आज, जापानी जिमनास्टिक निशी लोकप्रिय छ, किनकी यो न केवल शरीर को व्यक्तिगत समस्या को हल गर्न को लागि अनुमति दिन्छ, तर सबै शरीर प्रणाली सामान्य पनि ल्याउन को लागि अनुमति दि्छ। जापानी कुत्सुडोजी निशी जिमिनास्टिक्स अलग देखि विकसित नहीं भयो - त्यो एक छ स्वास्थ्य को एक सेट मा स्वास्थ्य, जो उनले व्युत्पन्न। पहिलो दुई नियमहरू एक ठुलो बिरालो र फर्म तकिया हुन्, जबकि चार चार अभ्यास हुन्छन्। वैसे, तिनीहरू नग्नमा प्रदर्शन गर्न को लागि विषैले जारी गर्न को लागी, नियमित रूपमा, नियमित रूपमा - बिहान र साँझमा सिफारिस गरिन्छ।
स्पिनको लागि जिम्नास्टिक Niches: व्यायाम गोल्डफिश
यो अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई त्रास प्रणाली र आंतों संग समस्याहरु देखि बचाउनेछ, रक्त परिसंचरण र मुद्रा सुधार गर्दछ, र यसले स्पिन स्वास्थ्य लाई बढावा गर्दछ:
- कडा सतहमा तपाईंको पछाडि झरेको छ, हातहरू उठाउँछन्, शरीरले उनीहरूको एकल रेखा बनाउनुपर्छ; खुट्टा खुट्टा, एकै समयमा खुट्टा शरीरलाई खुट्टा खुट्टामा उभिएर;
- आफ्नो खुट्टाहरू आफ्नो गर्दनमा पछाडि राख्नुहोस्, सँगसँगै खुट्टाहरू, आफैलाई खुट्टामा टाँस्नुहोस्; यस स्थितिमा, तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई पानीमा माछा जस्तै कुन्जी गर्नुहोस्।
जिशिनास्टिक्सले निशी प्रणालीमा सरल छ र धेरै समय लाग्दैन, र यदि तपाइँसँग कडा बिस्तार छ भने तपाइँ त्यहाँ त्यहाँ यस्तो व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।
निशी कल्याण: केशिलियहरुको लागि व्यायाम
Niches निश्चित छन् - कंपन capillaries को काम मा सुधार। यही कारणले परिसरको अभिन्न भाग यस्तो योजनाको अभ्यास हो:- उसको पछाडि झर्दा झ्यालखोलामा एक रोलर;
- हतियार र खुट्टाहरू माथि छन्, जबकि खुट्टा तल समानांतर छन्;
- 1-3 मिनेटको लागि जोसिलोले अंग हल्लाउँछ।
जापानबाट एक वैज्ञानिक भन्छन्, यो व्यायाम आवश्यक छ जसको लागि भित्री हुन्छ। यसको प्रयोगले हिँड्ने र दौडिने ठाउँ बदल्छ, तर बोझलाई सामूहिक रूपमा मेटाउँछ।
यो व्यायाम भनेको दिनको 2 पटक पूर्णतया सबैले प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छ, बिरामी भएका बिरामीहरू, वृद्ध व्यक्तिहरू कमजोर र साथै कुनै पनि हृदय रोगको पीडा। केशिलियहरुको लागि व्यायाम पूर्ण रूपमा जग्गाको प्रतिस्थापन गर्दछ, तर एकै समयमा, हृदय र जोडीहरूमा बोझ समावेश गर्दैन।
जिमनास्टिकको आला: खुट्टा र ह्यान्ड्सको बन्द
रीइनका कार्यहरू पुनर्स्थापना गर्न यो अभ्यास आवश्यक छ:
- झण्डै, घाँटीको छेउमा - एक तकिया, खुट्टा र हजुरहरू बन्द छन्, घुँडाहरू तलाक हुन्छन्।
- प्रयासको साथ, आफ्नो हातमा एकअर्का विरुद्ध थिच्नुहोस्;
- शरीरमाथि कमेन्टलाई छोडिदिन्छ, औंला तिर औंला औंलाहरू;
- आफ्नो हातहरू सौर पिक्सक्स माथि राख्नुहोस्, आफ्नो हजुरआमालाई सार्नुहोस्।
परिसरमा ब्याक र पेटको लागि व्यायाम पनि समावेश छ। तपाइँ एक भिडियोमा प्रदर्शन देख्न सक्नुहुन्छ।