पतलीको लागि कुन प्रकारको ज्याने राम्रो छ?

आधुनिक संसारमा, खेल पोषण न केवल व्यावसायिक एथलीटहरूको दैनिक आहारको एक अभिन्न अंग हुन्छ, तर पनि एक सक्रिय जीवनशैलीको व्यक्ति पनि। खेलकूद पोषणको सबैभन्दा लोकप्रिय प्रतिनिधिहरू आज प्रोटीन र गेयर्स हुन्। यदि अधिकांश व्यक्ति प्रोटीन संग परिचित छन्, र बुझ्न यो के हो, त्यसपछि स्थिति geyners संग खराब छ।

जेनेरेटर के हो?

Gainer कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, साथै विभिन्न समर्थन र शरीर को समर्थन गर्न आवश्यक भिटामिन को एक मिश्रण हो, प्रशिक्षण लोड को अधीन।

कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट तिर जान्छ (लगभग 50-75% कार्बोहाइड्रेट र 25-50% प्रोटीन)। Gainers को पाचन को विभिन्न अवधि को तत्वहरु, जो शरीर मा पदार्थ को आवश्यक संतुलन को बनाए राखन को अनुमति दि्छ।

कसले जियर्स पाउनेछ?

गीजरको लागि उत्तम तरिका पतली मान्छेको लागि हो। थोरै मान्छेहरु लाई तीव्र चयापचय छ कि मानिसहरु लाई फैटने को ठाँउ को तुलना मा, र उनको लागि उनको मांसपेशिहरु को निर्माण गर्न को लागी अधिक मुश्किल छ। Gainer एक अतिरिक्त क्यालोरिक सेवन बनाउन मद्दत गर्नेछ, जो मांसपेशियों को विकास को लागि नेतृत्व हुनेछ।

Geyners को छनौट र प्रयोग

पातलोको लागि उत्तम गियरर छनौट गर्नुहोस्, र न केवल, व्यक्तिहरूको आवश्यकता पर्दछ, व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको आधारमा। अधिक लाभकारीहरूले अतिरिक्त ट्रेस तत्वहरू र भिटामिनहरूको ठूलो सेट समावेश गर्दछ भने, यदि तपाईंलाई उनीहरूको आवश्यकता छैन भने, तपाईंलाई तिनीहरूको लागि अति भुक्तानी गर्न आवश्यक छैन।

गीनेरको प्रयोग 3-4 चोटि हुनुपर्दछ: नाश्ता पछि बिहान, प्रशिक्षण अघि 1-2 घण्टा अगाडि तुरुन्तै प्रशिक्षण र राति। 300-400 मिलीलीटर पानी को लागि 100-150 g गेनीर लिनुहोस्, दिनभरि मिक्सर वा हिसाबले राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस् र पेय।

ग्य्नरले केवल एक थप अनुकूलन हो कि नबिर्सनुहोस्, र यसले मुख्य आहारलाई बदल्न सक्दैन, त्यसैले प्रशिक्षण मोड, आहार र पूरकको प्रयोगलाई सही तरिकाले योजना बनाउनुहोस् - यसले तपाईंलाई अधिकतम प्रभाव दिन्छ।