उचित पोषण संग नाश्ताको लागि के खाने?

नाश्ता मिशन मात्र भुमिकाको भावना हटाउनु भन्दा अधिक गम्भीर छ। बिहानको खानाको रूपमा तपाईले शरीरलाई जोगाउनुहुन्छ, यसलाई ऊर्जा दिनुहोस्, चयापचय सुरु गर्नुहोस् र लामो समयसम्म भोक लाग्दो। यसैले यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि नाश्ता उचित पोषण संग हुनुपर्छ। म भन्न चाहान्छु कि बिहान खाना खाँदैन वा स्याण्डविचको साथ कफी पिउन हानिकारक हो र यसलाई छुटकारा पाउन समय हो।

उचित पोषण संग नाश्ताको लागि के खाने?

यदि तपाईं अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन चाहानुहुन्छ भने, कोठाको कोठामा गिलास पानीको साथ तपाईंको दिन सुरु गर्नुहोस्, जसले चयापचय सुरु गर्नेछ र खानाको लागि तयार पार्छ। नास्ता एकै समयमा प्रकाश र पोषक हुनुपर्छ। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्, जसमा सबैले आफूलाई आफैंलाई सबैभन्दा स्वीकार्य छनौट गर्न सक्षम हुनेछन्:

1. पोषण विशेषज्ञहरू र डाक्टरहरू विचारमा उस्तै छन् कि बिहान बिहान यो रेशम खाने सबै भन्दा राम्रो छ, जसमा जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश छ, र यसले लामो समयसम्म धैर्यता महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। नाश्ताको लागि सबैभन्दा उपयोगी दलिया दलिया हो, जुन यदि चाहियो भने, हुन सक्छ जाम, फल, मसला, जडी बूट र शहदसँग विविधता।
2. बिहानको भोजनको लागि उत्तम समाधान muesli र दही हो । यदि चाहियो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई सुकेको फल र नट थप्न सक्नुहुन्छ।
3. महिला र मानिसको लागि सबैभन्दा उपयोगी नाटक पनीर पनीर हो, जुन पनि विविध हुन सक्छ, उदाहरणको लागि, फल टुक्रा। यसको अतिरिक्त, यो एक क्यासेल ​​वा पनीर केक बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
4. धेरै उपयोगी प्रोटीन समावेश भएका अण्डाहरूका बारेमा नबिर्सनुहोस्। नाश्ताको सरल संस्करण दुई उकालो अण्डाहरू उबलिएको छ। तपाईं सब्ज, मशरूम, चिकन र सागको साथमा एक पिएल पकाउन सक्नुहुन्छ।
5. धेरै मानिसहरू बिहान स्याण्डविच खाने चाहन्छन्, तर त्यसपछि उनीहरूलाई स्वस्थ खानाबाट पकाउनु पर्छ। तपाईं सम्पूर्ण अन्नको साथ सेतो खमीर रोटी प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, र माथिको पनीर पनीर मासु जडी बूटियों, सब्जियां, पनी पत्तिहरु, पछाडिको टुक्रा वा पकाउने आहार मासुको साथमा राख्नुहोस्, विकल्पहरुमा संख्या धेरै ठूलो छ।