तिनीहरूलाई भेट्टाउन प्रोटीनको मूलमा निर्भर गर्दछ, प्रोटीन मासु, दूध, अण्डा र सब्जीमा विभाजित हुन्छ (जसको मुख्य मुख्य स्थान सोयाबीन हुन्छ)। दूध प्रोटीन दुई मुख्य प्रकारको हो: केसिन (दही दूधबाट बनाइएको छ) र रङ (छिपीबाट बनाइएको)। रक्त मा सबै भन्दा तेज पाचन र अवशोषण छडी प्रोटीन हो।
त्यहाँ एक धारणा हो कि प्रोटीन हाम्रो शरीर को हानिकारक हो। के यो हो?
त्यहाँ प्रोटीनबाट कुनै हानि छ?
हामी यो प्रश्न फरक फरक सोध्छौं: प्रोटीनबाट कुनै पनि हानि छ? यस मामला मा भाषणको बारेमा नै कुरा हो।
हामी निम्नलाई ध्यान दिन्छौं। पुरुषहरु सोया प्रोटीन मा एलर्जी हुन सक्छ, किनकि कहिलेकाहीँ यो फियोटोस्ट्रेंगहरू समावेश गर्दछ, जुन एस्ट्रोजेनमा महिला-पुरुष हार्मोनहरूको प्रभावमा समान हुन्छन्।
एक साइड इफेक्ट ग्लुटनमा हुन सक्छ - ती व्यक्तिहरूमा जसको पाचन प्रणालीले यो बुझ्दैन। तर दुवै अवस्थामा, यो प्रोटीनको हानिको बारेमा छैन, तर यसको केही घटकको व्यक्तिगत असहमतिको बारेमा। यही छ, मानिसहरूमा समान प्रतिरक्षा कुनै अन्य उत्पादनको लागि अवस्थित हुन सक्छ।
एक विचार हो कि प्रोटीन को साइड इफेक्ट शरीर को गंभीर क्षति को कारण - विशेष गरी गुर्दे र लिभर नष्ट गरेर। तथापि, अध्ययनहरूले देखेको छ कि प्रोटीनको सिफारिस गरिएको खुराकले आन्तरिक अङ्गहरूलाई हानि गर्दैन।
प्रोटीनले गुर्देबाट प्रतिक्रियाको कारण मात्र हुन्छ जब गुर्देको रोग पहिल्यै अवस्थित छ (यद्यपि यसले आफूलाई नै नैतिक रूपमा प्रकट गर्दैन), वा जब एक व्यक्तिले यसको लागि विरासत भविष्यवाणी गरेको छ। तर प्रोटीन लिनबाट यी अचम्मलाग्दो प्रभावहरू रद्द गर्न पछि पूर्णतया रोक्नुहोस्।
जिगरको लागि, यो उनको लागि कडा कठिन छ जब प्रोटीन को अतिरिक्त शरीर मा प्रवेश गर्दछ, यस मामला मा जिगर यसको क्षय को उत्पादनहरु संग अतिभारित हुन्छ।
यसकारण, तपाईंले प्रोटीन वा हानिबाट लाभ उठाउनुहुनेछ, निम्नमा निर्भर गर्दछ:
- तपाईंको विशेष प्रोटीनको व्यक्तिगत सहनशीलता।
- लिभर र गुर्देको सम्भावित रोगहरू।
यदि तपाईंले यस्ता समस्याहरू देख्नुभएन भने, र तपाईंले लेनेको सही खुराक पालन गर्नुहुनेछ - तपाईंको शरीरको प्रोटीनमा कुनै साइड इफेक्ट छैन।
प्रोटीनको प्रभाव
अतिरिक्त प्रोटीन भन्दा कम छैन, हाम्रो शरीर अनावश्यक र यसको कमी हो। मानव शरीरमा, आफ्नो जीवनभरि, सन्तुलनको लागि एक संघर्ष हो, जो घटाउने र पुनः-उड्ने प्रोटीन (प्रोटीन) द्वारा संचालित गरिन्छ।
बच्चाहरु मा, प्रोटीन गठन को प्रक्रिया उनको विनाश को प्रक्रिया भन्दा ज्यादा तेज छ - यसको कारण यो छ कि बच्चाहरु बढ्छ। जब तस्विर परिवर्तन हुन्छ र शरीरमा प्रोटीनको विनाश यसको निर्माण भन्दा बढी छिटो हुन्छ - पुरानो उमेर र, पछि, शारीरिक मृत्यु हुन्छ।
अन्य शब्दहरुमा, प्रोटीन को प्रभाव यो तथ्य मा प्रकट भएको छ कि यसले हाम्रो शरीर को लागि जीवन को प्रक्रिया को सुविधा दिन्छ। यद्यपि, यसको असाधारण महत्वको बावजुद, प्रोटीनले हामीलाई लाभ वा हानि ल्याउन सक्छ - जस्तै कुनै अन्य उत्पादन जस्तै। त्यसोभए, जब यो प्रयोग गर्नुहोला, माथि लेखिएको के को ध्यान दिनुहोस्, र निम्नको नोट पनि लिनुहोस्:
- राम्रो स्वास्थ्यको लागि, व्यक्तिले उनको आहारमा निम्न अनुपात चाहिन्छ: 30% प्रोटीन, 10% वसा, 60% कार्बोहाइड्रेट।
- प्रोटीन बिना वसा र कार्बोहाइड्रेट बिना परिष्कृत, एकाग्रित प्रोटीन भन्दा बढी छैन।
एक व्यक्ति जो खेलमा संलग्न हुन्छन् (विशेषगरी बल दिएर प्रकारहरू) प्रत्येक दिनको प्रत्येक किलोग्रामको लागि एक दिन दुई ग्राम प्रोटीन चाहिन्छ। - स्वस्थ शरीर प्रोटीनमा कुनै हानि छैन, किनभने यो रसायन होइन।
- प्रोटीन खाईने तथ्य यो बराबर छ कि उबलिएको अण्डा को प्रोटीन को बराबर हो।
- सबै प्रोटीनहरू प्राकृतिक उत्पादनहरूबाट बनाइएका छन्, र उनीहरूलाई कुनै पनि उमेरमा प्रयोग गर्न अनुमति दिइन्छ।
- किन पाउडर पाउडरको रूपमा बिक्रीमा प्रोटीनहरू छन्? बस किनभने यो धेरै सजिलो छ।