सबैले आफ्नो वजन कम गर्न आफ्नो छनौट रोज्नुहुन्छ - कसैको लागि यो एक आहार हो, कसैको लागि - एक खेल। सबै भन्दा सही विकल्प संयोजन गर्न हो। 30 वर्षको उमेरमा आहारमा वजन घटाने पछि, शरीर सजिलै सामान्य हुन्छ, तर यो विशेषता पछि चयापचय कम हुन्छ, र कहिलेकाहीँ सुन्दर खेलमा खेलकुद बिना फर्किन गाह्रो छ। यदि कुनै कारणले गर्दा फिटनेस क्लबहरू अस्वीकार गर्छन् भने, तपाईं घरमा वजन गुमाउनको लागि आफ्नो नृत्य खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।
कुन नृत्य वजन घटाने मा योगदान गर्छन?
यदि तपाईं सोचिरहेका हुनुहुन्छ कि नृत्य वजन घटाने को लागि सबै भन्दा राम्रो हो, पहिलो नृत्य को प्रकृति को बारे मा सोच्नुहोस्। वास्तवमा, यो केवल लयिक आलोचनाहरू जुन तपाईंलाई क्यालोरी उपभोग गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं बढी बढ्नुहुन्छ, बलियो तपाईंले वजन कम गर्नुहुन्छ। यहाँ तपाईंको जवाफ हो - कुनै पनि नृत्यहरू प्रभावकारी छन्, तर वजन घटानेको लागि उत्तम नृत्यहरू ती सबै भन्दा तेज र तीव्र आंदोलनहरू प्रयोग गर्छन्। इन्टरनेटमा उपयुक्त भिडियो पाठ फेला पार्न सबैभन्दा सजिलो तरिका। कसरत सम्झनुहोस्!
व्यक्तिगत मनपर्ने कारकलाई विचार गर्नुहोस्। वजन घटानेको लागि सबैभन्दा प्रभावशाली नाच मात्र चयन गर्नुहोस् क्यालोरीजको आधारमा मात्र - तपाईले मनपराउनु हुन्छ, कि यो कामुक पनी नृत्य, तीव्र जाने-जाने, चमकदार अभिन्न नृत्यहरू , आकर्षक साल्सा वा बाटाटा र त्यसमा। केवल तलको वजन घटानेको लागि नृत्य पाठले मात्र तपाईलाई अर्को पाठ पछि छोड्न सक्नुहुन्न, तर सबै समय जारी राख्नेछ।
धेरै मानिसहरू जांघ वा पेट स्लिमिङको लागि नृत्य पत्ता लगाउँछन्, तर तपाईलाई बुझ्नु आवश्यक छ कि हाम्रो शरीर अन्य कानुनको अनुसार व्यवस्थित छ। वजन टाईप गर्दा, तपाईं कसरी मोटो भएन कि तपाईं कसरी चाहनुहुन्छ, तर तपाईंको आनुवंशिकी कसरी भविष्यवाणी गरिएको छ। एउटै अर्डरमा वसा छोड्छ जुन तपाइँमाथि निर्भर हुँदैन। र स्थानीय वसा जलने (केवल एक स्थानमा) पूर्णतया असंभव छ। छिटो वजन घटानेको लागि नृत्य छनौट गर्नुहोस्, जुन हिप्स वा ह्यान्ड्सका थुप्रै आचरणहरू छन्, तपाईले मात्र यो क्षेत्रमा मांसपेशी टोन बलियो बनाउनुहुनेछ, र तपाईं प्रकृति बाट विशिष्ट छ कि क्रममा पतली बढ्नुहुनेछ।
Beginners को लागि नृत्य
सबैभन्दा पहिला, तपाईंलाई सरल सत्य सम्झनु पर्दछ: वजन घटानेको लागि प्रभावकारी नृत्य नियमित नृत्यहरू हुन्। तालिका छनौट गर्नुहोस्: हप्तामा 3 पटक 40-60 मिनेटको लागि, वा 20-30 मिनेटको लागि हप्ता 5-6 पटक।
तपाईं बिहान र साँझ दुवैको प्रशिक्षण सञ्चालन गर्न सक्नुहुनेछ, एकै समयमा मुख्य कुरा - तुरुन्तै खाने पछि। खाना लिनको क्षण देखि प्रशिक्षणको सुरुवात अघि एक घण्टा लाग्न पर्छ। नृत्य पछि, यो कार्बोहाइड्रेट र फोसटी फ्याक्स कम्तिमा 1-1.5 घण्टाबाट बहाउन आवश्यक छ, र यो दिन सब्जियों र प्रोटीन फूड्स (दूध र डेयरी उत्पादन, अण्डा, मासु, कुखुरा, माछा) मा फोकस गर्न आवश्यक छ। और यदि तपाईं नृत्य गर्नु अघि तपाईं क्रीम र शर्करा बिना प्याला कफी पिउनुहुनेछ, व्यवसाय पनि अझ प्रभावकारी हुनेछ।