरू कति चलिरहेको छ। एक हप्तामा तपाईंले कुल 2 घण्टा चलाउनु पर्छ। यो 3 वा 4 प्वाइन्टहरूमा विभाजित हुनुपर्छ, यो हो, तपाईं 30 मिनेटको लागि 4 दिन दौडाउन सक्नुहुन्छ वा 40 मिनेटको लागि 3 पटक।

छ वा होइन - यो प्रश्न हो?

धेरैले बिहानको खाली खाली पेटमा चलाउन प्रयास गरे - जस्तै कि यो दौड गर्न सजिलो छ। निस्सन्देह, दौडको दौडान उत्साहको भावनाले भोकाउन सक्छ, तर यो उपयोगी छ। दौड गर्नु अघि, तपाईंलाई एक गिलास पानी पिउन र केहि हल्का खानुपर्छ - एक गिलास दही , दही, एक फल।