नाकमा नयाँ वर्षको छुट्टीहरू छन्। पर्व, उच्च कैलोरी खाना, रक्सी। यी सबै कारकहरूले "राम्ररी" हाम्रो शरीरलाई असर गर्नेछ। आदेशमा बिरामीले कार्बोहाइड्रेट र बोसोलाई हाम्रो क्याम्प तोड्न नदिने, जुन हामीले नयाँ वर्षको उत्सवको लागि सावधानीपूर्वक तैयार रह्यौं, हामी प्रशिक्षित गर्नेछौ। आज - शरीर सौष्ठव संग प्रशिक्षण।
एक बिल्डर बिल्डर के हो?
Bodybar एक व्यायामिक छड़ी हो, जुन प्रायः एरोबिक्समा प्रयोग गरिन्छ। साथै, यो एक राम्रो भारता एजेन्ट हो, जसले कुनै पनि कसरतको परिणामलाई बढाउँछ। तपाईं तिनीहरूलाई कुनै पनि खेलकुद पसलमा किन्न सक्नुहुन्छ, र यसले अपार्टमेटमा धेरै ठाँउमा कब्जा गर्दैन। उनीहरूको औसत लम्बाइ 120 सेन्टिमिटर हुन्छ, शरीरको पट्टीको वजन तीन र आठ किलोग्राम बीचमा हुन्छ।
शरीर को शरीर संग एक अभ्यास को सेट
यदि तपाईं व्यायामिक छड़ीसँग सही अभ्यास रोज्नु हुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो शरीरको कुनै पनि भाग समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। शरीर सौष्ठवको साथ अभ्यासको लागि धेरै विकल्पहरू छन्:
- पहिलो कुरा पहिले, तपाईंलाई न्यानो अप चाहिन्छ। यो स्थानमा पारंपरिक चलिरहेको हुन सक्छ। न्यानो पार्नु भएपछि, शरीर-बिल्डर लिनुहोस् र पछाडी तिर, बायाँ-देखि-दायाँ। फर्वार्ड गर्दै, तपाईंको पछाडि सिधा राख्नुहोस्, ढिलो नगर्नुहोस्। यो काम मांसपेशिहरु को लागि सेट गर्न मा मदद मिलेगी, जो तब एक महत्वपूर्ण लोड हुनेछ।
- बोडबारीको साथ साधारण बस्न अप बटुवाहरू र खुट्टाका लागि पनि उपयोगी हुनेछ। 9 0 डिग्रीमा घुँडा घुमाउन ध्यान दिनुहोस् र हिप फ्लोरमा समानांतर थिए। यदि तपाइँ स्क्वाट्स गर्दा लोड बढाउन चाहानुहुन्छ भने, शरीरका ढोकाहरू माथिल्लो हातमा उठ्न सकिन्छ, निश्चित रूपले यसलाई समात्नुहोस्, वा तपाईंको हातहरू कोहनीहरूमा झुक्याउनुहोस्। यो अझ राम्रो छ कि एक भारी भारी स्टिक लिने छैन ताकि तपाईंको घुँडामा अत्यधिक लोड छैन।
- बटहरूमा कामको निरन्तरतामा, हामी क्लासिक आक्रमणको प्रस्ताव गर्दछौँ। प्रायजसो फिटनेस प्रशिक्षकहरूले विश्वास गर्छन् कि यो यो व्यायाम हो जसले कूल्होंमा उत्पादक मोटो जलाइदिन्छ।