धेरै छुट्टिहरु मा बचपन संग एक उत्सव संग एक उत्सव - एक शानदार पौष्टिक भोजन। यद्यपि, खुशी न केवल उच्च-क्यालोरी खानाबाट मात्र ठूलो मात्रामा प्राप्त गर्न सकिन्छ। यसबाहेक, स्वादिष्ट र उपयोगी एक आहार रातो खाना हुन सक्छ। प्रत्येक दिनको लागि बर्तन छान्नुमा महत्त्वपूर्ण छ कि अर्को कारक खाना पकाउने सादगी र गति हो।
हामी तपाईंलाई धेरै व्यञ्जनहरू प्रदान गर्दछौं जुन सबै परिवारका सदस्यहरू। र वजन घटाने को लागि एक आहार रात को खाने को लागि एक उत्कृष्ट आधार हुनेछ।
चिन्ता सूप
सामग्रीहरू:
- चिंराट - 500 जी;
- दूध - 1 गिलास;
- आलु - 1 पीसी;
- अजगर - 1 पीसी;
- समुद्री भोजन देखि शोर - 0,5 l;
- टमाटर Patsa - 1 चम्मच;
- साग
तयारी
आलु र अजवाली पतला छाती, जैतूनको तेलमा फ्ररी र टमाटर पेस्ट थप्नुहोस्। कडा र एक ब्लेंडरमा पीस गर्नुहोस्। भाइरस जोड्नुहोस् र फेरि पकाउनु पर्छ, पकाएर उर्लियो। चिन्ता र सागको स्वाद जोड्नुहोस्। आहार स्वादिष्ट भोजनको लागि तैयार!
लाइट स्यान्डविचहरू
सामग्रीहरू:
- राई रोटी;
- कमजोर नमक
- टमाटर;
- साग;
- avocado;
- अण्डा।
तयारी
एलोकोडो र एक ब्लेंडरमा अण्डा काट्नुहोस्। फलफूलको सिपाही स्लाइसको फलस्वरूप, माछा टुक्राहरू माथि माथि राख्छन् र टमाटर र ग्रीसमा सजावट गर्छन्।
समर सलाद
सामग्रीहरू:
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 100 ग्राम;
- टमाटर - 100 ग्राम;
- उबले चिकन स्तन - 100 ग्राम;
- सेब - 50 जी;
- डिब्बाबंद मकई - 10 जी;
- नींबूको रस - स्वाद गर्न;
- जैतून का तेल - 1 चम्मच। l;
- साग
तयारी
स्लाइस चिकन स्तन र सब्जिहरु सानो टुक्रामा। नींबूको रस, नमक र मसाले स्वादको लागि थप गर्नुहोस्, जैतूनको तेल राख्नुहोस् र ठीकसँग मिश्रण गर्नुहोस्। सलाद को पत्तियां र माथि मा - परिणामकारी डिश। तपाईं सागहरू र मकई कर्नेलहरू संग सजावट गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यस्ता व्यञ्जनहरू न केवल उनहरूलाई अपील गर्नेछन् जुन आहारमा हुन्छ। तिनीहरूको बाह्य अप्ठ्यारो र स्वादले कुनै पनि बेवास्ता गर्दैन।
आहार भोजनको लागि धेरै व्यञ्जनहरू छन्। तपाईं हरेक दिन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।