वजन घटाने को लागि किशमिश

हामी सबैलाई थाहा छ कि सूखे फल अविश्वसनीय उपयोगी छ, र मिठाईहरु को लागि एक विकल्प को रूप मा उनलाई आफ्नो आहार मा समावेश गर्न को लागि सल्लाहकार छ। तर वजन कम गर्न को लागि किशमिश उपयोगी छ? यो खातामा असामान्य रूपमा जवाफ दिन गाह्रो छ।

के मिसिन्स गुमाउँदा मैले खाना खाएँ?

एक नियमको रूपमा, वजन गुमाउँदा, आहार तीव्र गतिमा कटेको छ, जसमा सम्बन्धित पोषक तत्वहरूको मात्रा कम हुन्छ। यस दृष्टिकोणबाट, यो आहारमा किशमिशहरू समावेश गर्न वांछनीय हुनेछ, किनभने यसमा फाइबर, जैविक एसिड, भिटामिन ए, बी, सी, ई, के, आर, र केहि खनिजहरू छन्: म्याग्नेशियम, पोटेशियम, फलाम, फास्फोरस, क्यालसियम , तांबे र क्लोरीन।

सिक्काको अर्को पक्ष क्यालोरी किशमिश - उत्पाद प्रति 100 ग्राम प्रति 283 इकाई हुन्छ। यो एकदम उच्च व्यक्ति हो। यद्यपि, सूखे अङ्गुरको सुगन्धित मीठो स्वाद दिए, यसले सम्भव छैन कि तपाईं यसलाई धेरै ठूलो मात्रामा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तर एक सानो मुस्कुराहट एक दिन धेरै उपयोगी हुनेछ, खासकर यदि तपाईं नाश्ता वा लंचको लागि प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, जब शरीरले शारीरिक वा मानसिक कार्यमा समावेशको लागि ग्लूकोजको आवश्यकता पर्दछ।

किशमिशको क्यालोरिक सामग्री धेरै उच्च छ, त्यसैले यसलाई दुरुपयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। किशमिश एथलीटहरु द्वारा खाई जान्छन्, लामो समय पछि व्यायाम वा मान्छे जो भारी शारीरिक काममा व्यस्त हुन्छन् पछि, यो ग्लुकोज र फ्रिककोस हुन्छ जुन शरीर संग शरीर प्रदान गर्दछ।

वजन घटाने को लागि किशमिश: आवेदन

कुनै पनि सूखे फल - सूखे पौराणिक फूलहरु, prunes , वजन को कमी को लागि किशमिश मीठा दाँत को लागि एक असली उद्धार हुन सक्छ। अझै पनि, केक, बिन, चकलेट वा केक भन्दा धेरै उपयोगी छ। तथापि, माथि उल्लेखित रूपमा, यो सुकेको फलको मात्रा दुर्व्यवहार गर्न सिफारिस गरिएको छैन, किनभने उच्च क्यालोरी सामग्रीको कारण यो वजन घटाने प्रक्रिया रोक्न सक्छ। तपाईं मिसिसहरू कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• नाश्ते को लागि नामावली छ कि मर्मत संग वजन घटाने को लागि;
• यदि तपाईं साधारणतया खाना खाउन सक्नुहुन्न भने, एक गिलास पानीको साथ एक चीजको लागि बिस्तारै मुस्कानको मुट्ठी खानुहोस्;
• तपाईंको आहारको सबै मिठास संग किशमिशको मुट्ठीलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस्, तर यसले यसलाई 14.00 भन्दा बढी खान नदिने;
• आगामी मेहनती काम गर्नुअघि नास्ताको लागि चिया र नटसँग प्याज खाने।

यस तरिका मा किशमिशहरु को उपयोग गरेर, तपाईं वजन घटाने को प्रक्रियाहरु को दस्तक को खतरे को जोखिम नहीं लेते। मुख्य कुरा - नबिर्सनुहोस् कि मिठाई दोहोर्याएर सख्त रूपमा निषेध गरिएको छ - भत्किन्छ भने। यसको अतिरिक्त, यदि तपाइँ कम-कैलोरी आहार देख्नुहुन्छ, र यसको क्यालोरी किशमिशहरूमा फिट हुँदैन, सम्भवतः यसको प्रयोगको साथमा पर्खनुपर्छ।