यर्को अण्डाको अभिन्न भाग हो। एक आहारको लागि, यो राम्रो छ जङ्गल अलग छैन, तर पूरा अन्डा, तर प्रति दिन 1 भन्दा बढी भन्दा बढी। ज्वरोको मदतले वजन कम गर्न सम्भव छ। अण्डा जङ्गल नास्ताको लागि उकालो खाएको लायक छ। यो आहार पूरै सिट्रस फलहरू हुन सक्छ, जुन संतृप्तिको भावना खोज्न सकिन्छ, जबकि एकै समयमा अवांछित पाउन्डहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। पानीमा पखाएको गोभीको साथ अण्डा जमिन जोड्न सकिन्छ। यो डिश मात्र बिहान मात्र प्रयोग गर्न मनपर्छ। लंच र रातीको लागि तपाईं एउटै गोभी खाउन सक्नुहुन्छ, तर अन्डा थप्न सक्नुहुन्न। तपाईं सलादहरू जिरोको साथ बनाउन सक्नुहुन्छ र जैतून वा सूरजमुखीको तेल भरेर। त्यस्ता सलादका लागि सब्जिहरु ती राम्रो छनन छनौट गर्न चाहनेहरू जुन स्टार्च समावेश गर्दैनन्। अन्डा ताजा हुनुपर्छ। तपाईं अण्डा जङ्गल र पकाएको सब्जहरू थप्न सक्नुहुन्छ, यसैले तपाईंको आहार अझ विविध विविधता बनाइदिन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो दैनिक तालिकामा शारीरिक अभ्यास समावेश गर्नुहुन्छ भने आहार सबैभन्दा प्रभावकारी हुनेछ।
चिकन जिरोको संरचना
तरल फारममा सेन्को अण्डामा ज्योतिको कुल मात्रा औसत 33% मा हुन्छ। अन्डा जर्नीमा कति कैलोरीहरू छन्? यसको ऊर्जा मूल्य प्रोटीन भन्दा बढी 3 गुणा बढी हुन्छ, र लगभग 60 केजील हो। औसत अन्डाको आकारमा, कोलेस्ट्रलको मात्रा 210 मिलीग्राम, प्रोटीन हुनेछ - 2.7 जी, बोसो - 4.51 जी र कार्बोहाइड्रेट - 0.61 ग्राम। जिरो मा फैट मूलतः फैटी एसिड हुन्छ - संतृप्त, पोलीनेसेतुरेट र मोन्युनरेट। यिनी मध्ये, ओलेक एसिड को लगभग 47% धेरै प्रचुर मात्रा मा छ।
ज्वरो कसरी उपयोगी छ?
हिनको अण्डाको जङ्गल भन्दा मुख्य कुरा, यसको विटामिन बी 12 मा यसको उपस्थिति उपयोगी छ। यो भिटामिन शरीरमा शक्ति र ऊर्जा ल्याउँछ, एक व्यक्ति हँसिलो र ऊर्जावान बनाउँछ। यो कुनै पनि भूख हुन्छ जब बच्चाहरूलाई पनि दिइएको छ।
यसको अतिरिक्त, अन्डा जर्दीमा त्यहाँ भिटामिन ए हुन्छ , जसले दृष्टिलाई सुधार गर्छ, र प्रारम्भिक उमेरलाई रोक्छ र क्यान्सरको कोशिकाको गठन
।भिटामिन B1, B2, PP, E र D को जिरोमा हल्का कम हुन्छ जुन सम्पूर्ण शरीरमा लाभकारी प्रभाव छ। यस धनी विटामिन संरचनाको अन्त्यमा अण्डा जिरो पनि बच्चाको भोजनमा प्रयोग गरिन्छ। तर यो जङ्गलमा उपयोगी सबै होइन। यसले पदार्थहरू जस्तै फास्फोरस, कोलोन, सेलेनियम, पिलाटोनन र लुईटिन जस्ता पदार्थहरू समावेश गर्दछ।
- फास्फोरस शारीरिक प्रतिक्रियाहरू जुन शरीरमा हुन्छ, र मस्तिष्क र दाँत राम्रो परिस्थितिमा राख्न मद्दत गर्दछ।
- Choline हृदय र तंत्रिका तंत्र को समर्थन गर्दछ, यो तंत्रिका कोशिकाहरु को पोषण गर्दछ। यो पदार्थ कच्ची जर्कोमा प्रतिनिधित्व गरिएको छ।
- सेलेनियमले मानव शरीरलाई पर्यावरणको हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउँछ। एंटीओक्सिडेंट हुनु, यो तम्बाकूको धुआन, विकिरण, निकास ग्यास, कीटनाशक र अन्य हानिकारक पदार्थको असरलाई रोक्छ।
- Melatonin को लागि, यो शरीर को पुनर्जागण गर्दछ, नयाँ कोशिकाओं को निर्माण मा भाग ले। यो पदार्थ सामान्य बाल वृद्धि र राम्रो छाला अवस्थाको लागि उपयोगी छ।
- लाइटिन आँखाको लागि राम्रो छ। मोतीबत्तीको उपस्थितिलाई रोक्छ।
जङ्गलको प्रयोगको लागि बिरुवा
कुखुराको अण्डाको प्रयोगको लागि मुख्य contraindications को सबै भन्दा पहिले, यो मा कोलेस्ट्रॉल को उपस्थिति संग सम्बन्धित छन्। एक मध्यम आकारको अण्डाको जङ्गलमा, यस पदार्थको 275 मिलीग्राम माथि हुन सक्छ। त्यसोभए, हृदय रोगको पीडित व्यक्तिले यस उत्पादनलाई अत्यन्त सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुपर्छ। तर यो बुझ्न सार्थक छ कि यो कोलेस्ट्रोलको सबै मात्रा शरीरमा पुग्छ। यो लेसिथिन द्वारा रोकिएको छ, जुन चिकन अण्डामा ठूलो मात्रामा निहित छ। वैज्ञानिकहरूले प्रयोगमा आचरण गर्छन्, जसको परिणामस्वरूप कोलेस्ट्रलमा वृद्धि र अण्डाको संख्याको बीच कुनै सम्बन्ध छैन।