क्रमशः कपडाहरू चयन गर्न, आवश्यक क्यालोरीहरूको गणना गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरको विशेष गुणहरू राम्ररी बुझ्न, यसको प्रकार जान्न महत्त्वपूर्ण छ। हाल, त्यहाँ विभिन्न वर्गीकरणहरू छन् जुन तपाइँले एक फरक प्रकारको कोटिको विभिन्न प्रकारको आधारमा स्थापना गर्न अनुमति दिन्छ। तथापि, त्यहाँ तपाईंको किसिमको शरीर पत्ता लगाउनको लागि ठूलो प्रविधि हो।
कलाई मा शरीरको प्रकार निर्धारण गर्न कुनै राम्रो तरिका छैन। यो शरीर को एक भाग हो जहाँ फैट व्यावहारिक रूप देखि छैन, र आफ्नो परिमिति को एक साधारण सेन्टीमीटर टेप संग मापन गर्न को लागी, तपाईं सजिलै संग हड्डी को प्रकार ले आफ्नो भौतिक को निर्धारण गर्न सक्छन्:
- 16 सेमीभन्दा कम कलाई - निर्माणको asthenic प्रकार। यस्ता व्यक्तिहरूलाई पतला-हड्डी भनिन्छ। तिनीहरूका हड्डिहरु पतली र हल्का हुन्छन्, किनकि तिनीहरूको सामान्य वजन सामान्यतया कम र वजनको अनुपातको तालिकाद्वारा सुझाव गरिएको भन्दा कम हुन्छ (ती सामान्यतया मान्छेको लागि भारी हड्डीको साथ सिर्जना गरिन्छ)। सामान्यतया तिनीहरू लामो, पतली छन्, उनीहरूको सिल्हाउन्ट फैलिएको छ, उनीहरूको खुट्टा लामो हुन्छन्, र तिनीहरूले निकै वजन बढाउँछन् र सजिलै हराउँछन्। तिनीहरूको लागि राम्रो तरिकाले प्राप्त गर्न एकमात्र तरिका व्यवस्थित रूपमा धेरै अधिक क्यालोरी खाना ओवरले वा खान्छ।
- 16 देखि 18.5 सेन्टिमिटर सम्मको कर्तव्य - normalostenic प्रकार को निर्माण। यो एक औसत व्यक्ति - औसत उचाई हो, अत्यधिक उचाइ वा भारीपन बिना। तिनीहरू मोटाईको प्रकोप हो, तर धेरै धेरै छैन, त्यसैले जीवनमा यो सुत्ने र उचित खानेकुरामा मीठो र बोसोमा प्रतिबन्धको लायक छ।
- कलाई 18.5 सेन्टिमिटर लामो छ - हाइपोर्थेनिक (ब्रेकमोरफिक) शरीरको प्रकार। त्यस्ता व्यक्तिहरूमा हड्डी अरुको भन्दा धेरै भन्दा बढि छ, र यसैले कमजोर हुन्छन् उनीहरूलाई बोलाउन सकिँदैन। तिनीहरू सामान्यतया छोटो कडा र सानो ढोका कंधाका साथ हुन्छन्। तिनीहरू मोटाई र को लागी धेरै प्रलोभन हुन्छन्
उनीहरूलाई सख्त आहार चाहिन्छ। यो ढाँचा पनि पिकनिक प्रकार को निर्माण भनिन्छ।
फिजिकको प्रकार निर्धारण गर्ने आधार हो जुन कुनै फिटनेस प्रशिक्षकले तपाईंलाई विशेष आहार र व्यायाम शासन प्रदान गर्नु अघि शुरु गर्नेछ। अनुमान लगाउन सजिलो रूपमा, तपाईको संरचनाको बारेमा धेरै कुरा गर्न धेरै पेशेवरहरू मात्र तपाईंसँग मात्र एक नजर हुनेछ, र मापपछि तपाईं मात्र परिणामहरू थप सटीक बनाउन सक्नुहुन्छ। महिलाहरु को कारक को प्रकार अन्य मानदण्डहरु र सम्बन्धहरु द्वारा निर्धारित हुन सक्छ, तर यो परीक्षण धेरै सरल छ, अधिक सुलभ छ र केहि मामलाहरुमा बाकी भन्दा पनि जानकारीपूर्ण छ।