वजन घटाने को विषय मा सबै भन्दा कठिन प्रश्न - कहाँ वजन खोने शुरू? यो प्रक्रिया आफैको सही शुरुवात हो जसले तपाईंलाई न केवल वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ, तर यसको पछि भर्ती गर्न, र, यसको अलावा, शरीरलाई हान्न नदिने। कमजोर व्यक्तिहरूलाई शक्ति हुनेछ , वजन घटानेको सही सुरुवात मध्यमा यो कठिन तरिका फेंक गर्न मद्दत गर्नेछ। त्यसोभए, हामी वजन खोने सुरु गर्ने प्रश्नको सबैभन्दा विस्तृत जवाफ प्रस्तुत गर्दछौं।
वजन खोने कसरी सुरु गर्ने: प्रश्नको मनोवैज्ञानिक पक्ष
सुरू गर्न, इमानदार आफैलाई जवाफ दिनुहोस्: तपाई किन वजन गुमाउनु हुन्छ? तपाईले वजन घटाउन पाउनुहुनेछ? अहिले किन? र सबभन्दा महत्त्वपूर्ण - तपाईं किन अहिलेको वजनमा रहन सक्नुहुन्न?
यो सल्लाह दिईएको छैन कि न केवल आफैलाई जवाफ दिनुहोस्, तर यी उत्तरहरू लेख्न वा अझ राम्रो पनि लेख्नुहोस् - सधैं तिनीहरूलाई तपाईंको आँखाको सामने राख्नुहोस्। केवल यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि यो जारी राख्न सक्दैन, र तुरुन्त वजन कम गर्न आवश्यक छ, तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको प्रेरणा पर्याप्त बलियो छैन - तपाईं उचित पोषण को आधे दिन बाँच्न सक्नुहुन्न!
वजन कम गर्न सुरु गर्न कसरी बलियो बनाउनुहुन्छ?
त्यसोभए, अब तपाईलाई थाहा छ तपाइँ किन तुरुन्तै अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ। आफैलाई वजन कम गर्न सुरु गर्न धेरै सरल हुन सक्छ: फोटोहरू जो केहि "महिमा" मा आफ्नो समस्याहरु लाई बेवास्ता गर्न र तिनीहरूलाई साथ लैजान, तिनीहरूलाई दिन मा धेरै पटक उजागर। तपाईं अझ राम्रो र अझ सुन्दर हुन सक्नुहुनेछ, तपाईं त्यस्ता रहिरहन सक्नुहुन्न! समय चलेको छ, तपाईंसँग मात्र एक युवक छ, र यो अझ राम्रो पनी सुरू गर्न राम्रो छ।
शुरुआती वजनका लागि सुझावहरू
वजन गुमाउने सामान्य गल्तीहरूलाई अनुमति नदिनुहोस्। उनीहरूलाई छोटो छोटो विचार गर्नुहोस् तर ती राम्रा तरिकामा। वजन घटाने को तरिकाहरु को उपयोग नहीं गर्नु पर्छ?
- वजन घटाने को लागि गोलियां। तीमध्ये धेरै गैरकानूनी छन्, धेरै प्रभाव नदिन्छन्, र जो जसले शरीरको कार्यहरूलाई सताउन दबाब दिन्छन्, त्यो रोगले पछाडि रोगहरूको पृष्ठभूमिको विरुद्धमा आफुलाई हानि पुर्याउँछ जुन तिमीलाई आनन्द दिदैन। यो विधि कुनै पनि योग्य डाक्टरले तपाईंलाई सल्लाह दिएको छैन।
- छोटो आहारहरू "हप्ता 10 किलो मिनेट।" वजन घटाने सामान्य दर प्रति महिना 3-5 किलो हुन्छ। यदि तपाईं आहारमा छिटो कटाउनुहुन्छ र अझै पनि वजन कम हुन्छ, शरीरले यो एक भूख अवधि थियो निर्णय गर्छ, र जब तपाइँ एक सामान्य आहारमा फर्कनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो चर्को भारी भण्डार गर्नुहुन्छ - ताकि अर्को भोका घटनामा त्यहाँ खाने थियो। नतिजाको रूपमा, तपाईं अझ बढी पुनः प्राप्त हुनेछ।
- मसालेजर, स्नान, फ्टोटो-बैरल, सौनास, रक्सी र वजन घटानेका लागि अन्य प्रक्रियाहरू बिना प्रयास बिना। यो उत्कृष्ट ADDITIONAL प्रक्रिया हो जसले रक्त परिसंचरण बढाउँछ। तिनीहरूले छालाको अवस्था सुधार गर्न र थप तरल पदार्थ हटाउन मद्दत गर्नेछ, जुन केही घण्टामा फिर्ता टाइप गरिनेछ। तर फैटी जमाई उनि विभाजित छैन, र वास्तव मा वजन कम गर्न मद्दत गर्दैन।
वजन घटाने वसा कोशिकाहरु को विभाजन को प्रक्रिया हो, शरीर को उनको प्रसंस्करण को जीवन को लागि ऊर्जा मा। यो सम्भव छ यदि मात्र र यदि तपाईंसँग जीवनको लागि तपाईंलाई भन्दा कम क्यालोरी पाउनु हुन्छ भने। यो गर्न को लागि, या तो क्यालोरी सेवन मा कटौती, या कैलोरी को खपत को बढावा दिन को लागि, लापता शरीर ले मोटो भंडार ले ले जाएगा। यो खेल र उचित पोषण हो । त्यहाँ कुनै अन्य तरिकाहरू छैनन्।
महिलालाई कसरी वजन गुमाउन सुरु गर्ने?
कस्तो वजन तपाईले वजन कम गर्नुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्। 1 महिनाको लागि माइनस 4 किलको दरमा कति महिना लाग्न सक्छ गणना गर्नुहोस्। त्यसैले तपाइँ एक मिति सेट गर्नुहुन्छ जसलाई तपाईंले वजन गुमाउनु हुनेछ।
आफ्नो खाना पुन: सम्झौता गर्नुहोस् - मीठा केवल एक सानो र मात्र खाना खाने भन्दा पहिले हुन सक्छ; चिया खानेकुराको पछि लाग्दैन। फ्राइड र मोटो देखि यो ध्यान लायक छ; सब्ज भन्दा अन्य मासुको लागि कुनै पनि साइड बर्तन, अब तपाईंको लागि होइन; आटा उत्पादनहरू - आहारमा जित्ने सम्भाव्य कटौती र रातो खाने पछि खाना खाँदैन। नाश्ता - सबैभन्दा अधिक भोजन, र रात्रि खाना - सजिलो र 3-4 घण्टाको सुत्न भन्दा पहिले समाप्त हुन्छ।
तपाईंको आहारलाई सही अवस्थामा ल्याउनुहोस्। वजन घटाने को गति को लागि, शारीरिक गतिविधि जोड्नुहोस। कुन अभ्यासले वजन गुमाउन सक्छ? कुनै पनि बाट। फिटनेसको कुनै पनि दिशा छान्नुहोस् वा नृत्य गर्नुहोस् र यो हप्तामा 2-3 पटक सख्ती गर्नुहोस्। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ, तर वजन कम गर्न यो पर्याप्त छ!