यो कुनै गोपनीय छैन कि हाम्रो सभ्य समाजमा हरेक वर्ष त्यहाँ धेरै मोटाइ मानिसहरू छन्। निस्सन्देह, प्रभावी भोजन र प्रशिक्षण पनि अधिक देखि अधिक प्रकट हो, किनकी प्रगति अझै पनि खडा गर्दैन। यो अविश्वसनीय देखिन्छ, तर जटिल विशेषज्ञहरूले सोचेका छन् कि यो सामान्यतया सामान्य वायुको सहयोगमा कडा वजन कम गर्न कसरी सम्भव छ!
सांसद अभ्यास कसरी काम गर्छ?
"वायु" को वजन घटाने को एक नयाँ तरीका oxysase भनिन्छ, यसको लागि अभ्यास अब समस्या को बिना पाया जा सकता छ। गिल रसनन, यो महिलाले यो अचम्मको प्रणाली स्थापना र अब दावी गर्दैछ कि यो कडा मेड र क्रूर प्रशिक्षण बिना वजन हटाउन यथार्थवादी छ, बस सास प्रयोग गरेर! यसले हाम्रो फेफड़ोंहरू अधिक सक्षम छन् भनेर बाहिर जान्छ, हामी सांसद गर्छौं, तर तिनीहरूको स्रोतहरू पूर्ण गर्न प्रयोग नगर्नुहोस्, धेरै सानो हावामा सास फेर्नुहोस्। हामी राम्ररी सुत्ने अधिक हावा, हाम्रो छिमेकी सेलहरू जलाउनेछन्, र छिटो स्लिम कमर हुनेछ।
यहाँ, त्यस्ता सिद्धान्तहरूमा, ओक्सिसाइजको सम्पूर्ण चमत्कार विधि निर्माण गरिएको छ। पेट, कमर र शरीरको अन्य भागहरूको लागि व्यायाम विभिन्न मांसपेशिहरु काम गर्न को लागी डिजाइन गरिएको हो।
ती व्यक्तिले पहिले नै यो प्रणालीको मद्दतबाट वजन घटानेको अचम्मको परिणाम प्राप्त गरेका छन्, यसको फाइदा र फाइदा धेरै उल्लेख गर्नुहोस्:
- प्रशिक्षण स्थैतिक सास फेर्ने अभ्यास हो, उनीहरूले पनि कहीं पनि गर्न सकिन्छ, तपाईंलाई पैसा, कोच, खेलकुद वर्दीको आवश्यकता छैन;
- एक प्रशिक्षण "चोरी" समय को केवल पंद्रह मिनेट, ताकि सबै भन्दा व्यस्त मान्छे आफैले ट्रेन गर्न सक्छन्;
- कुनै पनि व्यक्तिको वजन, तिनको उमेर, स्वास्थ्य, सामाजिक स्थिति, उपलब्ध धकेलहरू - सबैले यो गर्न सक्छन्;
- तपाईं तुरुन्तै र चिसो हटाउन सक्नुहुन्छ, र घृणित सेलुलाइट , क्यालोरी धेरै छिटो जलाइयो;
- एक व्यक्तिको उपस्थिति सुधार भएको छ, उनको छाला ताजा हुन्छ, अधिक थोरै हुन्छ;
- रक्त परिसंचरण सुधार, मांसपेशिहरु बलियो हुन्छ।
ओक्सिसिज - व्यायामको एक सेट
त्यसोभए अर्को हामी तपाईंलाई तपाईंलाई ओक्सीकरणको प्रविधिको आधारभूत अभ्यास दिन्छौं। एक दिन पन्द्रह मिनेटको लागि व्यायाम गर्दै तपाईंले महिना पछि पहिलो परिणामलाई ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। सास फेर्न प्रविधि सिद्ध गर्न आवश्यक छ।
कार्य आधारभूत छ: फर्शमा उभिए, पुजारी र प्रेस रोक्न, नाक संग तेज गहिरो सास लिनुहोस्, पिल्विस धक्का र पेट बढाउनुहोस्। एकै समयमा, तपाईंले आफ्नो होंठ खिच्नु पर्छ। गहिरो ईन्धन, एक साँघुरी साढे तीन चोटि अनिवार्य छ, तुरुन्तै पेट खोल्नुहोस्। त्यसपछि, छिटो, मुखबाट हिड्न, मांसपेशी अझै संकुचित हुन्छ। ओठ एकैचोटि बन्द हुन्छ। फेफड़ोंलाई पूर्ण रूपमा खाली गर्न, तपाईंले तेज वा थप तीन चोटि घुमाउन आवश्यक छ। पेट निकाल्नुमा पेट तीव्र र अधिक हुन्छ।
ओक्सिसाइ व्यायाम (कमर, पेट, जांघका लागि) मांसपेशी तनाव (अत्यन्त बलियो) र चार सांसद अभ्यास हुन्छन्। तिनीहरू एक कुराको रूपमा गर्नुपर्दछ - सास फेर्ने, त्यसपछि तीन डोभोचा, झन्झट्याउनुहोस्, तुरुन्त तीनअघि। तिनीहरू एक पुनरावृत्ति जस्तै छन्, पछि तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
- मुख्य स्थिति क्यान्सर चौडाई चौडाई को साथ एक रैक छ। एक हात सीधा माथि उठाइनु पर्छ र यसको सम्पूर्ण शक्ति संग फैलिएको छ, एक पटक श्वसन पुनरावृत्ति गर्दै गर्दा। त्यसपछि तपाईं आफ्नो हात कम गर्नु पर्छ, र अर्को हातसँग एउटै कुरा दोहोर्याउनुहोस्।
- दोस्रो व्यायाम - यो खुट्टा राख्नु आवश्यक छ, हात ताला पछि पछि लक गर्न को लागी, यो बलियो बलियो छ। अर्को, तपाईंले सास फेर्ने चार चक्र र तपाईंको हातहरू कम गर्नुपर्छ।
- हिप्स र कमरलाई सहयोग पुर्याउने तेस्रो व्यायाम गर्नुहोस् - तपाईंको पछाडि पर्खालको विरुद्ध थिच्नुहोस्, खुट्टा अगाडि बढ्न इन्चहरू छ वा सातसम्म, र छातीको छेउमा अगाडि बढि हातहरू। एक पटक साँस्कृतिक दोहोर्याउनुहोस्।
- स्थिर कुर्सीको छेउमा उभिन, आफ्नो खुट्टासँग राख्नुहोस्। पछाडि चिपकेपछि, घुँडामा थोपा थोपाहरू झुन्ड्याउँछिन्, घट्टेहरू रोक्न, श्वसन पुनरावृत्ति गर्नुहोस्।
- फेरि कुर्सीमा राख्नु, पछाडीको पछाडि उठाउनुहोस्, मोजाहरू खिच्नुहोस्। पप, तनाव, दोहोर्याउनुहोस्, अर्को खुट्टासँग दोहोर्याउनुहोस्।
यी सरल तर अत्यन्त प्रभावकारी अभ्यासहरू वास्तवमा स्लिमम हुन मद्दत पुर्याउनेछन्, तपाईंले भर्खरै हरेक दिन काम गर्ने, ठीक सास फेर्न आवश्यक छ, र परिणाम आउँदो लामो समयसम्म हुनेछैन।