हामी सबै खेलाडीहरूको लागि पनीर पनीरको लाभ र व्यक्तिलाई सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्वको बारेमा सुन्नुभयो। यी सबै कथाहरु - एक मजाक होइन र एक आविष्कार छैन, कुटीर पनीर को रचना मा एक नजर राख्नुहोस्, बुझ्न किन पछि प्रशिक्षण, पनीर त्यहाँ छ:
- कुटीर पनीर 50-60% मा कैसीन हुन्छ, एक धीमी दूध प्रोटीन, जुन 5 घण्टा को लागि सक्षम हुन सक्छ;
- कुटीर पनीर पनि उपयोगी वसा र धीमी कार्बोहाइड्रेट हुन्छ , यो केवल पनीर देखि संतृप्ति को भावना को बढ्छ;
- पनीर को रचना मा: कैल्शियम, फास्फोरस, भिटामिन ए, सी, पीपी, जस्ता, सोडियम, पोटेशियम, फलाम;
- कुटीर पनीर मिथियोनिन को एक आदर्श स्रोत हो, एक अपरिहार्य एमिनो एसिड जुन उच्च कोलेस्ट्रॉल र लिभर को मोटापे को बिरुद्ध को रक्षा गर्दछ।
अब हामी निर्धारण गर्छौं कि प्रशिक्षण पछि पनीर पनी खाने को लागी आवश्यक छ भने, यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने।
प्रशिक्षण पछि, तपाईंको चयापचय दर बढ्छ, शरीरले कक्षाका सबै सजिलै उपलब्ध ऊर्जा उपभोग गर्दछ, अब यसले मांसपेशी पुनर्स्थापना गर्न ऊर्जा चाहिन्छ। उहाँले ऊर्जा कहाँ लिनुहुन्छ - या त तपाईंको मोटो भण्डारबाट, वा खाना खाने कि तपाई ठीक छ पछि प्रशिक्षण पछि। भन्नु पर्दैन, पहिलो विकल्प उत्तम छ, यसैले वजन घटाने को लागि कसरत पछि तपाईंले केहि पनि खाईनु हुँदैन, र पनीर पनीर पनि।
1-2 घण्टा पछि
तपाईंको चयापचयले बिस्तारै धीमा गर्छ, वसाको सफल ब्रेकडाउन पछि ऊर्जा आवश्यकताहरु पूरा गर्न। अब प्रशिक्षण पछि 1-2 घण्टा, तपाईं सुरक्षित रूपमा पनीर दूधको साथ दूध सुरक्षित गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि। यो तपाईं प्रोटीन संग संतृप्त र नयाँ मांसपेशी ऊतक को विकास मा मदद गर्नेछ।
कम फ्याँस सिर्ड पनीर
प्रशिक्षण पछि कम-मोटो कुटीर पनीरको रूपमा र सामान्यतया यसको प्रयोगमा यसको प्रयोग - केहि निश्चित विरोधाभासहरू छन्। हार्वोन क्यालोनट्रिओल को संश्लेषण को लागि कोर्ड मा समाहित कैल्शियम को आवश्यकता हो - यस हार्मोन मा मोटो जलने को प्रक्रिया को ट्रिगर गर्दछ। तर, अलास, बिना चटाई, न त क्यालियम र नटामिनहरू अवशोषित हुन्छन्, ताकि मोटो-मुक्त पनीर खाएर, तपाईं आफैंलाई बेवास्ता गर्दै छन्, यसको फाइदा।