रसायन विज्ञान को दृष्टिकोण देखि, कार्निटिन एक एमिनो एसिड हो, यो खाने बेला शरीर मा प्रवेश गर्दछ, र यो लिभर र गुर्दे को कोशिकाहरुमा संश्लेषित हुन सक्छ। अमीरतम कार्निइटिनले खानेकुराहरू समावेश गर्दछ जुन धेरै प्रोटीन हुन्छ, त्यो मासु, दूध, माछा। शरीर प्रवेश गर्दै, कार्नेटिन मांसपेशिहरु मा प्रवेश गर्दछ। यसको मुख्य प्रकार्य उनीहरूलाई ऊर्जामा परिणत गर्न कोशिकाहरूको मिचोकोन्ड्रियामा नि: शुल्क फैटी एसिडको रूपमा प्रत्यक्ष बोसो हुन्छ। कार्निटिनको अनुपस्थितिमा, शरीरले सबैलाई चिसो जलाउन सक्दैन। तपाईं मनोनित सक्रिय शारीरिक परिवेश संग आफैलाई शंका गर्न सक्नुहुन्छ, तर शरीरमा यो अमीनो एसिडको अनुपस्थितिमा, वोसो जलिरहेको हुनेछैन। सीधा जलविद्युत प्रभावको अतिरिक्त, यो अमीनो एसिड शरीरमा प्रोटीन राख्न मद्दत गर्दछ।
मोटो बर्नर एल-कार्निटिन पनि हृदय रोग प्रणाली को कार्यमा लाभकारी प्रभाव रहेको छ, किनभने हृदय को लागि ऊर्जा को मुख्य स्रोत मुक्त फैटी एसिड छ, र उनको प्रसंस्करण ऊर्जा मा सिर्फ यस अमीनो एसिड को उपस्थिति मा निर्भर गर्दछ। कार्निनिन, यसको अलावा, तंत्रिका तंत्रको कामलाई पनि विनियमित गर्दछ। यो मानिन्छ कि यसले मस्तिष्कमा उमेर बढाउने प्रक्रिया घटाउन सक्छ। यसरी, कार्नेटिनका सबै कार्यहरू संक्षेपमा, हामी यो निर्धारित गर्न सक्छौं कि फरक खाना थपिने कार्यका कार्यहरू समावेश छन्:
- वसा जलने प्रभाव;
- anabolic - एक टनस मा मांसपेशियों को रखरखाव एक आहार मा प्रोटीन को अवधारण को लागि धन्यवाद।
दुर्भाग्यवश, हाम्रो शरीरले कार्निटिनको मात्राको कमी छ, जसले हामीलाई सामान्य खाना दिन्छ। औसत व्यक्ति को लागि दैनिक खुराक लगभग 300 मिलीग्राम हो, यो रकम 500 ग्राम कच्चा मासु मा निहित छ। र उत्पादनमा यो अमीनो एसिडको थर्मल उपचार पछि 2 पटक कम भन्दा कम हुन्छ। Ie। यसले कार्निटिन रिजर्भको प्राकृतिक पुनःस्थापनाको लागि पाउँछ, यद्यपि औसत व्यक्तिले हरेक दिन लगभग 1 किग्रा पकाएको मासु खानु पर्छ।
कसरी कार्निटिन सही ढंगले लिन्छ?
एल-कार्निनिन कसरी सही ढंगले लिनको प्रश्नमा, उत्तम विकल्प पाठ्यक्रमहरू लिनु हो। प्रवेशको निरन्तर कोर्सको औसत औसत 4 देखि 8 हप्ता सम्म हुन सक्छ। त्यस पछि, तपाईंले 2-हप्ता ब्रेक गर्न आवश्यक छ र फेरि पूरक लिनु भयो। आजसम्म खेलकुद पोषण उद्योगले कार्निटिनको विभिन्न प्रकारको विस्तृत दायरा प्रदान गर्दछ। यो सरल ट्याबलेटहरू, जेलाटिन क्याप्सुलहरू, खेल पेयहरू, ध्यान केन्द्रित गर्दछ र खेलकुद चकलेट पनि हुन्छन्। यस्तो प्रकारमा यो निर्णय गर्न गाह्रो छ कि कुन एल-कार्निटिन राम्रो छ। यो भन्नका लागि सुरक्षित छ कि तरल एल-कार्निटिन बढी चाँडो अवशोषित हुन्छ, तर एक नियमको रूपमा, विभिन्न ध्यान केन्द्रित, मिठो व्यक्तिहरू र अन्य हानिकारक पदार्थ तयार-तयार पेय पदार्थहरूमा थपिएका छन्। यसको अतिरिक्त, यस उत्पादनको लागि मूल्य सामान्यतया उच्च छ। यसैले, यो कार्निटिनको ट्याब्लेट किन्न र संरचनामा भुक्तानीको ध्यान खरिद गर्न को लागी राम्रो छ, जहाँ त्यहाँ कुनै पनि अतिरिक्त additives हुनु हुँदैन।
L-carnitine को डोजज
औसतमा, एथलीटले शरीरको वजन अनुसार प्रति दिन 500 देखि 3000 मिलीग्राम लिन्छ। उच्च खुराकमा, कुनै आवश्यकता छैन, यद्यपि अध्ययनहरू सञ्चालनमा छन् कि प्रति दिन 15 ग्रामको लामो खुराकको लामो लामो समयको कारणले दुष्प्रभावको कारण होइन। ड्रगको साथ बक्स वा बैंकमा तिनीहरूले कार्नेटिन कसरी लिन्छन् भन्ने लेख्छन्। प्रशिक्षण दिन अघि 2 दिन विभाजित खुट्टाहरू (बिहान र साँझ) मा हरेक दिन यसलाई पिउन दिनु पर्छ। यो खाली पेटमा कार्निटिन लिन सिफारिस गरिएको छैन, टीके। यो एक एमिनो एसिड हो, र यसले आंत माइक्रोफेरोलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
र सम्झनुहोस्, यदि कार्टाइटिनले तपाईलाई वजन कम गर्छ र सानो सार्न सक्दछ भने वजन कम हुन्छ। यो प्रशिक्षण र आहार को लागि एक महान अतिरिक्त छ, जो लक्ष्य को दृष्टिकोण को गति को गति मा तेजी देखि हुनेछ, तर तपाईं एक स्वस्थ जीवन शैली को बदलन सक्दैन।