धेरै मानिसहरूको लागि, स्वस्थ जीवनशैलीका नियमहरू खराब बानी र उचित पोषणको अस्वीकृतिसँग सम्बन्धित छन्। तथापि, यो केवल स्वास्थ्य सुधार गर्न उद्देश्यहरूको एक सेट होइन, यो एक जीवनशैली, ऊर्जा, शक्ति, सुन्दरता र दीर्घायुको स्रोत हो। युवाहरूलाई लामो राख्न को लागी, तपाईं न केवल शरीर, तर आत्मा को पनि हेरविचार गर्न आवश्यक छ। यसकारण, एक स्वस्थ जीवन शैलीको नियमहरू तपाईंको दैनिक आज्ञाहरू हुनुपर्दछ।
एक स्वस्थ जीवन शैली को आदेश
- धेरै व्यक्तिलाई थाहा छ कि आन्दोलन स्वास्थ्य, दीर्घकालीनता, सुन्दरता र समानुपातिकको लागि एक आवश्यक अवस्था हो। तर एकै समयमा, मानिसहरू प्रायः समयको कमी र काम गर्ने दिन पछि थकानको भावनालाई बुझाउँछ। बीचमा, सानो बिहानको चार्जको कारण मोटर गतिविधि बढाउन सम्भव छ, लिफ्टबाट इन्कार, लंच चल्ने बेलामा चल्ने चक्र आदि। सावधानीमा थप समय खर्च गर्न आफ्नो तरिका पत्ता लगाउनुहोस् - र तपाई सधैँ अधिक टन महसुस गर्नुहुन्छ।
- स्वस्थ जीवन शैलीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम उचित पोषण हो । एक स्वस्थ आहार को आधार प्राकृतिक उत्पादन हो: फल, सब्जियां, जामुन, माछा, मासु, डेयरी उत्पादन, अण्डा, आदि। न्यूनतम रूपमा यो अर्ध-तयार उत्पादनहरू, मिठाईहरू, छिटो खाना र उत्पादनहरू विभिन्न कृत्रिम additives संग कम गर्न आवश्यक छ: मधुमक्खी र संरक्षक, मेयनेज आदि संग लेमनियन्स, मेयोनेज, योगर र दही।
- एक स्वस्थ जीवन शैली को मुख्य घटक मध्ये एक दिन को शासन हो । यसको अवलोकन केवल सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्छ स्वास्थ्य, तर यो पनि विषयहरू, सही समय शारीरिक र मानसिक प्रक्रियाहरूमा सक्रिय गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको दिन व्यवस्थित गर्नुहोस् त्यस्ता घटनाहरूको सूची बनाउन मद्दत गर्दछ जसमा तपाईंलाई केवल कर्तव्यहरू, तर सुखद चीजहरू समावेश गर्न आवश्यक छ - हिँड्ने, आराम, शौकका लागि समय, बच्चा र आफन्तहरू, खेलकुदहरू, आदि संग सामाजिककरण।
- एक स्वस्थ जीवन शैलीको अर्को महत्त्वपूर्ण नियम, जसले धेरैलाई बेवास्ता गर्दछ - कामले आनन्द र साथ नै नैतिक र भौतिक सन्तुष्टि ल्याउन पर्छ । यदि यीमध्ये कम्तिमा एक यी शर्तहरू भेटिएन भने काम नग्नता र तनावको स्रोत हुन्छ, जुन मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक प्रभाव छ।
- एक स्वस्थ जीवनशैलीको सबैभन्दा कठिन प्रतिज्ञा मध्ये एक सकारात्मक सोचको संरक्षण हो । नकारात्मक भावना मानव स्वास्थ्यको लागि विनाशकारी हो, त्यसैले तपाईंलाई उनीहरूको साथ लड्न आवश्यक छ। सकारात्मक भावनाहरु र संसारको सकारात्मक मनोवृत्ति खेती गर्नुहोस् - योग अभ्यास गर्नुहोस्, मनपर्ने शौक, मनन गर्नुहोस्, संगीत सुन्नुहोस्।
स्वस्थ जीवन शैली कसरी सुरु गर्ने?
एक स्वस्थ जीवन शैली "सोमबारबाट" वा "नयाँ वर्षबाट" बेकार छ। नयाँ शासनको लागि तीव्र संक्रमणले चाँडै एक विरोध साबित गर्नेछ, र ठूलो शक्ति बिना तपाईं आफ्नो पुरानो जीवनमा फर्किनुहुन्छ। सानो सुरू गर्नुहोस् - एक 15-मिनेट चार्ज वा जग लगाउने, सिगरेट र हानिकारक उत्पादनहरू मनाउन। समयको अन्तमा, पछि लाग्न र एक स्वस्थ जीवन शैली को अन्य नियम, डाक्टरहरू, पोषण विशेषज्ञहरू र मनोवैज्ञानिकहरू द्वारा विकसित गर्न सुरु गर्नुहोस्:
- आफ्नो दिमागलाई तालिम दिनुहोस् - पिज्जा र तार्किक कार्यहरू समाधान गर्नुहोस्, यस कारणले तपाइँ मस्तिष्कको उमेरको प्रक्रियालाई ढिलाइ दिनुहुनेछ;
- ओरालो नदिनुहोस् र क्यालोरीको संख्या हेर्नुहोस्, तर यो अत्यधिक चरममा जाने को लागी खर्च छैन - शरीरको लागि धेरै कम हानिकारक छ;
- आहार उत्पादनहरूमा समावेश गर्नुहोस् जुन तपाईंको उमेरका मानिसहरूको लागि उपयोगी छ: महिलाहरु 40 वर्ष पछि - उत्पादन,
40 वर्ष पछि पुरुषहरु को लागि ओमेगा-3 फैटी एसिड (सब्जी तेल, वसायुक्त माछा) सहित - सेलेनियम (गुर्दे, पनीर) मा अमीर खाद्य पदार्थ; - एक सुन्दर कोठामा सुत्नुहोस् - यो जवान र स्वास्थ्यको संरक्षण गर्न मद्दत गर्दछ;
- स्वतन्त्र निर्णयहरू बनाउँदछ र थाहा पाउनुहोस् कि तपाईंको दृष्टिकोणको रक्षा कसरी गर्ने? कार्यहरूको जागरूकता अवरोधबाट बचाउन मद्दत गर्दछ;
- एक प्रेमिका पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस् - शारीरिक अंतरिमता, स्नेह र प्रेम संग, खुशीको हार्मोन - endorphins उत्पादन गर्दछ;
- तपाईंको भावनाहरुबाट बाहिर निस्के - आफैले क्रोध, चिन्ता र घृणा गर्दछन्, प्रायः मानसिक रूपमा बिरामी हुन्छन् र क्यान्सरको लागी अधिक संवेदनशील हुन्छ।