80% सम्म, मानव वृद्धि जेनेटिक कारकहरु द्वारा पूर्वनिर्धारित हुन्छ, तर बाँकी 20% हामी के खान्छौं र हामीले के गर्छौं। त्यो छ, 1/5 सम्म हाम्रो विकास हामीलाई निर्भर गर्दछ!
व्यायाम कसरी छनौट गर्ने?
विकास वृद्धि गर्न विशेष अभ्यासहरू छन्, जसको साथ तपाईं दुई महिनामा 5-10 सेन्टिमिटरमा "बढ्दै" बढ्न सक्नुहुन्छ। यस्तो प्रशिक्षणले ट्युलरुलर हड्डिहरु र vertebrae मा विकास क्षेत्रलाई प्रोत्साहन दिन्छ, जसले कंकाल लामो गर्न मद्दत गर्दछ।
तथापि, तपाईंको रीइन लामो समयसम्म, तपाईंले बढ्दो मांसपेशीहरू प्रदान गर्न बिर्सनु हुँदैन। यदि वृद्धि वृद्धि गर्न व्यायामको सेट मांसपेशी कोर्सेट विकास गर्दैन, मांसपेशिहरु हड्डियों को विकास मा ढिलाइ गर्न को लागी शुरू हुनेछ।
बच्चाहरु को वृद्धि को बढाने को लागी यो यो कारकलाई ध्यान दिन विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाहरु बढ्दै जान्छ (र केटाहरु को ossification 17 वर्ष को उमेर ले पूरा भएको छ), तपाईं भारी वजन नहीं उठा सकते हो, यसले यसलाई उदास र छोटो बना देगा। सबैभन्दा राम्रो उदाहरण किसानका केटाहरू हुन्।
विकास वृद्धि गर्न आदर्श शारीरिक अभ्यास उच्च जम्पहरू र पट्टीमा घुमिरहेका छन्। दुवै व्यायाम खिच्नुहोस्, कंकाल लामो हुन्छ, अझ लोड र मांसपेशिहरु।
टर्नस्टाइलले हामीलाई पार्थिव गुरुत्वाकर्षणलाई पराजित गर्न अनुमति दिन्छ, जुन सीधा कारण हो जुन हामी भन्दा कम हो। रातको निद्रा पछि, एक व्यक्तिको उचाई 2-3 सेन्टीमिटर उच्च हुन्छ, दिनको अन्तमा हामी सबै भन्दा कम हो। टर्नस्टाइलले तपाईंलाई यी 3 सेन्टिमिटरसम्म राख्न मद्दत गर्नेछ।
व्यक्तिको वृद्धि बढाएर व्यायामको रूपमा खिचेर अभ्यास पनि धेरै प्रभावकारी छ, तर त्यसपछि तपाइँ अन्य अभ्यासको मद्दतबाट अलग मांसपेशी विकासमा व्यस्त हुन आवश्यक छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
हामी वृद्धि वृद्धि गर्न योग गर्छौं। जबकि वैज्ञानिक संसार बढ्नको लागि 25 वर्षको उमेरमा विचार गर्दछ, योग मालिकहरू विश्वस्त हुन्छन्, व्यक्तिले आफ्नो सबै जीवन बढ्छ। मुख्य कुरा उहाँका लागि हस्तक्षेप गर्न उहाँका लागि हो।
लाभको लागि अभ्यासको लागि, तपाईंलाई खराब बानीहरू छोड्नु आवश्यक छ जसले विकास प्रक्रियाहरूलाई दिक्कत गर्छ, र पनि भार उठाउन रोक्न पनि सक्छ। तपाईंको पोष्ट हेर्नुहोस्, तपाईंको आहारमा थप प्रोटीन समावेश गर्नुहोस्। विकासको लागि विशेष भूमिका पूर्ण रूपमा निद्राबाट खेल्दछ, किनभने यो थाहा छ कि विकास हार्मोन मात्र एक सपनामा उत्पादन गरिएको छ। उचाइदेखि बिस्तारै सपनाहरू सम्झनुहोस्, तपाईं बढ्दै हुनुहुन्छ भनेर संकेत गर्दै हुनुहुन्छ? सायद, व्यायामको लागि धन्यवाद, उनीहरूले फेरि भेट गर्नेछन्।
- हामी सबै चारौं मा पुग्छौं, दृढतापूर्वक हामी कम ब्याक झुकाउँछौं ताकि क्यान्सर ब्लेडले पिल्विसमा विस्तार गर्छ। टाउको सिधा छ, छाती अगाडी बढाउँछ। हामी गहिरो सास लिन्छौँ, हामी एक्लैमार्गको पछाडि दौड्छौं, स्थिति ठीक पार्छौं। प्रेरणामा हामी फ्लेक्स झिक्न सक्छौं। रौतहट, हामी पेटलाई पेटमा थिच्दछौं, हामी यसलाई आकर्षित गर्दछौं।
- हामी बच्चाको खुट्टामा राख्थ्यौं, उहाँका सामने आफ्नो हातहरू खिच्दै, झुकाएर र घुँडामा शरीर छोडेर। घुँडा घुमाई वा फैलिस को चौडाई को बिरुद्ध हुन सक्छ।
- यहाँ बाट हामी कुत्ते को मुद्रा मा जान्छौं। प्वाइसे माथि माथि फैलिएको छ, पछाडि झुन्ड्याउँछ, घुटनेहरू थोपाले थोपाले छोडिदिन्छ। बिस्तारै हामी आफैंसँग खुट्टामा खुट्टा हल्लाउछौं, छोटो लम्किरहन्छौं, कपालहरूमा हाम्रा हातहरू जोड्दै। हामी बिस्तारै अङ्क
- हामी हाम्रा हातहरू भुइँमा आराम गर्छु, शरीर अगाडी झुकाउनुहोस्, अगाडिको कडा घुटना झुकाउनुहोस्, दाहिने कोणमा पछाडीको पछाडि बढाउनुहोस्। हामी यसलाई कम गर्छौं र आर्चरको मुद्रा बन्छौं। पैदल सीधा छ, यो खुट्टा मा लटका हुन्छ। अगाडिको खुट्टामा शरीरको वजन (घुटने देखि खुट्टा खुर्सानी छैन, 9 0 डिग्रीको कोणमा बाक्लो छ) र हात। हामी भुइँमा हातबाट आँसु पुछिहाल्छौं, कमरमा राख्नुहोला, हाम्रो पछाडि सीधा पार्नुहोस्। हामी FE मा फर्कन्छौं - हामी भुइँमा हाम्रा हातहरू कम गर्छौं, हिन्डे पैर उठाउनुहोस्, यो अगाडि टाढामा फर्कनुहोस् र तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्नुहोस्। हामी दोस्रो चरणको साथ गहिरो चरण फिर्ता लिन्छौं र आर्चर बन्छौं, सम्पूर्ण संयोजन पुरा गरी दोहोरिन्छ।
- आईपी - अघिल्लो स्थितिबाट हामी दुवै खुट्टाहरूमा हातमा जोड दिएका रैकमा फर्किनेछौं। फर्शबाट हातहरू आँसु नदिन्छन्, पछाडी झुन्ड्याउँछ, छाती अगाडी बढाउँछ। उत्थानमा हामी पछाडि घुमाउछौं, हामी प्रेरणामा छौँ।
- ढिलो माथिको माथि बढ्नुहुन्छ।