Qigong पुरानो चीनी ताओस्ट शिक्षण हो, जुन ऊर्जा संग काम गर्ने उद्देश्य हो। वास्तवमा, यो कसरी रहस्यमय नाम अनुवाद गरिएको छ: "क्यू" - ऊर्जा, "बन्दूक" - काम, कौशल।
सूक्ष्म निकाय (ऊर्जा) मा काम गर्ने धेरै प्रक्रिया शारीरिक व्यायाम को चश्मे मार्फत पार हुन्छ - ढिलो, निलो, सुरक्षित। आज हामी धेरै क्लासिकल अभ्यासको उदाहरण द्वारा रीइनका लागि कियिंगगको प्रयोगलाई विचार गर्नेछौं।
लाभहरू
सर्वप्रथम, हामी आफैलाई प्रश्नको जवाफ दिनेछौं, कुन प्रश्नको लागि क्यूईगओग जिमनास्टिकले रीढ़को लागि उपयोगी, वा अझ सहिको लागि कसलाई आवश्यक छ, अक्सीजन जस्तै?
- जो मान्छे एक सचेत जीवनशैली को नेतृत्व गर्छन - काम मा बैठे, घर मा र घर बैठे पछि, फेरि फेरि कम्प्यूटर मा बैठे, यो सबै तथ्य यो हो कि मांसपेशी को पोर्टल रीड को कम गर्दछ, atrophies, र रिबन को एक अविश्वसनीय लोड है। तपाईंको सम्पूर्ण शरीर पसीना गर्न थाल्दछ, "हातहरू" र खुट्टाहरू मुटिएका हुन्छन्, र कुनै पनि गतिमा जोडीहरूको अनावश्यक कुन्नी सुनेका छन्।
- Stooped-stoop माथि उपरोक्त वर्णित मांसपेशियों को परिणाम हो, साथ नै clamped तंत्रिकाहरु को छ कि सीधा सीधा अनुमति छैन। Qigong को रीइनका लागि व्यायामले तपाईंको टोंट र मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउँदछ र स्पाइनल तंत्रबाट तनावलाई पनि छुट्याउनेछ।
- घिमिरे - यदि तपाईसँग कहिल्यै चोट पर्यो भने, तपाईं जान्दछन् कि यस स्थानमा एक लामो समयको लागि मांसपेशिहरु तनाव को बरकरार राख्छ, जस्तै कि सुरक्षा कारणहरु को लागी, जसको परिणाम हो कि तपाईले पछाडि लाग्नु पर्ने क्षमता हो। यदि तपाईंको चोटहरूले तपाईंलाई सक्रिय खेलहरूमा संलग्न गर्ने मौका दिँदैन भने, तपाईंको पूर्व गतिशीलता पुनर्स्थापना गर्न qigong सुरक्षित तरीका हो।
- Musculoskeletal प्रणाली को रोग - सामान्यतया हामी फेरि पीडा दुख्छ जब सम्म उनि असहनीय हुन। र त्यसपछि यो हामी जान्छौं पहिले नै एक निदान छ र यो अपरेटिङ तालिकामा जाने समय हो। रीइगको लागि क्विग स्वास्थ्य स्वास्थ्य जिम्मास्टिक्सको सहयोगमा, तपाईं सजिलै रोगको रिज्याप्सबाट बच्न सक्नुहुन्न, तर स्केलल्सको हस्तक्षेप बिना पनि आफुलाई उपचार गर्न सक्षम हुनेछ।
व्यायाम गर्नुहोस्
अनि अब चल्ने सीधा चीनी जिमनास्टिक व्यायाम को लागि Qigong को अभ्यास गर्न को लागी गरौं।
- आउनुहोस् हाम्रो शरीरलाई। क्यान्सरको चौडाइमा लेगहरू, खुट्टाहरू समानांतर छन्। घुटनेहरू थोपा हुन्छन्, र प्वाइभ थोपा अगाडी बढेको छ, तर कुनै पनि हालतमा बटूकहरू पछाडि घुमाउन हुँदैन। ह्यान्ड्स ह्याङ्ग, ती ट्रंकमा थिच्नुहोस्। चिन्ता कम हुन्छ, माथि आकाशमा पुग्छ। यस स्थितिबाट, सबै qigong अभ्यासहरू सुरू गर्न सकिन्छ, यो शरीर र चेतना बीचको जडान पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।
- "क्लियरिंग ब्रेथ" - एक नाक संग सीने साँस गर र आफ्नो मुखबाट बाहिर सास। एकै समयमा हामी पेटलाई पेटमा थिच्नुहोस्, र शरीर पूर्णतया आराममा छ, जस्तै कुत्ताले यो राखेको धागा काटिएको थियो।
- "क्रेनको गर्दन" - हामी गर्दनमा च्याँट थिच्नुहोस्, गर्दनको साथ गर्दन खिच्नुहोस्, यस स्थितिमा रुँदै। यसको आफ्नै वजन अन्तर्गत, टाउको तल जान्छ र बिस्तारै गहिराइको साथ सुरू स्थितिमा माथि बढ्छ।
- "कष्टको गर्दन" - हामी गर्दनमा च्याँट थिच्दछौं, छाती फिक्स्ड स्थितिमा पुग्छौं। टाउकोमा समानांतर हो। त्यसपछि हामी हाम्रो चिन्ता अगाडी बढाउँछौं, आँखामा आकाशलाई निर्देशित हुँदा, हाम्रो टाउको उठाउनुहोस्। हामी टाउको फर्किने स्थितिमा फर्काउँछौं।
- "दराजले बादलहरू फैलाउँछ" - क्यान्सर स्तरमा हातबाट उठेको हातहरू। हामी तल हातहरू कम गर्छौं, हामी लकमा जोड्छौं र हामी छातीमा लिन्छौं। त्यसपछि आफ्नो माथेको स्तरमा आफ्नो हात उठाउनुहोस्, र हामी हाम्रा हतियारहरू घुमाउछौं र हाम्रो कोहनीहरू बढाउँदछौं। कोहल मध्ये एक उठाइन्छ, दोस्रो एक तल्लो, एक दिशा मा हाम्रो छाती बदली छ। हामी माथिको कोहिको दिशामा शरीरलाई उजागर गर्छौं। अधिकतम तनावमा पुग्दा, हामी कोहनीको स्थिति परिवर्तन गर्छौं, र वरिपरि घुमाउनुहुन्छ विपरीत दिशा। हामी यो 9 18 पटक घुमाउँछौँ। हामीले छातीको स्तरमा कुहिरो कम गरेर र जोड्ने गरी व्यायाम पूरा गर्दछौं।