हाम्रो समय मा लगभग हरेक स्पा यस्तो सेवा प्रदान गर्दछ जुन किब्रो प्लेटफार्म मा कक्षाहरु को रूप मा। यो मांसपेशियों टोन मा एक आसान तरीका हो, सेल्युलाईट देखि छुटकारा, चयापचय मा सुधार। तर वजन घटाने प्रभावकारी लागि vibro प्लेटफार्म हो?
सिम्युलेटर "Vibroplatform"
यो सिमुलेटर एक प्लेटफर्म हो जुन यसको आफ्नै आवृत्ति र थम्बनेलको आयाम छ। यसका लागि धन्यवाद, यो शरीरमा अतिरिक्त लोड दिन सम्भव छ र सिमुलेटरमा उभिएको छ, यो सरल अभ्यास गर्न पर्याप्त छ। कंपनको लागि धन्यबाद, क्यालोरीको खपत 600 प्रति घण्टा प्रति घण्टा पुग्छ (यो स्काइट्स वा स्काईमा तीव्र दौडको एक घण्टाको बारेमा हो)।
व्यायामको अतिरिक्त, यस्तो सिमुलेटरले गहिराइ-अप, खिच्न मद्दत पुर्याउन सक्छ र पनि तपाईंलाई एक मालिश बनाउन सक्छ। यस्तो सिमुलेटरको लागत $ 1000 को औसतमा सुरू हुन्छ, त्यसैले घरको प्रयोगका लागि यो सिमुलेटर धेरै लोकप्रिय छैन - एक नियमको रूपमा यो काम गर्न स्पा मा जानुहोस्।
के vibro - प्लेटफार्म अभ्यास प्रभावी छ?
विज्ञापन दावी छ कि केवल सिमुलेटरमा मात्र प्रशिक्षण प्रभावकारी रूपमा कम गर्न, उत्कृष्ट शरीरको आलोचना प्राप्त गर्नुहोस्, सेल्युलाइटलाई पराजित गर्नुहोस् र दिनको कुरामा एक पतला महिला मा परिणत हुन्छ। निस्सन्देह, सिमुलेटरको प्रभाव अति नैतिक छ: कुनै पनि कुरामा तपाईं कति व्यस्त हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईं मीठे, चिसो, सुकेको र चर्को खाना खाइरहनुहुन्छ भने, वजन आन्तरिक छैन, किनभने आहारको क्यालोरी सामग्री अझै पनि ऊर्जा व्यय भन्दा बढी हुनेछ।
यसैले कम्पन प्लेटफर्म मात्र प्रभावकारी दृष्टिकोणको रूपमा प्रभावकारी हुन्छ: उचित पोषण , आटा, मीठो र चिसोको अस्वीकार, सामान्यमा मोटर गतिविधि बढ्यो, र सिमुलेटरमा प्रशिक्षण - यस अवस्थामा तपाईँले राम्रो नतिजा पाउनुहुनेछ।
वजन घटानेको लागि कंपन प्लेटफर्ममा व्यायाम गर्नुहोस्
तपाईं एक vibro प्लेटफार्म मा प्रदर्शन गर्न के अभ्यास गर्न विचार गर्नुहोस्। पूर्ण जटिल तपाईं भिडियोमा हेर्न सक्नुहुन्छ, जुन यो लेखमा संलग्न छ।
- व्यायाम 1 (पछाडि, खुट्टा)। प्लेटफर्ममा खडा हुनुहोस्, थोडा आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्, ह्यान्ड्राइल मा आफ्नो हात राख्नुहोस्।
- व्यायाम 2 (प्रेस, उल्टो मांसपेशिहरु)। प्लेटफार्म नजिकै खडा हुनुहोस्, यसलाई एक खुट्टा राख्नुहोस्, आफ्नो हात कमरमा राख्नुहोस्।
- व्यायाम 3 (ब्याक, जांघ)। ह्यान्ड्राइल मध्ये एकमा तपाईंको फिर्ताको साथ खडा हुनुहोस्, तपाईंको हात विपरीत रेलमा राख्नुहोस्।
- व्यायाम 4 (कंधे, कमर, खुट्टा)। कमल स्थितिमा प्लेटफर्ममा बसोबास गर्नुहोस्, तपाईंको हातले ह्यान्ड्राइलहरू बुझ्नुहोस्।
- व्यायाम 5 (प्रेस, खुट्टा)। प्लेटफार्मको नजिकै झर्नुहोस्, एक पैदल सीधा गर्नुहोस् र उठाउनुहोस्, अर्को घुँडामा झुन्ड्याउनुहोस् र प्लेटफर्ममा राख्नुहोस्। फलामबाट हिप्स आँसु, कंधे ब्लेडको फाइदा उठाउँदै।
- व्यायाम 6 (प्रेस, कूल्दो)। फर्शमा ह्यान्ड्स, रैक मा खुट्टा, कम्पन प्लेटमा पेट।
- व्यायाम 7 (पछाडि, खुट्टा)। टिपटोमा प्लेटफार्ममा खडा हुनुहोस्, आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्, पेटमा आराम गर्नुहोस्।
- व्यायाम 8 (ट्रंकको माथिल्लो भाग)। प्लेटफर्ममा तपाईंको घुँडामा उभिए, यसको बाहिरी भागमा कोहिहरूसँग र आराम गर्नुहोस्।
- व्यायाम 9 (ट्रङ्कको माथिल्लो भाग)। भाइरस प्लेटफार्ममा तपाईंको खुट्टा राख्नु, जोड लिनुहोस्।
- व्यायाम 10 (खुट्टा, कमर)। प्लेटफर्ममा बस्नुहोस्, रेलमा हात, सीधा सीधा।
व्यायाम धेरै सरल र सबैजनासँग पहुँचयोग्य छन्, तर, कुनै पनि दृष्टिकोणमा जस्तै, त्यहाँ यहाँ सङ्केत संकेतहरू छन्।
वजन घटाने को लागि कंपन प्लेटफार्म: विनाशकारीता
धेरैले विश्वास गर्छन् कि यस अवस्थामा, किनकि व्यायाम र जटिल आचरण गर्न को लागी कुनै आवश्यकता छैन, त्यहाँ खतरा छैन। यद्यपि, यो मामला होइन, र धेरै मानिसहरू होइनन्। उदाहरणका लागि, ती व्यक्तिहरूको लागि यस्ता शर्तहरू छन्:
- गर्भावस्था;
- रोगी;
- कुनै पनि पुरानो बीमारियों को exacerbation;
- herniated intervertebral डिस्क;
- ट्यूमरको उपस्थिति
- दृष्टि समस्या, हालको आँखा सर्जरी;
- भ्रामक प्रक्रियाहरु;
- माइग्र्रेन टाउको दुखाइ;
- हृदय र संवेदना रोग, थम्बनेल;
- कृत्रिम जोडहरू;
- मधुमेह mellitus;
- एक प्यासेमेकरको प्रयोग
यो उल्लेखनीय छ कि ती भाइब्रेसन प्रशिक्षणबाट प्रतिबन्धित व्यक्तिहरू प्रायः कुनैपनि प्रकारका फिटनेसमा संलग्न हुन सक्छन्।