आयोडिन युक्त उत्पादहरू

एक स्वस्थ, सन्तुलित आहार संग, एक व्यक्ति भिटामिन र खनिजको कमी छैन। तर यी दिनहरू, केही व्यक्तिहरूले तिनीहरूको आहारलाई राम्ररी हेरचाह गरेका छन्, त्यसोभए मानिसहरूले समयको अभावको सामना गर्छन्। यदि शरीर आयोडीन छैन - सबै चयापचय दुख्छ, र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण, थाइरोइड ग्रंथि द्वारा हार्मोनको उत्पादन अवरुद्ध छ। यदि तपाईंको आहारमा आयोडिन सहितका खानेकुराहरू समावेश गर्दछ भने यो अवस्था रोक्न वा चाँडो परिवर्तन गर्न सकिन्छ।

के तपाईंलाई आयोडिन युक्त खाना चाहिन्छ?

शरीरमा कुनै पनि पदार्थको अतिरिक्त यसको कमीबाट कम हानिकारक छैन। त्यसकारण, यदि परीक्षणहरू परीक्षण गरेपछि तपाईले तपाइँको डाक्टरमा आयोडिन सिफारिस गर्नुभएन भने, यो तपाईंको लायकमा तपाईको आहारमा यसको उपस्थिति बढाउन आवश्यक छ कि विचार गर्न लायक छ।

आइडियाको कमीको मुख्य लक्षणहरू विचार गर्नुहोस्:

• सुँगुरको रूप;
• महिलाहरु मा मासिक धर्म चक्र विकार;
• कमी र स्मृति कम भयो;
• प्रतिरक्षाको सामान्य कमजोर;
• बाल र छालाको खराब अवस्था;
• हार्मोनल विकारहरू;
• संक्रामक रोगहरु को संवेदनशीलता;
• चिन्ता, थकान
• क्षमता;
• व्यवहारिक विकारहरू;
• बौद्धिक क्षमताहरूको कमी;
• कम दबाव बढ्यो।

अयोडिन युक्त भोजन भएका सन्तुलित आहारको लागि धन्यवाद, तपाईं छोटो समयमा हराएको ब्यालेन्स पुनर्स्थापित गर्न र आफ्नो स्वास्थ्य प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

आयोडिन युक्त उत्पादहरूको सूची

आयोडिन युक्त उत्पादहरू, थाइरोइड ग्रंथिको लागि उपयोगी, दुर्लभ वा विदेशी होइनन्। चाँडै तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो मेनुमा समावेश गर्नुभयो, चाँडै तपाईंले राम्रो नतिजा पाउनुहुनेछ। ती सबै प्रयोग गर्न धेरै धेरै यसको लायक छैन। वयस्क को लागि आदर्श प्रति दिन आयोडीन 100 माइक्रोग्राम हो, लगभग 2 देखि 6 बर्ष सम्म बच्चाहरु को लागी अधिक - उनको 90 माइक्रोग्राम हुनु पर्छ। दुई वर्षको उमेरमा शिशुहरू र स्कुलहरू प्रतिदिन 50 मिलीग्राम लिने पर्याप्त छन्।

त्यसोभए, आयोडिन युक्त भोजनहरूको सूची:

• आयोडित नमक;
• आयोडाइन रोटी;
• ह्यान्डक, हिरोइन, साइटे, कोड, सामोन, फ्लाउन्डर, समुद्री बास, मेकरेर, फ्रिजको पानीको माछा, कोड लीभर, सरर्डिन;
• ब्रोकोली, मटर, सेम, गोभी, गाजर, बीट र अन्य सब्जिहरु ;
• दूध, कडा चीज, डेयरी उत्पादनहरू;
• ओइस्टरहरू, चिन्ताहरू;
• पोर्क, हैम, बीफ;
• गेहूं, आटा, राइ, जाम, बखत;
• champignons;
• प्रसोधन गरिएको पनीर;
• अण्डा;
• पातलो, लगभग सबै सागहरू (यी आयोडिन युक्त बिरुवाहरू)।

यो एक दिन केवल तपाईंको केहि मेनू मा समावेश गर्न को लागी केहि उत्पादनहरु को आयोडीन मा अमीर हो सूची को सूची मा शामिल छ। यद्यपि, यदि तपाईं माछा छान्नुहुन्छ भने, यो एकपटक एकदम पक्का छ, किनकि यसको यो धेरै हो।

आयोडिन भन्दा बढी खतरनाक छ?

सबै चीजहरूमा, माप महत्त्वपूर्ण छ, वा, रोमन भन्छन् भने, एरोरा मेडियोक्रिस्ट सुनन अर्थ हो। यदि तपाईं यो आयोडिन युक्त खाद्य पदार्थको साथमा बढ्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई गम्भीर अप्ठ्यारो लक्षणहरू अनुभव गर्नु पर्दछ - गजल, उल्टी, पेट दुख्ने, गहिरो जलाइदिन्छ। यो रोक्नको लागि, केवल याद गर्नुहोस् कि आयोडिन कोणको आदर्श यति ठूलो छैन, र हराएको समयको लागि दिनको लागि दुई मानदण्डहरू लिनको लागी कुनै बिन्दु छैन।

गर्भावस्था र खाना खाने समयमा महिलाहरुमा आयोडिन लिन को लागी प्रश्नहरूको उपचार गर्न यो विशेष गरी सतर्क छ। केही डाक्टरहरू यसलाई जटिल जटिल उपचारको एक भागको रूपमा प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन्, अरूले भने कि यो असुरक्षित छ र यो एक रिसेप्शन स्थगित गर्न राम्रो छ जब लामखुट्टेको अवधि विगतमा रहनेछ। एक सम्झौता विकल्पको रूपमा - आयोडिन तयारीको अस्वीकृति र यसलाई खानेबाट प्राप्त गर्दै।

यो सम्झना पनि महत्त्वपूर्ण छ कि आयोडिन को तैयारीहरु तपेदिक, मुँहासे, छाला को पतली सूजन, र तत्व को लागि संवेदनशीलता बढाव मा निस्पंदित हुन्छ।